Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

यो एपका बारेमा

लक्षित सुक्ष्मता पुन: सक्रियता - गहिरो प्लेलिस्ट:
मिडिया च्यानलमा बिहानको प्रारम्भिक घण्टामा अनुकूलन अडियो ट्र्याकहरू प्ले गर्दछ र ब्लुटुथ हेडसेटहरू र हेडब्यान्डहरू (स्वत: बन्द अलार्म) सँग काम गर्दछ। तपाईंले राती सुन्नुभएको बेला सकेसम्म थोरै हिड्नुहोस्। आफ्नो अन्तिम सपना सम्झनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले सपना देख्दै हुनुहुन्छ भन्ने थाहा भएमा तपाईंले कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्थ्यो।
अडियो ट्र्याकलाई दिनको समयमा दिमागको स्पष्ट अवस्थासँग सम्बद्ध गर्नुहोस्; वास्तविकता जाँचहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् र तपाईंको शरीर, सास, दृश्यहरू, आवाजहरू, गन्धहरू, र संवेदनाहरू अवलोकन गर्नुहोस् र तपाईंको अनुभवको कुनै पनि पक्षहरू जुन अतिवास्तविक देखिन्छ।

निर्देशित इन्द्रिय प्रेरित लुसिड सपना:
व्यायाम सुरु गर्नु अघि 4-6 घण्टा सुत्नुहोस्। उठ्नुहोस् र ओछ्यानमा फर्कनु अघि केहि मिनेटको लागि सतर्क रहनुहोस्।
व्यायाम सुरु गर्न प्ले बटनमा ट्याप गर्नुहोस्। अडियो गाइडले तपाईंलाई संवेदी चक्रहरू मार्फत हिंड्नेछ। प्रत्येक चक्रमा दृष्टि, श्रवण र स्पर्शमा ध्यान केन्द्रित हुन्छ। निर्देशनहरू चक्रहरू बीच अडियो क्यूको साथ 3 पटक दोहोर्याइएको छ। ढिलाइ अवधि पछि, अडियो क्यु 60-सेकेन्ड अन्तरालहरूमा प्ले हुनेछ स्पष्टता ट्रिगर गर्न मद्दत गर्न।
निष्क्रिय रूपमा संवेदनाहरू अवलोकन गर्दा आफैलाई निद्रामा बहाउन अनुमति दिनुहोस्। फोकसलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस् - आराम गर्नुहोस् र प्रक्रियालाई प्रकट गर्न दिनुहोस्।

सम्भावित मेमोरी प्रशिक्षक:
हरेक बिहान, तपाईंले दिनको समयमा हेर्नको लागि विशिष्ट लक्ष्यहरूको सूची प्राप्त गर्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ दिनको लक्ष्यहरू याद गर्नुहोस्, सूची लुकाउनुहोस्, र लक्ष्यहरू कब्जा गर्ने भविष्यको उद्देश्य पूरा गर्न सम्झने लक्ष्य राख्नुहोस्।
एकचोटि तपाईंले लक्ष्यहरू मध्ये कुनै एकको सामना गर्नुभएपछि, तपाईंले XP प्राप्त गर्नको लागि तस्विर खिच्नुहुनेछ र राज्य परीक्षण (जस्तै आफैलाई सोध्नुहोस्, "के म सपना देख्दैछु?") प्रदर्शन गर्नुहोस्।

FILD यन्त्र:
4 घण्टा सुतेपछि उठ्नुहोस्, त्यसपछि ओछ्यानमा फर्कनुहोस्। जब तपाईं थकित हुनुहुन्छ र बाहिर निस्कन तयार हुनुहुन्छ व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। बटनमा आफ्नो औंलालाई आराम गर्नुहोस् र टाइमर रिसेट गर्न प्रत्येक केही सेकेन्डमा बिस्तारै ट्याप गर्नुहोस् वा स्क्रोल गर्नुहोस्। आफ्नो नाक बन्द पिन्च गर्ने र त्यसबाट सास फेर्न प्रयास गर्ने जस्ता वास्तविकता जाँच गर्नुहोस्, जब तपाईं बाहिर निस्कनुहुन्छ र अडियो ट्र्याक प्ले सुन्नुहुन्छ। जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, तपाइँको अन्तिम सपनाको बारेमा सोच्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी फरक तरिकाले कार्य गर्नुहुने थियो, सायद उडान गरेर वा महाशक्ति प्रयोग गरेर। यी परिदृश्यहरूलाई सकेसम्म धेरै विस्तारमा कल्पना गर्नुहोस्, विशेष गरी तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्नेछन् भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। MIT को Dormio प्रणालीबाट प्रेरित।

लक्षित सपना इन्क्युबेशन:
4 घन्टा निद्रा पछि उठ्नुहोस् र अर्को सपनाको लागि बीजको रूपमा सेवा गर्न वाक्यांशहरूसँग अडियो ट्र्याकहरू प्ले गर्नुहोस्। FILD उपकरणले निद्रा सुरु भएको पत्ता लगाउँदा अडियोको रूपमा प्ले गर्न कन्फिगर गर्न सकिन्छ (NREM1)।

सजगता:
सास, आवाज, शरीर जागरूकता, र मानसिक नोटिङ मा निर्देशित अभ्यास पालना गर्नुहोस्।

सपना प्रेरित लुसिड सपना - वास्तविकता जाँच:
बिल्ट-इन ध्वनि संकेतहरू र स्मार्ट तालिका। REM को समयमा वा ढिलाइ पछि सपना प्रम्प्टहरू प्ले गर्नुहोस्। चुपचाप स्मार्टवाचहरू र Fitbit गतिविधि ट्र्याकरहरू कम्पन गर्न कन्फिगर गर्न सकिन्छ।
दिनको समयमा अनुसूचित वास्तविकता जाँचहरूको साथ तपाईंको सपना जागरूकता बढाउनुहोस्। एक अतिरिक्त चुनौती र थप XP को लागी, जब तपाइँ केहि वास्तविकता सामना गर्नुहुन्छ एक वास्तविकता जाँच गर्ने उद्देश्य सेट गर्नुहोस्। केवल छविमा ट्याप गर्नुहोस् जब तपाइँ त्यसो गर्न सम्झनुहुन्छ।

ओछ्यानमा फर्किनुहोस् - लुसिड अलार्म:
राती ब्यूँझनका लागि सूचनाहरू सेट गर्नुहोस् र ओछ्यानमा फर्किनु अघि स्पष्ट सपना देख्ने अभ्यासहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

मेमोनिक इन्डक्सन (MILD):
सुत्नु अघि, चुपचाप आफ्नो दिमागमा पढ्नुहोस्, तपाईंले सम्झन सक्ने अन्तिम सपनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यो विधिले तपाईलाई सपना देख्दा पहिचान गर्ने इरादालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ र सम्भावित मेमोरी प्रशिक्षकसँग संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

श्वास नियन्त्रण:
तपाईंको सास फेर्न मार्गदर्शन गर्न एपमा प्रतिशत सूचक प्रयोग गर्नुहोस्। देखाइएको स्तरमा आफ्नो फोक्सो भर्न सास लिनुहोस् र सास छोड्नुहोस्।

नयाँ के छ

Improved INSPEC REM sleep log video clip playback.