Low Calorie Recipes (Offline)

Future Codes

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသော အစားအစာ၊ အစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသော အစားအစာနှင့် ပျက်ကျသောအစားအစာဟုလည်း လူသိများသော အစားအသောက် အမျိုးအစားမှာ နေ့စဉ် အစားအစာ စွမ်းအင် စားသုံးမှု အလွန် သို့မဟုတ် အလွန်နည်းသော အစားအစာ အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီထက် ပိုနည်းတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို စားသုံးတဲ့အခါ ကယ်လိုရီလိုငွေပြပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ပိုပေါင်တွေကို ကျစေပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

လူတွေက ကျန်းမာရေးကို အရမ်းဂရုစိုက်ကြတယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်က အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် တိုးတက်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များ ပါဝင်နိုင်ပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာနှင့် အချိုဓာတ်အနည်းငယ်သာ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 ကို တိရစ္ဆာန်မဟုတ်သော အရင်းအမြစ်မှ လိုအပ်သော်လည်း အပင်အခြေခံနှင့် တိရိစ္ဆာန်အခြေခံ အစားအစာ အမျိုးမျိုးမှ ကျန်းမာသော အစားအစာအတွက် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းချက်နည်းများ အက်ပ်သည် အကောင်းဆုံး ကြံ့ခိုင်မှု ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးနေရာ ဖြစ်သည်။ အောင်မြင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် လူအများစုသည် အလွန်ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များထက် အဆီနည်းသော အစားအသောက်ကို ဆင်ခြင်သင့်သည်။ လွန်ကဲသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါက လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို တစ်ချိန်တည်းရွေးချယ်မှသာ အစားအသောက်အများစုသည် အလုပ်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ တစ်နေ့တာ လေ့ကျင့်ခန်း တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် တစ်နေ့တာ အထိုင်များချိန်ကို လျှော့ချခြင်း အပါအဝင်။

ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အမျိုးအစားအချို့-
1. ကယ်လိုရီနည်းသော အဓိက ဟင်းလျာများ
2. ကယ်လိုရီနည်းသော အရံဟင်းများ
3. ကယ်လိုရီနည်းသော အမြည်းများ
4. ကယ်လိုရီနည်းသောသုပ်များ
5. ကယ်လိုရီနည်းသော အချိုပွဲများ

သရေစာများနှင့် ကိတ်မုန့်များတွင် အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်သော်လည်း ဤနေရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အချိန်များတွင် အလွန်အရသာရှိသော အားဖြည့်အချိုရည်များဖြစ်သည့် ကျန်းမာသော smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဖျော်ရည်များ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လျင်မြန်သောဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မထိန်းသိမ်းနိုင်သော်လည်း ဤကျန်းမာလွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင့်အား ချက်ပြုတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် အလွန်အရေးကြီးသည့် အစားအသောက်အလေ့အထအသစ်များကို ဆောင်ကျဉ်းပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားနေပါသည်။

ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများသည် ကုသမှုခံယူနေစဉ် သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေချိန်တွင် အဝလွန်နေပါက၊ ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာကို စားသုံးရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးလိုပေမည်။ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်ကိုလည်း သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်အစီအစဉ် ဟင်းချက်နည်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသောနံနက်စာ၊ keto အစားအစာ၊ အရံဟင်း စသည်တို့အတွက် အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ပေးပါသည်။ ယခု သင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းများကို ရရှိထားပြီး၊ ထူထပ်သော ဟင်းချက်နည်းစာအုပ်များကို ဆောင်ထားရန် မလိုအပ်တော့ပါ။

ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အာရုံစိုက်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ရာနှင့်ချီသော အခမဲ့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ကြံ့ခိုင်ရေး ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အခြားအရာများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းအော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်တွင်၊ သင့်လျော်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းချက်နည်းပြင်ဆင်မှုအကူအညီဖြင့် အကောင်းဆုံးအက်ပ်ဒီဇိုင်းဖြင့် ဟင်းလျာများကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤကယ်လိုရီနည်းသောချက်ပြုတ်နည်းများအော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်တွင်၊ ကယ်လိုရီနည်းသောချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို ဓာတ်ပုံများနှင့် လွယ်ကူသောအသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် အမျိုးအစားများခွဲထားသည်။ ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းချက်ချက်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် မည်မျှကယ်လိုရီအကြောင်း ဖော်ပြသည့် အာဟာရ၏အသေးစိတ်အချက်များရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်ကို အောက်ပါကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
1. သင်အကြိုက်ဆုံး ကယ်လိုရီနည်းသောအမျိုးအစားကို ရွေးပါ။
2. အကောင်းဆုံး ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အခမဲ့။
3. ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းအက်ပ်ကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။
4. အင်တာနက်မပါဘဲ သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချက်နည်းကို ချက်ပါ။
5. ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ အကောင်းဆုံး ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရယူလိုက်ပါ။
6. နှလုံးကင်းစင်သော ရောဂါများအတွက် ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ရယူပါ။
7. ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် ကယ်လိုရီနည်းပြီး မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာ။
8. ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းချက်နည်းတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်သည့် ပရိုတင်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်း ပြောပြသည့် အာဟာရ၏အသေးစိတ်အချက်များရှိပါသည်။
9. ကယ်လိုရီနည်းသော စာရွက်ပြုလုပ်ရန် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ။

ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အော့ဖ်လိုင်းတွင် ခံစားလိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းအော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ အကောင်းဆုံးသုံးသပ်ချက်ဖြင့် ကြယ်ငါးပွင့်အဆင့်သတ်မှတ်ပေးပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီနည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများအက်ပ်ဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းများကို ဖန်တီးခံစားလိုက်ပါ။