Я могу: психолог и самопомощь

ОНФ: «Равные возможности — детям»

ဤအက်ပ်အကြောင်း

🐻‍❄️ I Can - ခက်ခဲသောအခြေအနေတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိပါက သို့မဟုတ် စိတ်ပညာကို စိတ်ဝင်စားပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုသိလိုလျှင် ဤအရာသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီဖြစ်သည်။ တာဝန်ခံ။ မင်းရဲ့ပြဿနာက အဖြေတစ်ခုရှိတယ်၊ ပြောကြည့်ရအောင်။

ငါလုပ်နိုင်သည်-
✅ပညာရှင်ပီသစွာ။ လျှောက်လွှာကို စိတ်ပညာရှင်များနှင့် ပူးပေါင်းပြီး တီထွင်ခဲ့သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အမည်မသိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီကို အတွေ့အကြုံ 7 နှစ်အထက်ရှိသော အထူးကုဆရာဝန်များမှ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
✅ အခမဲ့။ အက်ပ်တွင် အခပေးစာရင်းသွင်းမှုများ သို့မဟုတ် အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ မရှိပါ။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်စမ်းသပ်မှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အမည်မသိအကူအညီဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ၊ “I Can” အင်္ဂါရပ်အားလုံးသည် သင့်အတွက် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
✅ အမည်မသိ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ကိုယ်ယောင်ဖျောက်ထားရန် အာမခံပါသည်၊ စိတ်ပညာရှင်နှင့် ချတ်ကို ကုဒ်ဝှက်ထားသောပုံစံဖြင့် သိမ်းဆည်းထားသည်။ ဝန်ဆောင်မှုသို့ သင့်ခေါ်ဆိုမှုအကြောင်းကို မည်သူမျှ သိမည်မဟုတ်ပါ။
✅ ဘက်စုံသုံး။ "I Can" သည် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် အမည်မသိ စကားစမြည်ပြောရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ၊ မိမိကိုယ်ကို ကူညီမှုအတွက် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်များနှင့် စိတ်ပညာဆိုင်ရာ အခြားအသုံးဝင်သော အကြောင်းအရာများစွာ။

“I Can” တွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်-
1️⃣ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် အွန်လိုင်းစကားပြောခန်း
သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစိတ်ပညာရှင်သည် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောမေးခွန်းများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် အမည်ဝှက်ဖြင့်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ချက်တင်တွင် စိတ်ပညာရှင် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများကို အွန်လိုင်းတွင် ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သင့်အခြေအနေကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

2️⃣ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ
ကျွန်ုပ်တို့သည် ခက်ခဲသောအရာများအကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောဆိုကြပြီး လူကြိုက်များသောအကြောင်းအရာများ- စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေး၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုစသည်ဖြင့် ဆွေးနွေးကြသည်။

ဆောင်းပါးများနှင့် ဗီဒီယိုများကို အဓိက အမျိုးအစား နှစ်ခုအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။
📌 "မင်းမှာရှိရင်" ကဏ္ဍမှာ မိဘတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရာမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံလာရရင် ချစ်ခင်ရသူ သေဆုံးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ရှက်ရွံ့မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့ အခက်အခဲတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ အခက်အခဲတွေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်မယ့် ဆောင်းပါးတွေ ရှိပါတယ်။

📌 ဒုတိယအမျိုးအစားကို အကြောင်းအရာအလိုက် ကဏ္ဍများအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်။ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စရိုက်လက္ခဏာ၊ အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် ချစ်ခြင်း၊ လေ့လာခြင်းနှင့် ဝါသနာပါခြင်း။ ဤမေးခွန်းများ၏ အဖြေများကို ဤနေရာတွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်- မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်ကိုယ်သင် လက်ခံပြီး ချစ်ရန် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ သင်စတင်ခဲ့သော အလုပ်မှ ဆုတ်ခွာရန် သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် စေ့ဆော်မှုကို မည်သို့ရှာဖွေမည်နည်း။ စသည်တို့

3️⃣ အကောင်းဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များ
မိမိကိုယ်ကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အလေ့အကျင့်များ၊ ပဋိပက္ခအခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများ။ ဒီအပိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သင်ယူပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိလာမှာပါ။ သင့်ကိုယ်သင် သိပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ပညာရှင် ဖြစ်လာပါ။

4️⃣ Case Study
ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤကဏ္ဍတွင် အခြားသူများ၏ ဘဝအခြေအနေများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ပါမည်။ ပထမဦးစွာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောမေးခွန်းတစ်ခု အသံထွက်ပြီးနောက် အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် အကြောင်းရင်းများကို အခမဲ့ဖော်ထုတ်ပေးပြီး အခြေအနေများကို မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို အကြံဉာဏ်ပေးသည်။

5️⃣ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများ
ကဏ္ဍတွင် မိမိကိုယ်ကို အသိပညာအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ ပါဝင်သည်-

* စိတ်နေစိတ်ထားအတွက် Eysenck ၏စမ်းသပ်မှု၊
* Beck ၏ စာမေးပွဲမေးခွန်းလွှာ၊
* မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုအဆင့် စသည်တို့ကို အမြန်ရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်း။

ဥပမာအားဖြင့် စကားဝိုင်းပြောသူကို နားထောင်နိုင်မှု၊ ပြတ်သားမှုနှင့် ယဉ်ကျေးမှု၊ ရုပ်ပုံများဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ စသည်တို့အတွက် သီးခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ အနာဂတ်တွင်၊ စူးစမ်းလေ့လာရန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ၄၀ ကျော်ကို ထည့်သွင်းရန် စီစဉ်ထားပါသည်။

6️⃣ အရေးကြီးသောအဆက်အသွယ်များ
ဤကဏ္ဍတွင် သင့်မြို့၌ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီအတွက် သင်လျှောက်ထားနိုင်စေရန်အတွက် ဤအပိုင်းတွင် အရေးပေါ်အကြပ်အတည်းစင်တာများ၏ ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် ဖုန်းနံပါတ်များပါရှိသည်။

ထပ်လောင်းဝန်ဆောင်မှုများ-

🟣 ဖဲကြိုးကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း။ စာရင်းသွင်းသည့်အခါတွင် သင်စိတ်ဝင်စားသည့်အကြောင်းအရာများ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ ဆက်ဆံရေးစသည်ဖြင့်) ကိုရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင့်စိတ်ဝင်စားမှုအပေါ်အခြေခံ၍ ဆောင်းပါးများရွေးချယ်မည်ဖြစ်သည်။
🟣ရေတိုနှင့် ရေရှည်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည့် ပန်းတိုင်စီစဉ်သူ။
🟣 တစ်နေ့တာ၏ အကြံဉာဏ် - သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး အကောင်းမြင်စိတ်ထားဖြင့် အားဖြည့်ပေးသော အကြံပြုချက်များ၊
🟣 ဆယ်ကျော်သက်များ ကြုံတွေ့နေရသော ဘဝအခက်အခဲများအကြောင်း စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ ရုပ်ရှင်များနှင့် စာအုပ်များ စုစည်းမှု။
🟣 စိတ်ပညာရှင်နှင့် လစဉ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းကြားချက်များ အဆင်ပြေစေသော စနစ်။

✉️ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲဆက်သွယ်၍ တုံ့ပြန်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို ကြိုဆိုလျက်ပါ။ ပြောစရာရှိလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏အီးမေးလ်လိပ်စာ [e-mail] သို့ စာရေးပါ။

အသစ်ရှိသလား

Мы изменили систему рекомендаций контента.
И добавили очень интересный раздел "Подкасты".