Routine: ADHD Daily Planner

Loopwell

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် — ADHD အတွက် အမြင်အာရုံ နေ့စဉ်အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူ

သင့်နေ့ရက်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ မြင်နိုင်၊ လိုက်နာနိုင်၊ ပြီးဆုံးနိုင်စေပါသည်။

ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ADHD နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာကွဲပြားသော လူကြီးများ၊ မိဘများနှင့် ရိုးရာလုပ်ရန်စာရင်းများကို အလွန်အမင်းစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသော မည်သူမဆိုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တည်ငြိမ်သော အမြင်အာရုံ နေ့စဉ်အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူဖြစ်သည်။

အလုပ်စာရင်းရှည်ကြီးကို စိုက်ကြည့်နေမည့်အစား သင့်နေ့ရက်ကို ရိုးရှင်းသော အမြင်အာရုံ အချိန်ဇယားတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ပါ - သင်ယခုဘာလုပ်နေသည်၊ နောက်လာမည့်အရာနှင့် သင့်နေ့ရက် မည်သို့စီးဆင်းနေသည်ကို ကြည့်ပါ။

🧠 ADHD အတွက် ပြုလုပ်ထားသော အမြင်အာရုံ အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူ

ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ပျောက်ကင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းမပြုပါ။ ၎င်းသည် အထွေထွေအချိန်ဇယားဆွဲကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်တစ်နေ့လုံးသည် သင့်ခေါင်းထဲတွင်ရှိနေသည့်အခါ စတင်ခြင်းသည် အလုပ်ကိုယ်တိုင်ထက်ပင် ပိုမိုခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် သင့်အစီအစဉ်များကို အိုင်ကွန်များနှင့် အရောင်များဖြင့် ရှင်းလင်းပြီး အချိန်ကန့်သတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပြီး သင့်နေ့ရက်ကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့် နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

အောက်ပါတို့ကို စီစဉ်ရန် အသုံးပြုပါ-
• မနက်ခင်းနှင့် ညနေခင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• အလုပ်နှင့် စာကျက်ချိန်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း
• ချိန်းဆိုမှုများနှင့် ကိစ္စရပ်များ
• မိသားစု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• နေ့စဉ် အလေ့အထများကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ခြင်း

👀 သင့်နေ့ရက်ကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ

သင့်အမြင်အာရုံ အချိန်ဇယားသည် တစ်နေ့တာအတွက် သင့်အိမ်ခြေဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသော မီနူးများ သို့မဟုတ် အလုပ်စာရင်းများစွာကို မရှာဖွေဘဲ ယခုဖြစ်ပျက်နေသည်များနှင့် နောက်လာမည့်အရာများကို ကြည့်ရှုပါ။

ရိုးရှင်းသော အမြင်အာရုံ အချိန်ဇယားသည် လှုပ်ရှားမှုများအကြား ကူးပြောင်းရန်နှင့် သင့်နေ့ရက်ကို ရွေ့လျားနေစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

🔁 ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ တည်ဆောက်ပါ

နေ့တိုင်း အတူတူပဲ အချိန်ဇယားကို မဖန်တီးပါနှင့်။

ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပြီး ရက်သတ္တပတ်များနှင့် အားလပ်ရက်များအတွက် မတူညီသော ပုံစံများကို သတ်မှတ်ပါ။ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စနစ်ထည့်သွင်းပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို အဆက်မပြတ် စီစဉ်မည့်အစား လိုက်နာရန် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

📱 ဝစ်ဂျက်များဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ရှိနေပါ

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ပင်မမျက်နှာပြင်တွင် မြင်သာအောင်ထားပါ။

ဝစ်ဂျက်များသည် သင့်လက်ရှိနှင့် နောက်လုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသောကြောင့် အက်ပ်ကို မဖွင့်ဘဲ သင့်အချိန်ဇယားကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

🔔 ညင်သာသောသတိပေးချက်များ

သင်၏နောက်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်အချိန်ရောက်သောအခါသတိပေးချက်များရယူပါ။

သင်အသုံးပြုလိုသည့်ပုံစံနှင့်ကိုက်ညီစေရန်သတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ - သင်၏နေ့ရက်ကိုအသိပေးချက်များနံရံအဖြစ်မပြောင်းလဲဘဲသင့်အားရွေ့လျားနေစေရန်လုံလောက်သောအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

🌿 ဒီဇိုင်းဖြင့်တည်ငြိမ်သည်

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အကြံဉာဏ်တစ်ခုအပေါ်အခြေခံ၍တည်ဆောက်ထားသည်-

သင်၏စီစဉ်သူသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုမဖြစ်သင့်ပါ။

ရှုပ်ထွေးသောထုတ်လုပ်မှုစနစ်မရှိပါ။ ရှုပ်ထွေးသောဒိုင်ခွက်များမရှိပါ။ ရှေ့တစ်နေ့အတွက်ရှင်းလင်းသောအမြင်အာရုံအချိန်ဇယားတစ်ခုသာ။

အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-
✓ ADHD နှင့်အာရုံကြောကွဲပြားသောလူကြီးများ
✓ အဝေးမှအလုပ်လုပ်သူများနှင့်လွတ်လပ်သူများ
✓ သင်တန်းနှင့်လေ့လာမှုအပိုင်းများကိုစီမံခန့်ခွဲသောကျောင်းသားများ
✓ မိသားစုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုညှိနှိုင်းသောမိဘများ
✓ အနှောင့်အယှက်တစ်ခုပြီးနောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ပြန်လည်ရောက်ရှိသူတိုင်း
✓ လုပ်ရန်စာရင်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်ဟုထင်သူများ

သင်၏နောက်အပိုင်းဖြင့်စတင်ပါ

သင်၏နေ့ရက်ကိုစီစဉ်ပါ။ နောက်ဘာလုပ်ရမည်ကိုကြည့်ပါ။ ဆက်လက်ရွေ့လျားပါ။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ရှုပ်ထွေးသောနေ့ရက်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောအမြင်အာရုံနေ့စဉ်စီစဉ်သူကိုပေးသည်။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် — ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီးပိုမိုစနစ်တကျသောနေ့ရက်များအတွက်သင်၏အမြင်အာရုံနေ့စဉ်စီစဉ်သူ။

အသစ်များ

Initial release of Routine — your daily planner for organizing routines, tasks, and staying on track.