FC Cibles calculator

Baskets et Tablette

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင်၏အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ပါ -
အနည်းငယ်ကွဲပြားသောရလဒ်များကိုပေးသော HR Max ကိုခန့်မှန်းရန်အတွက်ဖော်မြူလာများစွာရှိသည်။ လူကြီးအတွက် HR မက်စ်ဆယ်စုနှစ်နှုန်းအကြောင်းကို 6 bpm အားဖြင့်လျော့နည်းစေပါသည်။ အကျော်ကြားဆုံးပုံသေနည်းမှာအသက် ၂၂၀ ဖြစ်သည်။
ပိုမိုတိကျသောခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၂၂၀ - (၀.၇ x အရွယ်) ဖြစ်သည်။ ဤပုံသေနည်းကိုလျှောက်လွှာတွင်အသုံးပြုသည်။
သင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
သင်၏အနားယူနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းမှာမနက်ခင်းမတိုင်မီသင့်သွေးခုန်နှုန်းကို ၁ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပထမနှလုံးခုန်တိုင်းတွင်သုညနှင့် စတင်၍ စက္ကန့် ၃၀ အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းကိုရေတွက်ပါ။ တစ်မိနစ်ကိုအနားယူသည့် HR ရရှိရန်ရေတွက်ခြင်းကို ၂ ဖြင့်မြှောက်ပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်းကိုကုသပါ
ဤသည်အနားယူမှာ FC Max နှင့် FC အကြားခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သည်နှလုံးသားတစ်ခုထက် ပို၍ သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောပြင်းထန်သောအားထုတ်မှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

အသစ်များ

Calcul des fréquences cardiaques cibles en STEP
Version 1.4.1 (octobre 2024),
Mise à jour pour Androïd 14 SDK 34