فيتامينات بدون نت

swsan ail

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

भिटामिन र खनिज शरीरलाई राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र रोगबाट बच्न आवश्यक पोषक तत्व हुन्। यहाँ भिटामिन र खनिजहरूको लागि कुञ्जी शब्दहरूसँग लामो विवरण छ:

१- भिटामिन ए: भिटामिन एले आँखा र छालालाई स्वस्थ राख्छ, र प्रतिरक्षा प्रणाली, वृद्धि र विकासलाई बढावा दिन्छ। भिटामिन ए को स्रोतमा गाजर, टमाटर, पालक र कलेजो समावेश छ।

2- भिटामिन बी: ​​भिटामिन बी भिटामिनहरूको समूह हो जसले स्नायु प्रणाली र चयापचयको कार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, साथै स्वस्थ छाला र कपाललाई समर्थन गर्दछ। भिटामिन बीका स्रोतहरूमा ब्रुअरको खमीर, माछा, कुखुरा र सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश छन्।

3- भिटामिन सी: भिटामिन सीले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ, फलामको अवशोषण सुधार गर्दछ, र छालाको संक्रमण कम गर्दछ। भिटामिन सीको स्रोतमा सिट्रस फलफूल, रातो फलफूल र हरियो सागसब्जी समावेश छ।

4- भिटामिन डी: भिटामिन डीले स्वस्थ हड्डी र दाँतलाई बढावा दिन क्याल्सियम र फस्फोरस अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि भूमिका खेल्छ। भिटामिन डीको स्रोतमा बोसोयुक्त माछा, दूध र फोर्टिफाइड खानाहरू समावेश छन्।

5- भिटामिन ई: भिटामिन ईले छालालाई पराबैंगनी किरणहरूबाट हुने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। र भिटामिन ई को स्रोत एभोकाडो समावेश गर्दछ