금연 일지

GBAlright

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင့်ဆေးလိပ်သောက်သည့်ပမာဏကို နေ့စဉ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဒိုင်ယာရီဖြင့် စစ်ဆေးပါ။

ဆေးလိပ်သောက်သည့်ပမာဏ၊ ရှူရှိုက်မိသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အရာဝတ္ထုပမာဏ၊ ဆုံးရှုံးသွားသော ငွေပမာဏနှင့် အသက်တိုစေမည့် အချိန်တို့ကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အတူ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပင် အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပါသည်။


သင့်ကျန်းမာနေစေရန် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီ။
ယခုစတင်ပါ။



※ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဒိုင်ယာရီတွင် အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

1. ဖြတ်တောက်ထားသော ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းပါ။
2. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဒိုင်ယာရီကို တည်းဖြတ်/ဖျက်ပါ။
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ရက်အရေအတွက်ကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ခြင်း။
4. ဆေးလိပ်/ဆေးလိပ်သောက်သည့်ပမာဏ လစဉ် သို့မဟုတ် ကြည့်ရှုမှုအားလုံး
5. အန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများ စားသုံးမှု တွက်ချက်ခြင်း၊ သက်တမ်းတိုအောင် တွက်ချက်ခြင်း၊ စွန့်ပစ်ပစ္စည်း ပမာဏ တွက်ချက်ခြင်း၊
6. စီးကရက်စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ခြင်း (မူရင်းသည် 2500 ဝမ် 2500 ၊ 2015 နောက်ပိုင်း 4500 ဝမ်)