Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

Perihal apl ini

Berlatih dengan lebih bijak, bukan lebih keras. Paceflow menjana pelan larian yang diperibadikan berdasarkan prestasi peribadi ANDA, jarak mingguan semasa dan hari latihan — dengan rentak yang tepat untuk setiap senaman.
Masukkan PB anda dan Paceflow mengira semua zon latihan anda serta-merta: mudah, tempo, selang masa, rentak perlumbaan, pemulihan. Tetapkan jarak matlamat dan masa sasaran anda, dan dapatkan pelan yang dibina khusus untuk tahap kecergasan anda.
PELAN ANDA MENYESUAIKAN DENGAN ANDA:

Pelan latihan anda tidak statik — ia bertindak balas terhadap cara anda sebenarnya berlatih. Langkau senaman? Pelan akan diselaraskan, menjadikan sesi seterusnya lebih mudah untuk anda kembali ke landasan yang betul. Berlari lebih daripada yang dirancang? Paceflow mengenali usaha anda. Jadualkan semula senaman dengan bebas — alihkannya ke hari yang sesuai untuk anda. Pelan berkembang mengikut kehidupan anda, bukan menentangnya.
DIPERIBADIKAN DARI HARI PERTAMA:

PB anda menentukan semua rentak latihan — tiada zon generik
KM mingguan semasa menetapkan jumlah permulaan anda — tiada minggu pertama yang mustahil
Bilangan hari latihan membentuk jadual anda — 3 hari atau 6 hari, ia sesuai
Pengesahan matlamat memberitahu anda sama ada sasaran anda realistik, regangan atau terlalu agresif

JEJAK SEMUANYA:

Undur hari perlumbaan — sentiasa tahu berapa hari sehingga matlamat anda
Carta jumlah mingguan — lihat trend km anda minggu demi minggu
Statistik penyiapan — latihan yang dilakukan, jumlah jarak, purata rentak
Penjejakan konsistensi — kekal bertanggungjawab dengan rentetan latihan anda
Gambaran keseluruhan fasa — tahu dengan tepat di mana anda berada: Asas, Binaan, Puncak atau Taper

CIRI PINTAR:

Jurulatih adaptif — langkau senaman dan pelan melaraskan kesukaran
Jadualkan semula sebarang senaman ke hari yang berbeza
Senaman berstruktur: pemanasan badan, selang masa, tempo, penyejukan — semuanya dengan sasaran rentak
Jejaki setiap larian dengan jarak, tempoh dan bagaimana rasanya
Penyegerakan automatik Strava memadankan larian anda dengan latihan yang dirancang
Eksport ke Garmin, COROS atau Suunto sebagai fail .FIT dengan amaran rentak

BERDASARKAN SAINS:
Rentak latihan dikira menggunakan sistem VDOT oleh Jack Daniels, standard emas dalam sains larian. Pelan anda mengikuti periodisasi yang terbukti: pembinaan asas, pembangunan ambang, latihan puncak dan pengurangan.
100% PERCUMA:
Tiada peringkat premium. Tiada langganan. Tiada iklan. Setiap ciri tersedia untuk semua orang.
Dibina oleh pelari, untuk pelari.

Perkara baharu

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values