How to Lifting Weight Exercise

Fitness Flexibility Workout

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

"ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" အက်ပ်ဖြင့် သင့်ခွန်အားဖြစ်နိုင်ချေကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ အလေးမခြင်း၏ကမ္ဘာသို့ဝင်ရောက်ပြီး ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှု၏ ပြောင်းလဲနိုင်သောစွမ်းအားကို ရှာဖွေပါ။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ lifter ဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် အလေးမခြင်း၏ နည်းစနစ်များနှင့် အခြေခံမူများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများစွာအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံ၊ နည်းစနစ်နှင့် ဘေးကင်းရေး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လေ့လာပါ။ squats မှ deadlift အထိ၊ ခုံတန်းလျားဖိခြင်းမှ ပခုံးဖိခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာပြင်ဆင်ထားသော ကျူတိုရီရယ်များက သင့်အား ယုံကြည်မှုရှိပြီး ထိရောက်သောအလေးမသမားဖြစ်လာရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။