BPD Tracker - Suasana Hati

Void apps

Perihal apl ini

BPD Tracker adalah pendamping pribadi Anda untuk mengelola Gangguan Kepribadian Ambang (BPD). Dirancang dengan empati, privasi, dan prinsip-prinsip DBT (Terapi Perilaku Dialektis) berbasis bukti, aplikasi ini membantu Anda memahami pola emosional dan membangun keterampilan mengatasi masalah yang bertahan lama.

🧠 PELACAKAN SUASANA HATI
• Catat suasana hati Anda dalam hitungan detik dengan sistem 5 tingkat yang intuitif
• Lacak intensitas, pemicu, dan aktivitas
• Lihat tren suasana hati mingguan Anda dengan grafik yang indah
• Temukan pola yang membantu Anda dan terapis Anda untuk berkembang

⚡ PENCATATAN EPISODE
• Lacak 9 jenis episode spesifik BPD: disosiasi, ketakutan ditinggalkan, gangguan identitas, impulsivitas, ketidakstabilan emosional, kekosongan kronis, kemarahan intens, dorongan menyakiti diri sendiri, dan pikiran paranoid
• Catat intensitas, durasi, pemicu, dan strategi koping yang digunakan
• Pantau apakah episode berhasil dikelola
• Identifikasi jenis episode Anda yang paling umum

🧘 13 KETERAMPILAN DBT
• Toleransi Tekanan: TIPP, STOP, Pro & Kontra, dan lainnya
• Kesadaran Penuh: Pikiran Bijak, Mengamati, Mendeskripsikan, Berpartisipasi
• Regulasi Emosi: Periksa Fakta, Tindakan Berlawanan, ABC PLEASE
• Efektivitas Interpersonal: DEAR MAN, GIVE, FAST
• Panduan langkah demi langkah untuk setiap keterampilan
• Lacak keterampilan yang Anda latih setiap hari

📝 JURNAL TERAPEUTIK
• Tulis dengan bebas di ruang yang aman dan pribadi
• Tambahkan tag untuk mengorganisir entri Anda
• Proses pikiran Anda di antara sesi terapi

📊 WAWASAN & GRAFIK
• Grafik tren suasana hati mingguan
• Pelacakan frekuensi episode
• Analisis distribusi suasana hati
• Dasbor ringkasan hari ini

🔒 100% PRIBADI
• Semua data disimpan secara lokal di perangkat Anda
• Tanpa akun, tanpa cloud, tanpa pengumpulan data
• Perjalanan kesehatan mental Anda hanya milik Anda

🆘 SUMBER DAYA KRISIS
• Akses cepat ke hotline darurat
• Selalu tersedia saat Anda membutuhkan bantuan

BPD Tracker bukan pengganti terapi profesional. Ini adalah alat pendukung yang dirancang untuk melengkapi perawatan Anda dan membantu Anda membangun kesadaran akan pola emosional Anda. Jika Anda dalam krisis, silakan hubungi profesional kesehatan mental atau layanan darurat.

Perkara baharu

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device