ဤကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာကို လေ့လာခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် အစည်းအဝေးများ၊ တင်ပြချက်များနှင့် အခြားအခြေအနေများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဥပမာ
လေ့လာမှုအတွက်- လေ့လာမှု 25 မိနစ် နှင့် 5 မိနစ် အနားယူခြင်း စက်ဝန်းတစ်ခု လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးပြုပါ။
လေ့ကျင့်ရေး- လေ့ကျင့်ခန်း စက္ကန့် 20 နှင့် 10 စက္ကန့်ကျန် (ယေဘူယျ Tabata လေ့ကျင့်ရေးကဲ့သို့)
ညီလာခံမိတ်ဆက်ပွဲ- စတင်ပြီးနောက် 10 မိနစ်အကြာတွင် ခေါင်းလောင်းတစ်လုံးကို မြည်စေကာ၊ ထို့နောက် 5 မိနစ်အကြာတွင် ခေါင်းလောင်းနှစ်ခု၊ နှင့် နောက်ထပ် 5 မိနစ်အကြာတွင် တင်ဆက်မှုပြီးဆုံးကြောင်း ညွှန်ပြရန် ခေါင်းလောင်းသုံးလုံး။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၅ မေ ၁၅