Japan SDF style Pull-ups,army

Minerva K.K.

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

■ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
"Self-Defense Force Pull-ups App" သည် ဂျပန်ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးတပ်ဖွဲ့ပုံစံ ဆွဲငင်အားကို ပံ့ပိုးပေးသည့် application တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝီစီသည် သုံးစက္ကန့်လျှင် တစ်ကြိမ် ပြတ်သည်။ Self-Defense Forces Physical Fitness Test အတွက် လေ့ကျင့်ရေး အတွက် Self-Defense Forces မှ အဖွဲ့ဝင်များက အသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို 'Pass' အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

SDF Physical Fitness Test သည် သင့်အား တစ်ကြိမ်သာ ဖြေဆိုခွင့်ပြုသည်။ အက်ပ်သည် လက်မှတ်အသုံးပြုမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါက၊ ၎င်းကို စုစုပေါင်းအရေအတွက်မှ နုတ်ယူမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် စစ်မှန်သော JSDF ကာယကြံ့ခိုင်မှုစစ်ဆေးမှုနှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်ဆွဲသွင်းသည့်အကြိမ်အရေအတွက်နှင့် JSDF Physical Fitness Test တွင် သင်ပါဝင်သည့်အဆင့်ကိုလည်း ချက်ချင်းပြသမည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် သင့်လက်ရှိအဆင့်ကို လျင်မြန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

JSDF Physical Fitness Test စည်းမျဉ်းများတွင် ဆွဲဆန့်ခြင်းများသည် Self-Defense Forces တွင် အသုံးများသောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် လက်နှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့်အတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ဤအက်ပ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် SDF စတိုင်တွင် အဆွဲအထုတ်လုပ်နည်းကို ရှင်းပြထားသည့် ဗီဒီယိုများနှင့် စာသားများကို ပြင်ဆင်ထားပြီး လူအများအပြားမှာ စတင်သူများမှ ကျွမ်းကျင်သူများအထိ SDF စတိုင်တွင် ဆွယ်ခြင်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဆွယ်ခြင်းလုပ်နည်းမသိသူများပင် ၎င်းကိုကြည့်ပြီးနောက် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ အက်ပ်တွင် သင်ယခင်က လုပ်ဆောင်ခဲ့သော နှိမ့်ချမှုအရေအတွက်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် သင်ဘယ်အဆင့်ကို အလိုအလျောက်ပြသရန် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်။

၎င်းကို SNS သို့ အလွယ်တကူ မျှဝေနိုင်သောကြောင့် သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အတူတကွ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

စတင်သူများမှအဆင့်မြင့်သောဆွဲအားများအထိ၊ မည်သူမဆို SDF Pull-ups အက်ပ်ဖြင့် ပျော်ရွှင်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားခန်းမမှာ နဲ့ လေ့ကျင့်ရေးတွေအတွက် သင်က အဲဒါကို အသုံးပြုဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

■ JSDF စတိုင် ဆွဲထုတ်နည်း
1. ရှေ့လက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။
2. လက်အကျယ်သည် ပခုံးအကျယ်နှင့် အတူတူပင်။
3. ရှေ့တည့်တည့်ကို မျက်နှာမူပါ။ မျက်နှာမမြှောက်နဲ့။
4. မေးစေ့ကို ဘားအထက်။
5. နှိမ့်ချသောအခါ တံတောင်ဆစ်ကို အပြည့်ဆန့်ပါ။
6. recoil မသုံးပါနဲ့။

■ ထူးခြားချက်
1. JSDF ဆွဲချခြင်းအတွက် သီးသန့်အက်ပ်တစ်ခု
2. JSDF ဆွဲထုတ်နည်းကို ရှင်းပြထားသည့် ဗီဒီယိုတစ်ခုရှိသည်။
3. ဝီစီသံ 3 စက္ကန့်တိုင်း တစ်ကြိမ်
4. JSDF ဆွဲတင်စမ်းသပ်မှုအရ "Pass" နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
5. သင်ဘယ်အဆင့်ရောက်နေလဲဆိုတာကို အလွယ်တကူသိနိုင်ပါတယ်။

■ Pull-Ups လုပ်ခြင်း၏ အားသာချက်များ
1. လက်မောင်းနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများ သန်မာစေရန် ထိရောက်မှု ဖြစ်သည်- SDF သည် biceps နှင့် ကျောကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ရေးတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုပါသည်။ ဒီကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပိုသန်မာလာစေနိုင်ပါတယ်။

2. အမာခံလေ့ကျင့်ခန်း- Pull-ups သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းသာမက ဝမ်းဗိုက်၊ အောက်ဝမ်းဗိုက်နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းကြွက်သားများကိုပါ အားကောင်းစေပါသည်။ အဲဒါက သူတို့ကို ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်စေတယ်။

3. အမျိုးမျိုးကွဲပြားမှုများ- SDF ၏ဆွဲအားများသာမက ရှေ့ပိုင်းဆွဲတင်မှုများသာမက ပြောင်းပြန်ဆွဲတင်များ၊ လက်တစ်ဖက်တည်းဆွဲယူမှုများ၊ အလေးများပါသော ဆွဲအပ်များနှင့် အခြားအရာများပါရှိသည်။ ဤကွဲပြားမှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုဘက်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ ၅။

4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု- Pull-ups သည် မိမိကိုယ်ကို ကျော်လွှားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားအတွက် လေ့ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ်လည်း လူသိများသည်။ ရှည်လျားသော ဆွဲငင်အားများနှင့် ခက်ခဲသော အပြောင်းအလဲများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအတွက်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။


■ Cases ကိုအသုံးပြုပါ။
1. ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးတပ်ဖွဲ့ဝင်များအတွက် လေ့ကျင့်ရေးပံ့ပိုးမှု
- ဤအက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် Self-Defense Forces Physical Fitness Test ၏ တကယ့်စမ်းသပ်မှုနှင့် ဆင်တူသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

2. အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့် ဆွဲငင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ရေး ပံ့ပိုးမှု
- Pull-ups များသည် လက်မောင်းနှင့် နောက်ကျောကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှု၏ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအပလီကေးရှင်းသည် အသုံးပြုသူများမှ စတင်သူများမှအဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအထိ ကျယ်ပြန့်သော SDF ပုံစံဆွဲထုတ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ဤအပလီကေးရှင်းမှ ဗီဒီယိုများနှင့် စာသားများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ယခင်က သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ဆွဲငင်မှုအရေအတွက်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အဆင့်အလိုက် ဆွဲယူခြင်းအရေအတွက်ကို ပြသခြင်းဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုရလဒ်များကို ခြေရာခံနိုင်သည်။


■ JSDF ဆိုတာဘာလဲ။
Self-Defence Forces (JSDF) သည် ဂျပန်နိုင်ငံအား ကာကွယ်ရေးတပ်ဖွဲ့တစ်ခု ထောက်ပံ့ပေးရန် တည်ထောင်ထားသော အဖွဲ့အစည်းဖြစ်ပြီး လက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့ (၃) ဖွဲ့ ပါဝင်သည်။

အသစ်ရှိသလား

first