рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рдмрд╣реБ-рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдПрдк рдзреЗрд░реИ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╕рдБрдЧрд╕рдБрдЧреИ рдЪрд▓рд╛рдЙрди, рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рдЧрд░реНрди рд░ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐!
рдмрд╣реБ-рдбрд┐рд╢ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдЙрдиреЗ, рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛, рдЕрдзреНрдпрдпрди рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВ, рд░ рджреИрдирд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдп рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдоред
[рдореБрдЦреНрдп рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ]
- рд╕рдорд╡рд░реНрддреА рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ: рдПрдХ рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирдорд╛ рд╕реНрд╡рддрдиреНрддреНрд░ рд░реВрдкрдорд╛ рдзреЗрд░реИ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрдбрд╛рдЙрди рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рд╕реБрд░реБ рд░ рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдХреНрд░рдорд┐рдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реВ: HIIT рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдЩ, рд░ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдмреНрд░реЗрдХрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рдПрдХрд╕рд╛рде рдЪреЗрди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рд▓реЗрдмрд▓рд╣рд░реВ рд░ рд░рдЩрд╣рд░реВ: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд▓рд╛рдИ рдлрд░рдХ рд╢реАрд░реНрд╖рдХрд╣рд░реВ, рд░рдЩ рдЯреНрдпрд╛рдЧрд╣рд░реВ, рд░ рдЕрд▓рд░реНрдЯ рдзреНрд╡рдирд┐рд╣рд░реВрд╕рдБрдЧ рдирд┐рдЬреАрдХреГрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рднрд░рдкрд░реНрджреЛ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рдЕрд▓рд░реНрдЯрд╣рд░реВ: рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлреЛрди рд▓рдХ рднрдПрдХреЛ рд╡рд╛ рдЕрдиреНрдп рдПрдкрд╣рд░реВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрджрд╛ рдкрдирд┐ рд╕рдЯреАрдХ рд╕реВрдЪрдирд╛рд╣рд░реВ
- рд╕рдлрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡: рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдХрд╕рд░рддрдорд╛ рдмрд╛рдзрд╛ рдкреБрд░реНтАНрдпрд╛рдЙрдиреЗ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдШреБрд╕рдкреИрда рдкреВрд░реНрдг-рд╕реНрдХреНрд░рд┐рди рдкрдкрдЕрдкрд╣рд░реВ рдЫреИрдирдиреНред
рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдЙрдиреЗ, рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрдиреЗ рд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдПрдХреИрд╕рд╛рде рдзреЗрд░реИ рдЯрд╛рдЗрдорд░рд╣рд░реВ рдЪрд▓рд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдЕрдХреНрдЯреЛрдмрд░ реирел