睡眠 サイクル 快眠 アラーム いびき 改善 リラックス
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေး၊ အလှအပနှင့် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤအက်ပ်သည် သင့်အသိပညာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအနားယူမှုကို ရယူရန် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာအဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
Sleep apnea Syndrome အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများဖြင့် ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် တန်ပြန်ဆောင်ရွက်မှုများအကြောင်း လေ့လာရုံသာမက စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများနှင့် နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံများနှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့ဆက်စပ်ကြောင်းကိုလည်း လေ့လာနိုင်ပါသည်။
နှစ်သိမ့်စေသော ဂီတကို ရွေးချယ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေခြင်းမှ သင့်အား ညင်သာစွာ နိုးထစေရန် ကူညီပေးသည့် တေးသွားများအထိ၊ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများ အတွဲလိုက်ရှိသည်။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေသော တေးသွားများဖြင့် သင့်ညကို ပိုမိုအေးချမ်းပါစေ။
အစားအသောက်ကြားက ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများစွာလည်း ရှိပါတယ်။
ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အောင်မြင်သော အစားအသောက်စားခြင်း၏ သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများဖြင့် ရှင်းပြပါမည်။
အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန် ဤအက်ပ်တစ်ခုတွင် အချက်အလက်များစွာ ပါရှိသည်။ သင်၏အသိပညာကို နက်ရှိုင်းစွာ မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရည်အသွေးကောင်းချင်သူများအတွက်။ နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှိုးစက်များသည် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။
ထို့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းဒေတာအရန်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်များဖြင့် ကျန်းမာသောအိပ်စက်မှုပုံစံများကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဟောက်ခြင်းကို သိရှိခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတိုင်းတာခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှင်းလင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။ သာယာသောအသံများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသော တေးဂီတများဖြင့် ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်လိုက်ပါ။
ထို့အပြင်၊ သင်အိပ်နေစဉ်တွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အတွေ့အကြုံနှင့် အိပ်နေစဉ် အသိပေးချက်ကန့်သတ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် သင်အိပ်နေစဉ် အနှောင့်အယှက်များကို ပိတ်နိုင်သည်။
၎င်းသည် ဟောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး သင်၏ အိပ်စက်ခြင်း စည်းချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ASMR တို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုလုံးကို အပန်းဖြေနိုင်ပြီး အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
မင်းရဲ့ညတိုင်း ချမ်းသာပါစေ။ ယခုထည့်သွင်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူလိုက်ပါ။
ဤအက်ပ်သည် သင့်အသိပညာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအနားယူမှုကို ရယူရန် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာအဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
Sleep apnea Syndrome အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများဖြင့် ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် တန်ပြန်ဆောင်ရွက်မှုများအကြောင်း လေ့လာရုံသာမက စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများနှင့် နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံများနှင့် ၎င်းတို့ မည်သို့ဆက်စပ်ကြောင်းကိုလည်း လေ့လာနိုင်ပါသည်။
နှစ်သိမ့်စေသော ဂီတကို ရွေးချယ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေခြင်းမှ သင့်အား ညင်သာစွာ နိုးထစေရန် ကူညီပေးသည့် တေးသွားများအထိ၊ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများ အတွဲလိုက်ရှိသည်။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေသော တေးသွားများဖြင့် သင့်ညကို ပိုမိုအေးချမ်းပါစေ။
အစားအသောက်ကြားက ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများစွာလည်း ရှိပါတယ်။
ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အောင်မြင်သော အစားအသောက်စားခြင်း၏ သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများဖြင့် ရှင်းပြပါမည်။
အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန် ဤအက်ပ်တစ်ခုတွင် အချက်အလက်များစွာ ပါရှိသည်။ သင်၏အသိပညာကို နက်ရှိုင်းစွာ မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရည်အသွေးကောင်းချင်သူများအတွက်။ နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှိုးစက်များသည် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။
ထို့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းဒေတာအရန်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်များဖြင့် ကျန်းမာသောအိပ်စက်မှုပုံစံများကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ဟောက်ခြင်းကို သိရှိခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတိုင်းတာခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှင်းလင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေသည်။ သာယာသောအသံများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသော တေးဂီတများဖြင့် ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်လိုက်ပါ။
ထို့အပြင်၊ သင်အိပ်နေစဉ်တွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် အတွေ့အကြုံနှင့် အိပ်နေစဉ် အသိပေးချက်ကန့်သတ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် သင်အိပ်နေစဉ် အနှောင့်အယှက်များကို ပိတ်နိုင်သည်။
၎င်းသည် ဟောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး သင်၏ အိပ်စက်ခြင်း စည်းချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ASMR တို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုလုံးကို အပန်းဖြေနိုင်ပြီး အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
မင်းရဲ့ညတိုင်း ချမ်းသာပါစေ။ ယခုထည့်သွင်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူလိုက်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊အက်ပ် အသုံးပြုမှု နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
