तालिम दिनुहोस् ताकि तपाईंले कहिल्यै सुन्न नपरोस्।
टेनिसमा, "नट अप" भनेको समयमै बलमा नपुग्दाको आह्वान हो। नट अप भनेको टेनिस जर्नलिङ एप हो जसले तपाईंलाई आफ्नो सत्रहरू ट्र्याक गर्न, तपाईंले सुधार गर्न चाहनुभएको खेलका भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र आफ्नो गियरको रेकर्ड राख्न मद्दत गर्दछ — ताकि तपाईं हरेक पटक तीखो देखिनुहुन्छ।
क्यालेन्डर-पहिलो लगिङ
क्यालेन्डर एपको घर हो। सत्र थप्न कुनै पनि दिन ट्याप गर्नुहोस्, र तपाईंले कुन दिन खेल्नुभयो भनेर एक नजरमा हेर्नुहोस्। तीन प्रकारका सत्रहरू लग गर्नुहोस्:
- खेल — प्रतिद्वन्द्वी, स्कोर, नतिजा, सतह, र अवधि
- अभ्यास — हिटिङ पार्टनरहरू, अभ्यासहरू, र अवधि
- पाठ — प्रशिक्षक, पाठको फोकस, र अवधि
प्रत्येक सत्रले फ्री-फार्म नोटहरू र यो कस्तो महसुस भयो भनेर द्रुत १-५ मूल्याङ्कनलाई समर्थन गर्दछ, त्यसैले तपाईंको इतिहास त्यस्तो चीज बन्छ जुन तपाईं वास्तवमा फर्केर हेर्न चाहनुहुन्छ।
तपाईं के सुधार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
अभ्यास जानाजानी गर्दा टेनिस राम्रो हुन्छ। फोकस क्षेत्रहरूको सूची राख्नुहोस् — फोरह्यान्ड, ब्याकह्यान्ड, सर्भ, भलि, फुटवर्क, रिटर्न, ड्रप शट — र तपाईं अहिले के काम गरिरहनुभएको छ भनेर चिन्ह लगाउनुहोस्। तिनीहरूले सम्बोधन गरेका फोकस क्षेत्रहरूसँग आफ्ना सत्रहरूलाई ट्याग गर्नुहोस्, र समयसँगै तपाईंको खेलको प्रत्येक भागले वास्तवमा कति ध्यान पाउँदैछ भनेर हेर्नुहोस्।
आफ्ना रैकेट र स्ट्रिङहरू ट्र्याक गर्नुहोस्
तपाईंको गियर, राम्ररी सम्झिएको। ब्रान्ड, मोडेल, हेड साइज, तौल र ग्रिप साइजको साथ आफ्नो रैकेटहरूको सूची राख्नुहोस्। त्यसपछि प्रत्येक स्ट्रिङिङ कामलाई आफ्नै रूपमा लग गर्नुहोस् — स्ट्रिङ ब्रान्ड र मोडेल (हाइब्रिड सेटअपहरू सहित), मेन र क्रसहरूको लागि तनाव, यो भित्र गएको मिति, र यो कसरी खेल्यो र कहिले भाँचियो भन्ने बारे नोटहरू। अन्तमा तपाईं महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ: यो रैकेटमा मलाई कस्तो तनाव मन पर्यो, र मेरो स्ट्रिङहरू सामान्यतया कति समय टिक्छ?
खेलाडीहरूको लागि बनाइएको
चाहे तपाईं साप्ताहिक पाठ लिनुहुन्छ, म्याचहरू ग्राइन्ड आउट गर्नुहुन्छ, वा के काम गर्छ भनेर सम्झन चाहनुहुन्छ, नट अपले तपाईंको टेनिस जीवनलाई बाटोमा नआउँदै व्यवस्थित राख्छ। सत्र थप्दा सेकेन्ड लाग्छ।
- छिटो, क्यालेन्डर-पहिले लगिङ
- मिलान, अभ्यास, र पाठ
- फोकस क्षेत्रहरू र जानाजानी-अभ्यास ट्र्याकिङ
- रैकेट र स्ट्रिङ इतिहास
- प्रत्येक सत्रमा नोटहरू र मूल्याङ्कनहरू
- हल्का र अँध्यारो विषयवस्तुहरू
- तपाईंको डेटा तपाईंको उपकरणमा रहन्छ
तपाईंले कहिल्यै सुन्न नपरोस् भनेर तालिम दिनुहोस्।
कहिल्यै सुन्न नपरोस् भनेर तालिम दिनुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
२०२६ अक्टोबर ४