lose weight dancing lose weigh
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၅၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ရယ်စရာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ဝိတ်ချလိုပါသလား၊ သင်နှစ်သက်သော သီချင်းများကို ကခုန်ခြင်းဖြင့် ဝိတ်ချပါ။
ဤအက်ပ်ဖြင့် အိမ်တွင် ကခုန်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အသံတိုးပေးခြင်းတို့ဖြင့် ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသည်ကို သင်သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ cardio session ကို ပျော်ရွှင်မှုအစစ်အမှန်အခိုက်အတန့်ဖြစ်စေပြီး ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ၊ အကသည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။
zumba ကခြင်း နေ့စဉ် ကီလိုမည်မျှ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအညွှန်းကိန်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အကသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးသောကြောင့် တည်ရှိနေသော အပြည့်စုံဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ယခင်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် နုပျိုစေမည့် ပျော်ရွှင်စရာလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
တင်ပါး၊ ဗိုက်၊ ခြေထောက်တွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေ... ပိန်ပိန်ပါးပါးလေး ကနေတာ ပျော်စရာကောင်းတယ်။
အဆီကျဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ စျေးကြီးပြီး ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို လွှင့်မပစ်ပါနဲ့။
Gym မှာ ခြေမချဖူးရင်တောင် အိမ်ကနေ Zumba ကခုန်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။
အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် ယောဂနှင့်လည်း ပေါင်းစပ်နိုင်သော ဇမ်ဘာနှင့် ကာဒီယို၊ ရက်ဂေတန်၊ ဆာဆာနှင့် လက်တင်ဂီတတို့၏ ပျော်ရွှင်ဖွယ် ကဏ္ဍများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
ပျော်ရွှင်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက ဤအပလီကေးရှင်းသည် ကခုန်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပုံကို ပြောပြသည်။
သင်အကြိုက်ဆုံးအကကို နေ့စဉ်ခံစားပြီး ဤရွေးချယ်မှုဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် သင်အနှစ်သက်ဆုံးတစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကအခုန်လုပ်ပြီး ဤအားကစားနည်းကို အလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။
ဤအက်ပ်ဖြင့် အိမ်တွင် ကခုန်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အသံတိုးပေးခြင်းတို့ဖြင့် ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းသည်ကို သင်သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ cardio session ကို ပျော်ရွှင်မှုအစစ်အမှန်အခိုက်အတန့်ဖြစ်စေပြီး ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ၊ အကသည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။
zumba ကခြင်း နေ့စဉ် ကီလိုမည်မျှ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအညွှန်းကိန်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အကသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးသောကြောင့် တည်ရှိနေသော အပြည့်စုံဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ယခင်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် နုပျိုစေမည့် ပျော်ရွှင်စရာလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
တင်ပါး၊ ဗိုက်၊ ခြေထောက်တွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေ... ပိန်ပိန်ပါးပါးလေး ကနေတာ ပျော်စရာကောင်းတယ်။
အဆီကျဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ စျေးကြီးပြီး ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို လွှင့်မပစ်ပါနဲ့။
Gym မှာ ခြေမချဖူးရင်တောင် အိမ်ကနေ Zumba ကခုန်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။
အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် ယောဂနှင့်လည်း ပေါင်းစပ်နိုင်သော ဇမ်ဘာနှင့် ကာဒီယို၊ ရက်ဂေတန်၊ ဆာဆာနှင့် လက်တင်ဂီတတို့၏ ပျော်ရွှင်ဖွယ် ကဏ္ဍများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
ပျော်ရွှင်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက ဤအပလီကေးရှင်းသည် ကခုန်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပုံကို ပြောပြသည်။
သင်အကြိုက်ဆုံးအကကို နေ့စဉ်ခံစားပြီး ဤရွေးချယ်မှုဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် သင်အနှစ်သက်ဆုံးတစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကအခုန်လုပ်ပြီး ဤအားကစားနည်းကို အလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ အက်ပ်က သင့်ဒေတာကို မည်သို့စုစည်းပြီး အသုံးပြုကြောင်း ဤနေရာတွင် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်
အချက်အလက်မရရှိနိုင်ပါ
