Lower My Drinking

Breaking Free Group

यो एपका बारेमा

लोअर माई ड्रिinkingले तपाईंलाई विशेषज्ञ सल्लाह र वैज्ञानिक रूपमा-प्रमाणित उपकरणहरू दिन्छ जुन तपाईंले तपाईंको पिउने हप्तामा १ units युनिटहरूको सिफारिश सीमामा कम गर्नु आवश्यक छ वा कम हप्ता।

लोअर माई ड्रिंकले तपाईंलाई तपाईंको पिउने लक्ष्य सेट गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए यसले तपाईंलाई यो मार्गनिर्देशन गरेर यो हासिल गर्न मद्दत गर्दछ:
Drinking तपाईंको पिउने लक्ष्यतर्फ तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्
Down काटेर गरेर तपाईं गर्नुहुने सबै लाभहरू चिन्नुहोस्
Your तपाईको पिउने क्षमता कम गर्न वास्तवमै के कुराको लागि उत्प्रेरित गरिरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्
• हेर्नुहोस् कसरी तपाईंको पिउने जनसंख्याको बाँकी जनसंख्यासँग तुलना गर्दछ

यसका साथै, लोअर माइन्ड्रिinkingले तपाईंलाई मुद्दाहरू देखाउँदछ जुन सम्भाव्य रूपमा तपाईंको लागि स्वस्थ भन्दा बढी पिउन सक्छ र तपाईंलाई प्रमाणित सीपहरूको सेट दिन्छ जुन तपाईं यी समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष रूपमा, यी सीपहरूले तपाईंलाई अनुमति दिन्छ:
Alcohol तपाइँ रक्सी र तपाइँको जीवनमा खेल्ने भूमिकाको बारेमा कसरी सोच्नुहुन्छ परिवर्तन गर्नुहोस्
Situations परिस्थितिहरूको पूर्वानुमान गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई धेरै पिउन लोभ्याउन सक्छ, र योजना बनाउनुहोस् कि तपाईं कसरी तपाईंको पिउने सीमित गर्नुहुन्छ जब तपाईं त्यहाँ पुग्नुहुनेछ
Calm शान्त र शान्त रहनुहोस् कुनै पनि परिस्थितिमा रक्सी नपिईकन
Drinking तपाईको दैनिक तालिकामा रक्सीलाई सकारात्मक गतिविधिहरूको साथ बदल्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ
Mind गलत समयमा वा गलत ठाउँमा पिउन कुनै आवेग व्यवस्थापन गर्नुहोस् माइन्डफिलनेस टेक्निकको प्रयोग गरेर
Your तपाईंको जीवनशैली सुधार्नुहोस् र तपाईंको समग्र शारीरिक र भावनात्मक सुस्वास्थ्य बढाउनुहोस्

लोअर माई ड्रिinking्कन क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र व्यवहार वैज्ञानिकहरूले डिजाईन गरीएको छ तपाईलाई आफ्नो पेयलाई सुरक्षित स्तरमा कम गर्न मद्दतको लागि। आज सुरु गर्नुहोस् ताकि तपाईं स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ र राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ!

यस अनुप्रयोगलाई स्वतन्त्र उपयोगकर्ता परीक्षणको अधीनमा राखिएको छ जसको परिणाम स्वरूप यसले यसमा धेरै सुधारहरू भइरहेको छ।

महत्वपूर्ण - कृपया ध्यान दिनुहोस्: तल्लो मेरो पेयपान केवल बेलायतको एउटा क्षेत्रमा पोष्टकोड भएका मानिसहरूलाई उपलब्ध छ जहाँ यो एक स्थानीय प्राधिकरण, क्लिनिकल कमिश्नरी समूह वा एनएचएस ट्रस्ट द्वारा कमिसन गरिएको छ।

लोअर मेरो पिउने तपाईंको क्षेत्रमा कमिसन गरिएको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनको लागि कृपया हामीलाई [e-mail] मा सम्पर्क गर्नुहोस्।

यदि यो तपाईं बस्नुभएको ठाउँमा अझै उपलब्ध छैन भने, तपाईं यहाँ आफ्नो स्थानीय मदिरा समर्थन सेवाहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ: https://www.nhs.uk/service-search/Alالک-addication/LocationSearch/1805।