How to Do Back Stretch Exercis

Fitness Flexibility Workout

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် သက်သာရာရမှု "နောက်ကျောအကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်နည်း" ဖြင့် စောင့်မျှော်နေပါသည်- ပျော့ပျောင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိသော နောက်ကျောအတွက် သင်၏ နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်။

ခါးနာခြင်းနှင့် ညောင်းညာခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပင်ပန်းနေပါသလား။ "နောက်ကျောအကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ဖြင့် ပျော့ပြောင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိသော ကျောကို နှုတ်ဆက်ပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ - ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှု၊ တန်ဖိုးရှိသော အကြံပြုချက်များနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးအရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးမည့် သင့်အား ကျောဘက်အနုပညာကို ကျွမ်းကျင်စေရန် ပံ့ပိုးပေးမည့် အဆုံးစွန်သောအက်ပ်။ ဆန့်။

"နောက်ကျောအကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ဖြင့် သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကျယ်ပြန့်သော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် နည်းစနစ်များကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ၊ အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်မှုများနှင့် နောက်ကျောဆန့်ခြင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုး၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကြောဆန့်ခြင်းမှ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောနည်းပညာများအထိ အကျုံးဝင်သည့် အသေးစိတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် ဗျူဟာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျောဆန့်နည်းပြဖြစ်သည်။ အဆင့်တိုင်းမှ သုံးစွဲသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေမည့် အပိုင်းတစ်ခုစီကို နားလည်ရလွယ်ကူသော ညွှန်ကြားချက်များအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်။ သင်သည် ကျောရိုးတင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် အစပြုသူ သို့မဟုတ် ကျောရိုးတစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ရှာဖွေနေသူဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်က သင့်အား အကာအကွယ်ပေးထားသည်။

"အကြောဆန့်နည်းကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကျန်းမာသောကျော၏အရေးကြီးမှုကို နားလည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ချိတ်ဆက်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် လွတ်မြောက်မှုခံစားချက်ကို ရှာဖွေရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။

သင့်နောက်ကျောဆန့်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ အကောင်းဆုံးရရှိရန်သေချာစေရန် "အနောက်သို့အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နည်း" သည် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်ပေးထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်နှင့် စွမ်းရည်များအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏အဆန့်အဆန့်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှု၊ အသက်ရှူမှုနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။

ဒါပေမယ့် တစ်ဦးချင်းစီ အကြောဆန့်ရုံတင်မကပါဘူး – ပျော့ပြောင်းပြီး နာကျင်မှုကင်းတဲ့ နောက်ကျောက သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကျောဆန့်ခြင်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်၊ တင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်နှင့် နောက်ကျောဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန် သင်၏အသစ်တွေ့ရှိထားသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အသုံးပြုနည်းကိုအသုံးပြုရန် အကြံပြုချက်များပေးပါသည်။

ပျော့ပျောင်းပြီး နာကျင်မှုကင်းတဲ့ နောက်ကျောအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ဖွင့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ Google Play မှ "အကြောဆန့်နည်းများ" ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဘဝဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်နောက်ကျောကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေခြင်း၊ တင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော၊ ပိုမိုမိုဘိုင်းနောက်သို့ရောက်ရှိရန် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

ခါးနာခြင်းမှ သင့်အား ဘဝကို အပြည့်အ၀ပျော်မွေ့ခြင်းမှ နောက်ပြန်မဆုတ်စေနှင့်။ "အကြောဆန့်နည်းများလုပ်နည်း" ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီး နာကျင်မှုကင်းသော အနာဂတ်ဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို စတင်လိုက်ပါ။ သင်သည် အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ စားပွဲဝန်ထမ်းဖြစ်စေ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ခါးနာခြင်းမှ သက်သာရာရရန် ရှာဖွေနေသူတစ်ဦးဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏ အကြောဆန့်အဖော်ဖြစ်သည်။

ခါးနာခြင်းကို နှုတ်ဆက်ပြီး "အကြောဆန့်နည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ဖြင့် ပိုမိုပျော့ပျောင်းပြီး လက်ကိုင်ဖုန်းဖြင့် နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ - ပိုကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ သင့်လက်မှတ်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ တင်းမာမှု ပြေလျော့စေရန်နှင့် နောက်ကြောင်းမသက်မသာ မရှိဘဲ ဘဝကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန် အဆင်သင့်ထားပါ။ အက်ပ်ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ ပိုမိုပျော့ပြောင်းသော အပြန်ခရီးဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။