Lose Weight - Take Exercise

vstarapps

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူ Miachel ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးဖိနပ်စခန်းဖွင့်တော့မည်။ ဒီနေရာမှာလူတွေကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးဖို့သိပ္ပံပညာနဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေပါ Kayla ဒီလေ့ကျင့်ရေးစခန်းကိုဝင်ချင်တယ်။ ဒီနေရာမှာ Kayla ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားမယ်ဆိုတာကြည့်ရအောင်။ ပထမ ဦး စွာ Kayla ၏အဆီနှင့်ကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းကိုကြည့်ရှုရန်စစ်ဆေးသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုမှတစ်ဆင့် Kayla ၏ကိုယ်ခန္ဓာအချက်အလက်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိရလိမ့်မည်။ အိုး, အခြေအနေကစံပြမဟုတ်ပါဘူး, အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီ။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းကပ်နေသမျှကာလပတ်လုံး, အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာ, သင်မကြာမီရလဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ယခုစတူဒီယိုသို့သွားပြီးသင်၏ကန ဦး ပုံကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ အခုတော့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးစတင်, ကြံ့ခိုင်ရေးခန်းသို့လာကြ၏။ Kayla သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တွင်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်ပြီးသူမ၏လက်မောင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်လေ့ကျင့်မှုအသစ်ကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး တည်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတည်းမသာ, interspersed လေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးနောက် Kayla သည်ပါးလွှာသောမျက်နှာသစ်ဆုကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ညွှန်းကိန်းများကိုထိန်းထားရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အညွှန်းကိန်းများကိုတိုင်းတာရန်ဒုတိယအကြိမ်စတင်ပါ။ ကောင်းစွာပြီးဆုံးသည်။ Kayla ရဲ့ကျန်းမာရေးအဆင့်အထိပါပဲ။ သူမသည်ပိုပြီးလှပသောအဝတ်အစားများဝတ်နိုင်သည်။ ကေးလာသည်ဤနည်းဖြင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လေ့ကျင့်ခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးတွင်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအရှုံးသမားအကြီးဆုံးဆုကိုရရှိခဲ့သည်။

အင်္ဂါရပ်များ:
၁။ Kayla သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ရန် boot camp သို့တက်သည်
2. ပထမဆုံးအနေဖြင့်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးပါ
၃။ ပထမဆုံးအခန်းစစ်ဆေးရန်စတူဒီယိုခန်း၌ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ
4. မတူညီသောကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုစတင်လေ့လာပြီးအပြောင်းအလဲအတွက်ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ
၅။ စားသောက်ဆိုင်၌ကျန်းမာသောအစားအစာကို စား၍ အစွမ်းခွန်အားပြည့်စေပြီးလေ့ကျင့်မှုအသစ်ကိုစတင်ပါ
(၆) ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအဆင်းလှသောဝတ်စားဆင်ယင်မှု
(၇) အကောင်းဆုံးသောအရှုံးသမားဆုကိုရယူပါ