FC Cibles calculator
၁၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင်၏အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ပါ -
အနည်းငယ်ကွဲပြားသောရလဒ်များကိုပေးသော HR Max ကိုခန့်မှန်းရန်အတွက်ဖော်မြူလာများစွာရှိသည်။ လူကြီးအတွက် HR မက်စ်ဆယ်စုနှစ်နှုန်းအကြောင်းကို 6 bpm အားဖြင့်လျော့နည်းစေပါသည်။ အကျော်ကြားဆုံးပုံသေနည်းမှာအသက် ၂၂၀ ဖြစ်သည်။
ပိုမိုတိကျသောခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၂၂၀ - (၀.၇ x အရွယ်) ဖြစ်သည်။ ဤပုံသေနည်းကိုလျှောက်လွှာတွင်အသုံးပြုသည်။
သင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
သင်၏အနားယူနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းမှာမနက်ခင်းမတိုင်မီသင့်သွေးခုန်နှုန်းကို ၁ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပထမနှလုံးခုန်တိုင်းတွင်သုညနှင့် စတင်၍ စက္ကန့် ၃၀ အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းကိုရေတွက်ပါ။ တစ်မိနစ်ကိုအနားယူသည့် HR ရရှိရန်ရေတွက်ခြင်းကို ၂ ဖြင့်မြှောက်ပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်းကိုကုသပါ
ဤသည်အနားယူမှာ FC Max နှင့် FC အကြားခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သည်နှလုံးသားတစ်ခုထက် ပို၍ သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောပြင်းထန်သောအားထုတ်မှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
အနည်းငယ်ကွဲပြားသောရလဒ်များကိုပေးသော HR Max ကိုခန့်မှန်းရန်အတွက်ဖော်မြူလာများစွာရှိသည်။ လူကြီးအတွက် HR မက်စ်ဆယ်စုနှစ်နှုန်းအကြောင်းကို 6 bpm အားဖြင့်လျော့နည်းစေပါသည်။ အကျော်ကြားဆုံးပုံသေနည်းမှာအသက် ၂၂၀ ဖြစ်သည်။
ပိုမိုတိကျသောခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၂၂၀ - (၀.၇ x အရွယ်) ဖြစ်သည်။ ဤပုံသေနည်းကိုလျှောက်လွှာတွင်အသုံးပြုသည်။
သင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
သင်၏အနားယူနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းမှာမနက်ခင်းမတိုင်မီသင့်သွေးခုန်နှုန်းကို ၁ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပထမနှလုံးခုန်တိုင်းတွင်သုညနှင့် စတင်၍ စက္ကန့် ၃၀ အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းကိုရေတွက်ပါ။ တစ်မိနစ်ကိုအနားယူသည့် HR ရရှိရန်ရေတွက်ခြင်းကို ၂ ဖြင့်မြှောက်ပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်းကိုကုသပါ
ဤသည်အနားယူမှာ FC Max နှင့် FC အကြားခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သည်နှလုံးသားတစ်ခုထက် ပို၍ သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောပြင်းထန်သောအားထုတ်မှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အသစ်ရှိသလား
Version 1.4 (09-2023), API 33
