Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

एपभित्र गरिने खरिदहरू

यो एपका बारेमा

Monkeyless एउटा माइन्डफुलनेस स्क्रिन टाइम एप हो जसले तपाईंलाई ध्यान भंग गर्ने एपहरू खोल्नु अघि ध्यान गरेर फोनको लत अन्त्य गर्न मद्दत गर्छ।

यहाँ कसरी छ:

अनलक गर्न ध्यान गर्नुहोस् - हाम्रो सफ्ट एप ब्लक गर्ने सुविधाले ध्यान भंग सुरु हुनुभन्दा पहिले एक ध्यान भंग गर्ने क्षण सिर्जना गर्दछ। निश्चित एपहरू खोल्नु अघि छोटो सास लिनुहोस्। ध्यान भंग गर्ने एपहरूमा अब अटोपाइलट छैन।

दैनिक निर्देशित ध्यान - तपाईंको दिमागलाई दैनिक रिसेट गर्न निर्देशित ध्यान र माइक्रो-माइन्डफुलनेस अभ्यासहरू पहुँच गर्नुहोस्।

अन्तर्दृष्टिलाई कार्यमा परिणत गर्नुहोस् - विकासको लागि ढाँचाहरू, ट्रिगरहरू र क्षेत्रहरू पत्ता लगाउन व्यक्तिगत स्क्रिन समय विश्लेषण प्राप्त गर्नुहोस्।

राम्रा बानीहरू निर्माण गर्नुहोस् - तपाईंलाई लत लाग्ने फोन व्यवहारहरू हटाउन र ध्यान भंग गर्नेहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको विज्ञान-समर्थित बानी योजनाहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।

आफ्नो रूपान्तरण ट्र्याक गर्नुहोस् - एक स्पष्ट, प्रोत्साहनजनक प्रगति प्रणालीले तपाईंलाई प्रत्येक ट्यापमा ध्यान भंग गर्ने र मनसाय निर्माण गर्दा प्रेरित राख्छ।

पहिले नै आफूलाई मुक्त गरिसकेका १०,०००+ प्रयोगकर्ताहरूसँग सामेल हुनुहोस्।

आफ्नो परीक्षणको समयमा सबै सुविधाहरू नि:शुल्क प्रयास गर्नुहोस्।

परीक्षण पछि, पहुँचको लागि सदस्यता आवश्यक पर्दछ।
हामी विश्वास गर्छौं कि ध्यान भंग गर्ने उपकरणहरू पहुँचयोग्य हुनुपर्छ - यदि लागत अवरोध हो भने, सम्पर्क गर्नुहोस्। हामी यहाँ मद्दत गर्न आएका छौं।

औसत व्यक्तिले आफ्नो फोनमा दिनको ६ घण्टाभन्दा बढी समय बिताउँछ। तपाईं के गर्नुहुन्छ?

मूल कारण? कम सचेतना।

इन्स्टाग्राम वा टिकटक खोल्न धेरै सजिलो छ र, घण्टा पछि, तपाईंले समयको ट्र्याक गुमाउनुभएको महसुस गर्नुहुन्छ। घण्टा बितिसकेको छ।

तपाईंको दिमाग अटोपायलटमा छ। पूर्वी एसियाली दर्शनले यसलाई "मंकी माइन्ड" को रूपमा वर्णन गर्दछ - बेचैन र बेहोस भएर एक चीजबाट अर्को चीजमा उफ्रिनु।

हरेक लत जस्तै, बानी तोड्नु आफैं विरुद्ध उकालो लड्नु जस्तो लाग्छ। र एपहरू ब्लक गर्ने, वा समय सीमा सेट गर्ने जस्ता कठोर उपायहरूले लामो समयसम्म कहिल्यै काम गर्दैनन्।

मंकीलेसले एकदमै फरक दृष्टिकोण लिन्छ। किन?

१. डूमस्क्रोलिङको मूल कारण अस्थिर "मंकी माइन्ड" हो, जुन तपाईंको फोन जस्ता निरन्तर विचलितताहरू तिर वर्षौंको कन्डिसनिङद्वारा आकार दिइएको छ।

२. एक मात्र समाधान यही दिमागलाई माइन्डफुलनेसले शान्त पार्नु हो। केवल एपहरू ब्लक गर्ने वा समय सीमा सेट गर्ने, जस्तै धेरैजसो स्क्रिन टाइम एपहरूले गर्छन्, मूल समस्यालाई सम्बोधन गर्दैनन्।

३. ध्यानसँग सजगता खेती गर्नुहोस्। व्यावहारिकतालाई आशावादसँग जोड्नुहोस्। यो गर्न तपाईं भिक्षु हुनु पर्दैन - तर हे, हामी तपाईंलाई हामीसँग सामेल हुन सधैं स्वागत गर्दछौं।

विज्ञान?
विज्ञानद्वारा समर्थित सजगता प्रयोग गरेर, हामी यी बानीहरूलाई स्थायी रूपमा तोड्न सजिलो बनाउँछौं। ध्यानले लत व्यवहारहरू हटाउन प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्ने प्रमाणित भएको छ।

उदाहरणका लागि, माइन्डफुलनेस-आधारित रिल्याप्स प्रिभेन्सन (MBRP) मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि माइन्डफुलनेस प्रशिक्षण व्यक्तिहरूमा पुनरावृत्ति दरमा कमीसँग सम्बन्धित थियो, र यसले तनाव-प्रेरित लत व्यवहार व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। MBRP र समान दृष्टिकोणहरूमा अन्य अनुसन्धानले पुनरावृत्ति, भावनात्मक पीडा र आवेगहरूमा कमी देखाएको छ।

हजारौं वर्ष पहिलेको प्राचीन ज्ञान आज पनि अत्यधिक सान्दर्भिक छ। बाँदरहितसँग परिवर्तन गर्नुहोस्, बाँदर मनबाट सधैंको लागि मुक्त हुनुहोस्।

FAQ (बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू):
https://www.monkeyless.app/faq

प्रयोगका सर्तहरू:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

गोपनीयता नीति:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

हाम्रो विशेष धन्यवाद कुलाडासाद्वारा लिखित पुस्तक: द माइन्ड इल्युमिनेटेडलाई जान्छ। यस एपमा भएका केही शिक्षाहरू यसबाट प्रेरित छन्।

नयाँ के छ

Dear Monkeyless friends,

We have made Monekyless more accessible!
-Added referral system
-Improved meditations
-Improved tutorial

Stay tuned for more!