Home Workout For Women & Men

Gitola Tech Studios

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို Gym မလိုအပ်ပါ။
လွယ်ကူပြီး ခက်ခဲသော ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။

အမျိုးသားများအတွက် အမျိုးသမီးများအတွက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်း၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်သွားရာရင်းမြစ်မှ ကြိုဆိုပါသည်။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အထစ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အတွေ့အကြုံရှိသူဖြစ်စေ အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိပြီး အမျိုးသားများအတွက် ရက် 30 ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေမည့် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ အမျိုးသမီးများအတွက် Lose Weight အက်ပ်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ရက် 30 အတွင်းရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ခက်ခဲမှုအဆင့်များ

Bodybuilding App သည် အိမ်တွင် စက်ကိရိယာမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုဘဲ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုတွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အသုံးပြုသူအားလုံးအတွက် အခက်အခဲ 3 အဆင့်ကို ပုံဖော်ပေးပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ဆင့်သည် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော နည်းပြ၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေမည့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို သက်တောင့်သက်သာ လုပ်နိုင်စေပါသည်။ . အမျိုးသားများအတွက် Lose Weight app သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် အိမ်တွင် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် ယောက်ျားလေးများအတွက် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း အိမ်၌ six pack တည်ဆောက်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် အစားအသောက် အံဝင်ခွင်ကျနည်းပြ၏ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် Lose Weight အက်ပ်သည် အိမ်ရှိ အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ရက် 30 အတွင်း အိမ်တွင် ခြောက်ထုပ်၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ HIIT လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ နှင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျွမ်းကျင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် အစားအသောက်နှင့် ကိုက်ညီသော နည်းပြမှ သင်လိုအပ်သမျှကို ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှိသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိမ်တွင် ရင်ဘတ်အဆီကျစေရန် ရင်သားလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် Workout သည် အမျိုးသမီးများအတွက် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး သင်လိုချင်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် Home Workout သည် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေကာ ရက် 30 တွင် six pack ရရှိစေပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပြီးပြည့်စုံပြီး ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ကြွက်သားအက်ပ်နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်

Strength Training App သည် အိမ်တွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အမျိုးသားများအတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့် အစားအသောက် သင့်တော်သော နည်းပြတို့ကိုလည်း ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ Muscle Building အက်ပ်များသည် စိတ်ကြိုက်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပေးသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပ်ဖြင့် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်အစီအစဉ်များ။

အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အင်္ဂါရပ်

• အိမ်တွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း
• ရက် 30 အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
• HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများအပြင် အကြံပြုချက်များ
• ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပါ။
• သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း။

ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေခြင်းနှင့် အိမ်တွင် ဗိုက်နာလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Lose Weight အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Gym မလိုအပ်ဘဲ အမျိုးသားများအတွက် ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေပါသည်။ အိမ်တွင်ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Lose Weight အက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။ အမျိုးသားများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် သင်အသုံးပြုသည့်ငွေကို သက်သာစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။
 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံး၍ ယုံကြည်စိတ်ချစွာဖြင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။