FC Cibles calculator

Baskets et Tablette

यो एपका बारेमा

तपाईंको अधिकतम मुटुको दर गणना गर्नुहोस्:
त्यहाँ एचआर मैक्स अनुमान गर्नका लागि धेरै सूत्रहरू छन् जुन अलिक फरक परिणाम दिन्छ। वयस्कतामा एचआर अधिकतम प्रति दशकमा 6 बीपीएमले घट्छ। सबै भन्दा राम्रो ज्ञात सूत्र २20० - उमेर हो।
अधिक सटीक अनुमानको लागि सूत्र हो: २२० - (०.7 x उमेर)। यो सूत्र अनुप्रयोगमा प्रयोग गरीन्छ।
तपाईंको विश्राम हृदय दर निर्धारण गर्नुहोस्:
तपाईंको विश्राम हृदय दर गणना गर्नको लागि एक सरल विधि बिहान उठ्नु अघि १ मिनेट पहिले तपाईंको नाडी लिनु हो। Heart० सेकेन्डमा हार्टबीटको संख्या गणना गर्नुहोस्, पहिलो दिलको धड्कनमा "शून्य" बाट सुरू गर्नुहोस्। गणना गर्नुहोस् २ द्वारा गुणन गर्नुहोस् तपाईको आराम HR प्रति मिनेट।
रिजर्भ मुटुको दर:
यो FC अधिकतम र आराममा FC बीचको भिन्नता हो। अधिक वा कम तीव्र प्रयास गर्न हृदयको विस्थापनमा यही हो।

के नयाँ छ

Version 1.4 (09-2023), API 33