ပဟေဠိများပါသည့် အမြန်နှိုးစက်နာရီများ၊ ဤသည်မှာ သင့်အား နိုးနေစေမည့် အခမဲ့စမတ်နှိုးစက်နာရီပဟေဠိတစ်ခုဖြစ်သည်။
တစ်ချက်ထိရုံဖြင့် ၁ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်အထိ ဆက်တိုက်နှိုးစက် ၅ ခုမှ ၅၀ အထိ ကွင်းဆက်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ "နောက်ထပ်ငါးမိနစ်" အကြောင်း မေ့လိုက်ပါ၊ ပဟေဠိများပါသည့် အားကောင်းသော အချက်ပြမှုများသည် သင့်အား အိပ်ရာမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲထုတ်ပါလိမ့်မည်။
၁၀၀% နိုးချင်ပါသလား။ မစ်ရှင်များ ထည့်ပါ-
အချက်ပြမှုတစ်ခုစီအတွက် သီးခြားတာဝန်ကို သင် configure လုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် "အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်ပိတ်ပါ" ဟူသော နောက်ဆုံးတစ်ခုကိုသာ သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင့်ဦးနှောက်သည် သင်ပြန်အိပ်ပျော်နိုင်သည်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ နိုးထလာမည်ဖြစ်သည်။
အသုံးပြုသူများသည် အဘယ်ကြောင့် အမြန်နှိုးစက်နာရီပဟေဠိကို ရွေးချယ်ကြသနည်း။
ချက်ချင်း အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ခြင်း
၃ စက္ကန့်အတွင်း၊ ၁ မိနစ်မှ နာရီပေါင်းများစွာအထိ တူညီသော သို့မဟုတ် လုံးဝကျပန်းကြားကာလများတွင် ပဟေဠိများပါသည့် နှိုးစက်နာရီ ဒါဇင်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရာပေါင်းများစွာကို ဖန်တီးပါ။ အချက်ပြမှုတစ်ခုစီ၏ ပျင်းစရာကောင်းသော လက်ဖြင့်ချိန်ညှိမှုကို မေ့လိုက်ပါ။
ပုံမှန်ထက် ပိုကျယ်ပြီး ပိုယုံကြည်စိတ်ချရတယ်
အဆူညံဆုံး တေးသွားတွေနဲ့ အားကောင်းတဲ့ တုန်ခါမှုတွေက လျစ်လျူရှုဖို့ အခွင့်အရေးမပေးပါဘူး။ သင့်စိတ်ကြိုက် အသံနဲ့ ပြင်းအားကို ချိန်ညှိပါ၊ ဆူညံသံတွေနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းထဲမှာတောင် နှိုးစက်နာရီက ဖောက်ထွက်သွားမှာပါ။
အိပ်စက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်တဲ့ မစ်ရှင်များ
"ရွှေ့ဆိုင်း" ကို နှိပ်ရုံနဲ့ မရတဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် ထိရောက်တဲ့ အလုပ်တွေပါ။ ဦးနှောက်က တကယ်ဖွင့်ပြီး သင်နိုးလာမှာပါ၊ အချက်ပြမှုကို ပိတ်လိုက်ရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။
နေ့တိုင်းအတွက် စွယ်စုံရနိုင်မှု
• မနက်ခင်းမှာ နိုးထဖို့ နာတာရှည်ခက်ခဲပါသလား။ တစ်မိနစ်ကို အချက်ပြမှု ၂၀ ရှိပြီး သင်ခြေထောက်ပေါ် ရပ်တည်နိုင်ပါပြီ။
• ရေသောက်ဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ အချိန်အပိုင်းအခြားတိုင်းမှာ သတိပေးချက်တွေ သတ်မှတ်ပါ။
• Pomodoro နည်းလမ်း၊ ပုံမှန်အစည်းအဝေးတွေ၊ အားကစားတွေ — အရာအားလုံးကို အလွယ်တကူ စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
ပဟေဠိတွေပါတဲ့ နှိုးစက်နာရီကို ဘယ်သူလိုချင်မှာလဲ။
သင် အခက်အခဲနဲ့ နိုးလာပြီး "နောက်ထပ် ၅ မိနစ်" ကို ချက်ချင်းနှိပ်ပါသလား။ တစ်မိနစ်ခြား နှိုးစက် ၂၀ ဆက်တိုက် သတ်မှတ်ပါ၊ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုသည် သင့်အား အိပ်ရာမှ ထစေမည်မှာ သေချာပါသည်။ နိုးထခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသည့် ဝါသနာရှင်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤရွေးချယ်မှုသည် သင့်အား ပုံမှန်နှိုးစက်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ နိုးထစေမည်ဖြစ်ပြီး သင်ပိတ်ရန်ကြိုးစားနေစဉ် သင့်ဦးနှောက်သည် ဖွင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
အများဆုံးအဆင်ပြေမှု
• သင်လိုအပ်သမျှသည် မလိုအပ်သော မီနူးများမပါဘဲ မျက်နှာပြင်တစ်ခုတည်းတွင် ရှိသည်။
• ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်း၊ စက်ပေါ်တွင် နေရာအနည်းငယ်သာရှိသည်။
• ကိုယ်ပိုင်ဖုန်းမြည်သံများ၊ ရေဒီယို၊ အသံအတိုးအကျယ်နှင့် တုန်ခါမှုကို အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်မည်သို့စတင်ရမည်နည်း။
၁။ စတင်ချိန်နှင့် ကြားကာလကို ရွေးချယ်ပါ။
၂။ အချက်ပြမှုများကြား ကြားကာလများကို သတ်မှတ်ပါ။
၃။ မစ်ရှင်များထည့်ပါ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
၄။ "ဖန်တီးရန်" ကိုနှိပ်ပါ — ဒါပါပဲ။
မနက်ခင်းတွင် အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီး ဒုက္ခမရှိဘဲ နိုးထကာ ပထမဆုံးနှိုးစက်နာရီမှစ၍ နေ့တစ်နေ့ကို အကျိုးရှိရှိ ဖန်တီးပါ။
Quick Alarm Clock Puzzle ကို ယခုပင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ — သင်၏နေ့ကို အလွန်အကျွံ မအိပ်ပါနှင့်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၆ ဧ ၆