How to Do Plyometric Exercises

Fitness Flexibility Workout

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

"Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" အက်ပ်ဖြင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ plyometric လေ့ကျင့်မှုကို ကျွမ်းကျင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အမြင့်အသစ်များသို့ ယူဆောင်ပါ။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် ပေါက်ကွဲအားနှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို ရရှိရန်အတွက် သင်၏နောက်ဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သင်၏ ပါဝါ၊ အရှိန်နှင့် ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။ ဘောက်စ်ခုန်ခြင်းမှ စထရိုက်ခုန်ခြင်းအထိ၊ burpees ပလီဒိုက်ထိုးခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာပြင်ဆင်ထားသော ကျူတိုရီရယ်များသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။