Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Monkeyless သည် အာရုံထွေပြားသောအက်ပ်များကိုမဖွင့်မီ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို အဆုံးသတ်ရန် ကူညီပေးသည့် သတိပဋ္ဌာန်မျက်နှာပြင်အချိန်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤတွင်နည်း-

လော့ခ်ဖွင့်ရန် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း – ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော့ပျောင်းသောအက်ပ်ပိတ်ဆို့ခြင်းအင်္ဂါရပ်သည် အာရုံထွေပြားမှုများမစတင်မီ သတိထားရမည့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ အချို့သောအက်ပ်များကို မဖွင့်မီ ခေတ္တခဏ အသက်ရှူပါ။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အက်ပ်များကို အလိုအလျောက် မောင်းနှင်ခြင်း မရှိတော့ပါ။

နေ့စဉ်လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း - သင့်စိတ်ကိုနေ့စဥ်ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် အသေးစားသတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရယူပါ။

လုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ် ထဲထဲဝင်ဝင် ပြောင်းလဲပါ - တိုးတက်မှုအတွက် ပုံစံများ၊ အစပျိုးမှုများနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မျက်နှာပြင်အချိန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ရယူပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလေ့အထများဖန်တီးပါ - သင့်အားစွဲလမ်းစေသောဖုန်းအပြုအမူများကိုဖယ်ရှားကာ သတိချပ်မှုများကိုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးမည့် သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောအလေ့အကျင့်အစီအစဉ်များမှရွေးချယ်ပါ။

သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ခြေရာခံပါ - နှိပ်လိုက်တိုင်း သတိနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို တည်ဆောက်သည်နှင့် ပြတ်သားသော အားတက်စရာ တိုးတက်မှုစနစ်က သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို လွတ်မြောက်ပြီးသော အသုံးပြုသူ 10,000+ နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

သင့်အစမ်းကာလတွင် ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးကို အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
အစမ်းသုံးပြီးနောက်၊ အသုံးပြုခွင့်သည် စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု လိုအပ်သည်။
ကုန်ကျစရိတ်သည် အတားအဆီးဖြစ်လျှင် ဆက်သွယ်ရန် သတိရှိသောကိရိယာများကို အသုံးပြုသင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။ ကူညီရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် 6 နာရီကျော် ၎င်းတို့၏ ဖုန်းပေါ်တွင် ကုန်ဆုံးသည်။ သင်ကရော?

မူလဇစ်မြစ်? သတိပဋ္ဌာန်နည်း။
Instagram သို့မဟုတ် TikTok ကိုဖွင့်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး နာရီပိုင်းအကြာတွင် သင်သည် အချိန်ကို ခြေရာခံမိသွားကြောင်း သိရှိလိုက်ရပါသည်။ နာရီတွေ ကုန်လွန်သွားပြီ။

သင့်စိတ်သည် autopilot ဖြစ်သည်။ အရှေ့အာရှဒဿနသည် ဤအရာအား "မျောက်စိတ်" ဟု ဖော်ပြသည် - မငြိမ်မသက်ဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ခုမှ တစ်ခုသို့ ဉာဏ်မဲ့စွာ ခုန်ဆင်းနေသည်။
စွဲလမ်းမှုတိုင်းကဲ့သို့ပင်၊ အလေ့အထကို ချိုးဖျက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ကုန်းတက်တိုက်ပွဲဝင်ပုံရသည်။ အက်ပ်များကို ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အစီအမံများသည် ရေရှည်တွင် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

Monkeyless သည် အလွန်ကွဲပြားသော ချဉ်းကပ်နည်းကို ယူသည်။ ဘာကြောင့်လဲ?

1. doomscrolling ၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ သင့်ဖုန်းကဲ့သို့ အဆက်မပြတ် အာရုံထွေပြားမှုများဆီသို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ အေးစက်နေခဲ့သော "Monkey Mind" ကို ပုံဖော်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။
(၂) တစ်ခုတည်းသော အဖြေမှာ တူညီသောစိတ်ကို သတိပဋ္ဌာန်ဖြင့် ငြိမ်းအေးစေခြင်း ဖြစ်သည် ။ အက်ပ်များကို ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်းတွင် ဖန်သားပြင်အချိန်အက်ပ်အများစုကဲ့သို့ပင်၊ အမြစ်ပြဿနာကို မဖြေရှင်းပါနှင့်။
၃။သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်း။ အကောင်းမြင်ဝါဒနှင့် လက်တွေ့ကျမှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ဘုန်းကြီးဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဟေး၊ ငါတို့နဲ့ ပူးပေါင်းဖို့ မင်းကို အမြဲကြိုဆိုတယ်။

သိပ္ပံ?
သိပ္ပံမှပံ့ပိုးထားသော သတိပဋ္ဌာန်ကိုအသုံးပြု၍ ဤအလေ့အထများကို ရေရှည်တည်တံ့သောနည်းလမ်းဖြင့် ချိုးဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် စွဲလမ်းစေသော အပြုအမူများကို ဖယ်ရှားရာတွင် ထိရောက်စွာ ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုက သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကြားတွင် ပြန်ဖြစ်နှုန်းကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော စွဲလမ်းစေသော အမူအကျင့်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ MBRP နှင့် အလားတူသော ချဉ်းကပ်မှုများ ဆိုင်ရာ အခြားသော သုတေသနပြုချက်များ သည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း ၊ စိတ်ခံစားမှု နှင့် တွန်းအားများကို လျော့ပါးစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လွန်ခဲ့သော နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက ရှေးပညာသည် ယနေ့တိုင် အလွန်ဆက်စပ်နေပါသည်။ Monkeyless ဖြင့်ပြောင်းလဲပါ၊ Monkey Mind မှထာဝရလွတ်မြောက်ပါ။

FAQ (အမေးများသောမေးခွန်းများ)
https://www.monkeyless.app/faq

သတ်မှတ်ချက်များ:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Culadasa ရေးသားသော The Mind Illuminated စာအုပ်အား ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ ဤအက်ပ်ရှိ သွန်သင်ချက်အချို့ကို ဤအရာက လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အသစ်များ

Dear Monkeyless friends,

We have made Monekyless more accessible!
-Added referral system
-Improved meditations
-Improved tutorial
-Small bug fixes

Stay tuned for more!