How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

कसरी Twerk नृत्य: चरण-दर-चरण गाइड
Twerking एक लोकप्रिय नृत्य चाल हो जुन यसको ऊर्जावान हिप आन्दोलन र लुट हल्ला द्वारा विशेषता हो। यद्यपि यो चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, अभ्यास र आत्मविश्वासको साथ, जो कोहीले कसरी ट्वर्क गर्ने सिक्न सक्छ। तपाईलाई ट्वर्किंगको कलामा निपुण हुन मद्दतको लागि यहाँ एक विस्तृत गाइड छ।

1. वार्म अप
तपाईंले ट्वार्किङ सुरु गर्नु अघि, चोटपटकबाट बच्न र लचिलोपन सुधार गर्न तपाईंको शरीरलाई न्यानो पार्नु आवश्यक छ।

आफ्नो कम्मर र खुट्टा तन्काउनुहोस्: खुट्टा खुकुलो बनाउन हिप सर्कल, लुङ्ग्स र खुट्टा स्ट्रेच गर्नुहोस्।
आफ्नो कोरलाई संलग्न गर्नुहोस्: तपाईंको पेटको मांसपेशीहरू सक्रिय गर्नका लागि केही कोर अभ्यासहरू जस्तै प्लेक्स र सिट-अप गर्नुहोस्।
2. स्थितिमा जानुहोस्
प्रभावकारी ट्वर्किंगको लागि सही अडान महत्त्वपूर्ण छ।

खुट्टा अलग: आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राखेर उभिनुहोस्। यसले स्थिरता र सन्तुलन प्रदान गर्दछ।
घुँडा झुकाउनुहोस्: आफ्नो घुँडा अलिकति झुकाउनुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो कम्मरलाई अझ स्वतन्त्र रूपमा सार्न मद्दत गर्नेछ।
पछाडि सीधा: आफ्नो पीठ सीधा तर आराम राख्नुहोस्, आफ्नो कम्मर थप सजिलै सार्न अनुमति दिदै।
3. आधारभूत Twerk मास्टर
आधारभूत ट्वर्कले पृथक हिप आन्दोलनहरू समावेश गर्दछ।

आफ्नो हिप्स पप गर्नुहोस्: आफ्नो कम्मरलाई अगाडि र पछाडि धकेल्नुहोस्। आन्दोलनको लागि महसुस गर्न बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्।
आन्दोलनलाई अलग गर्नुहोस्: केवल आफ्नो हिपहरू सार्नमा फोकस गर्नुहोस्। तपाईंको शरीरको बाँकी भागलाई तुलनात्मक रूपमा स्थिर राख्नुहोस्।
आफ्नो कोर प्रयोग गर्नुहोस्: आन्दोलन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न आफ्नो कोर मांसपेशी संलग्न गर्नुहोस्।
4. केहि भिन्नता थप्नुहोस्
एकपटक तपाईं आधारभूत twerk संग सहज हुनुहुन्छ, तपाईं केहि भिन्नताहरू थप्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

माथि र तल twerk: twerk स्थिति कायम राख्दै आफ्नो हिप माथि र तल सार्नुहोस्।
छेउ-देखि-साइड twerk: आफ्नो कम्मर छेउबाट छेउमा सार्नुहोस्। यसले तपाईंको ट्वर्किंगमा गतिशील तत्व थप्छ।
गोलाकार ट्वर्क: गोलाकार गतिमा आफ्नो हिप्स घुमाउनुहोस्। यो चाल अझ चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तर प्रभावशाली देखिन्छ।
5. आफ्नो खुट्टा समावेश
तपाईंका खुट्टाहरू प्रयोग गरेर तपाईंको twerk बढाउन र यसलाई थप गतिशील बनाउन सक्छ।

Squat twerk: आफैलाई एक स्क्वाट स्थिति र twerk मा तल। यसले तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरू संलग्न गर्दछ र आन्दोलनलाई तीव्र बनाउँछ।
पर्खाल टर्क: पर्खालको सामना गर्नुहोस्, समर्थनको लागि आफ्नो हात राख्नुहोस्, र टर्क गर्नुहोस्। यो स्थितिले गतिको ठूलो दायराको लागि अनुमति दिन्छ।
6. संगीत संग अभ्यास
सङ्गीतमा ट्वर्किङले तपाईंलाई आफ्नो ताल फेला पार्न मद्दत गर्छ र अभ्यासलाई अझ रमाइलो बनाउँछ।

राम्रो बीट भएको गीत छान्नुहोस्: तपाईंले फलो गर्न सक्ने बलियो, स्थिर बीट भएको गीत छान्नुहोस्।
तालमा अभ्यास गर्नुहोस्: आफ्नो हिप्सलाई संगीतको तालमा सार्नुहोस्। बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो गति बढाउनुहोस् जब तपाईं अधिक सहज हुनुहुन्छ।
7. अन्य नृत्य चालहरूसँग संयोजन गर्नुहोस्
अन्य नृत्य दिनचर्याहरूमा twerking समावेश गर्नाले तपाईंको प्रदर्शनलाई थप गतिशील र रोमाञ्चक बनाउन सक्छ।

हिप-हप चालहरूसँग मिलाउनुहोस्: अन्य हिप-हप नृत्य चालहरू जस्तै बडी रोलहरू र हिप आइसोलेसनहरूसँग ट्वर्किङ मिलाउनुहोस्।
एक दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्: छोटो नृत्य दिनचर्या विकास गर्नुहोस् जसमा ट्वर्किंग र अन्य नृत्य चालहरू समावेश छन्। जबसम्म तपाईं विश्वस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यसलाई अभ्यास गर्नुहोस्।
8. आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस्
आत्मविश्वास राम्रोसँग चल्ने कुञ्जी हो।

नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्: तपाईले जति धेरै अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाई उति राम्रो बन्नुहुनेछ। आफ्नो ट्वर्किंग कौशल मा काम गर्न प्रत्येक दिन समय अलग सेट गर्नुहोस्।
ऐनाको अगाडि नाच्नुहोस्: यसले तपाईंलाई आफ्नो चालहरू हेर्न र आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ।

निष्कर्ष
Twerking एक रमाइलो र ऊर्जावान नृत्य चाल हो जसले कुनै पनि नृत्य दिनचर्यामा स्वाद थप्न सक्छ। यी चरणहरू पछ्याएर र नियमित रूपमा अभ्यास गरेर, तपाईं आधारभूत कुराहरूमा महारत हासिल गर्न र तपाईंको आफ्नै ट्वर्किंग शैली विकास गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। रमाईलो गर्न र आत्मविश्वासका साथ नृत्य गर्न सम्झनुहोस्!