تغذية الحامل بدون نت

swsan ail

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

गर्भावस्था पोषण भनेको गर्भावस्थामा गर्भवती आमा र उनको भ्रूणलाई स्वस्थ र सन्तुलित खाना उपलब्ध गराउने प्रक्रिया हो। उचित पोषणले भ्रूणको स्वास्थ्य र वृद्धि र गर्भवती आमाको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र भ्रूणको वृद्धि र विकासको ठूलो भाग निर्धारण गर्दछ। यहाँ केहि कुञ्जी शब्दहरू छन् जसले गर्भवती महिलाको पोषणको वर्णन गर्दछ:

1- पोषक तत्वहरू: यसमा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, बोसो, भिटामिन र खनिजहरू समावेश छन्। यी तत्वहरू गर्भवती आमा र उनको भ्रूणको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्।

२- आइरन: फलाम गर्भवती महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण खनिजहरू मध्ये एक हो, किनकि यसले रक्त कोशिकाहरू निर्माण गर्न र स्वस्थ रगतलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। गर्भवती महिलाहरूलाई कमीबाट बच्न पर्याप्त फलाम लिन सिफारिस गरिन्छ।

3- आवश्यक फ्याटी एसिड: आवश्यक फैटी एसिड गर्भवती आमा र उनको भ्रूणको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, किनकि यसले भ्रूणको स्नायु प्रणाली, आँखा र मस्तिष्कको विकासमा मद्दत गर्दछ।

4- भिटामिन: यसमा भिटामिन ए, डी, ई, के, र बी कम्प्लेक्स समावेश छन्। यिनीहरू गर्भवती आमा र उनको भ्रूणको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन् र भ्रूणको वृद्धि र विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

5- क्याल्सियम: क्याल्सियम गर्भवती महिलाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण खनिजहरू मध्ये एक हो, किनकि यसले भ्रूणको हड्डी र दाँत बनाउन मद्दत गर्दछ।

६- पानी: गर्भवती आमा र उनको भ्रूणको स्वास्थ्यको लागि पानी आवश्यक छ, किनकि यसले शरीरलाई हाइड्रेट गर्न, कोशिकाहरूलाई सफा गर्न र तनावको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।