The 5 AM Club
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
२.०star
८६ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
बिहान ५ बजे क्लब
ट्याग लाइन: 5 AM क्लबले तपाईलाई हरेक बिहान 5 AM मा उठ्न, बिहानको दिनचर्या बनाउन, र तपाईलाई सफलता खोज्न आवश्यक आत्म-सुधारको लागि समय बनाउन मद्दत गर्दछ।
========================================
5 AM क्लब सारांश
तपाईं आफ्नो अलार्म ब्यूँझनुहुन्छ, स्नुज थिच्नुहोस्, र थप केही मिनेट सुत्नको लागि फिर्ता हुनुहोस्। अलार्म फेरि बज्छ, र तपाईं उठ्नुहुन्छ, अझै पनि, शफल बन्द गर्न र तुरुन्तै तयार हुनुहोस् ताकि तपाईं कामको लागि ढिलो हुनुहुन्न। परिचित आवाज? यो तपाईको औसत व्यक्तिले गर्छ; उठ्नुहोस् र दिनलाई लिन दिनुहोस्। तर के तपाईं औसत हुन चाहनुहुन्छ?
यदि तपाईं शीर्ष 5% जस्तै बन्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले 95% जस्तै अभिनय गर्न बन्द गर्नुपर्छ।
तपाईंको दिन उद्देश्य र ऊर्जाको साथ सुरु गर्ने एउटा तरिका छ, एक ढाँचा जसले तपाईंलाई थप हासिल गर्न र तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्दछ। यो सबै बिहान 5 बजे उठेर सुरु हुन्छ।
धेरैजसो मानिसहरूको लागि, कतै नजाइकन बिहान 5 बजे उठ्नु अप्ठ्यारो लाग्दछ। तर यदि तपाईं महान बन्न चाहनुहुन्छ भने, यो कहाँ सुरु गर्ने हो।
मैले यस पुस्तकबाट सिकेको ३ ठूला पाठहरू यहाँ छन्:
बिहान 5 बजे उठ्दा तपाईलाई एकान्त र सुधारिएको मस्तिष्क अवस्था पेशेवरहरू जस्तै प्रदर्शन गर्न प्रदान गर्दछ।
आत्म-निपुणता प्राप्त गर्न आफ्नो चार "आन्तरिक साम्राज्यहरू" सन्तुलित गर्नुहोस्।
तपाईं चाँडै उठ्दा समय बर्बाद नगर्नुहोस्, 20/20/20 सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्।
उठौं र सुरु गरौं!
========================================
पाठ १
यदि तपाईं सफल हुन चाहनुहुन्छ भने, बिहान 5 बजे उठेर आफ्नो दिमागलाई फाइदा दिनुहोस् अरबपति कलाकार र उद्यमीलाई भन्छन् कि तिनीहरूको सफलताको चाबी उहाँसँग छ। जब तिनीहरू भोलिपल्ट बिहान उहाँलाई भेट्न आइपुग्छन्, उहाँको पहिलो पाठ यो हो कि बिहान 5 बजे उठ्दा तपाईको दिमागलाई दिनभरि सफल हुनको लागि फाइदा हुन्छ।
हाम्रो दिमागमा "ब्यान्डविथ" को सीमित मात्रा छ। जब हामी हाम्रो दिनलाई सोशल मिडिया, हाम्रो वरपरका मानिसहरूसँगको अन्तरक्रिया, टेलिभिजन, र यस्तै अन्यले भर्छौं, हामी यो ब्यान्डविथलाई यस बिन्दुमा भर्छौं कि दिन सकिनु अघि हामी थप केहि लिन सक्दैनौं। यदि तपाईं बिहान 5 बजे उठ्नुहुन्छ भने, तपाईंले यी विचलितहरू बिना एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ र धेरै धेरै हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।
========================================
पाठ २
आत्म-निपुणता पाउनको लागि सबै चार "आन्तरिक साम्राज्यहरू" मा सन्तुलन खोज्नुहोस्।
यहाँ सफलताको बारेमा अर्को बहुमूल्य पाठ छ: मानसिकतामा मात्र ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्। आशावादी विचारहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ, सन्तुलन खोज्ने प्रयास गर्दा त्यहाँ तीन अन्य "आन्तरिक साम्राज्यहरू" छन्।
तपाईको मानसिकताको छेउमा, तपाईसँग तपाईको हेल्थसेट, हार्टसेट, र सोलसेट पनि छ।
हेल्थसेटले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई जनाउँछ। जीवनमा अगाडि बढ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक लामो बाँच्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो साम्राज्यको प्रभारी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो गर्नको लागि लामो समयसम्म बाँच्न आवश्यक छ! व्यायाम गर्न प्रतिबद्धताले तपाईंलाई जीवनबाट धेरै प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न पनि मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई उर्जा प्राप्त गर्न, केही तनाव कम गर्न र खुसी हुन मद्दत गर्नेछ।
========================================
पाठ ३
सफलताको लागि आफ्नो दिन सेट गर्न 20/20/20 सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्।
अहिले सम्म तपाई सोचिरहनु भएको होला कि यदि बिहान ५ बजे उठ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ भने म यति चाँडो उठ्दा के गर्नुपर्छ? यो चाँडै उठ्न र समाचार हेर्न वा सोशल मिडिया मार्फत स्क्रोल गर्न प्रयोग गरेर अतिरिक्त समय बर्बाद गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ।
तथापि, अर्बपतिले उत्तम योजना बनाउँछ: 20/20/20 नियम, जसमा भनिएको छ कि तपाईंले तीनवटा अति मूल्यवान गतिविधिहरूमा 20 मिनेट गर्नुपर्छ।
=======================================
अन्तिम शब्दहरू
को
यदि तपाईं आफ्नो जीवनलाई अर्को स्तरमा लैजान र उत्कृष्ट बन्न तयार हुनुहुन्छ भने, यो सबै प्रभावकारी बिहानको दिनचर्याबाट सुरु हुन्छ। 5 AM क्लब मार्फत, हामी यो कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै सिक्छौं, र यो बोनसको रूपमा आउँदछ भनेर वर्णन गर्न एउटा रोमाञ्चक काल्पनिक कथा। विज्ञान-समर्थित केस शर्माले 5 AM क्लबमा सामेल हुनको लागि बनाउँछ सायद बिहानको मान्छे नभएकाहरूका लागि पनि पर्याप्त विश्वस्त छ।
ट्याग लाइन: 5 AM क्लबले तपाईलाई हरेक बिहान 5 AM मा उठ्न, बिहानको दिनचर्या बनाउन, र तपाईलाई सफलता खोज्न आवश्यक आत्म-सुधारको लागि समय बनाउन मद्दत गर्दछ।
========================================
5 AM क्लब सारांश
तपाईं आफ्नो अलार्म ब्यूँझनुहुन्छ, स्नुज थिच्नुहोस्, र थप केही मिनेट सुत्नको लागि फिर्ता हुनुहोस्। अलार्म फेरि बज्छ, र तपाईं उठ्नुहुन्छ, अझै पनि, शफल बन्द गर्न र तुरुन्तै तयार हुनुहोस् ताकि तपाईं कामको लागि ढिलो हुनुहुन्न। परिचित आवाज? यो तपाईको औसत व्यक्तिले गर्छ; उठ्नुहोस् र दिनलाई लिन दिनुहोस्। तर के तपाईं औसत हुन चाहनुहुन्छ?
यदि तपाईं शीर्ष 5% जस्तै बन्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले 95% जस्तै अभिनय गर्न बन्द गर्नुपर्छ।
तपाईंको दिन उद्देश्य र ऊर्जाको साथ सुरु गर्ने एउटा तरिका छ, एक ढाँचा जसले तपाईंलाई थप हासिल गर्न र तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्दछ। यो सबै बिहान 5 बजे उठेर सुरु हुन्छ।
धेरैजसो मानिसहरूको लागि, कतै नजाइकन बिहान 5 बजे उठ्नु अप्ठ्यारो लाग्दछ। तर यदि तपाईं महान बन्न चाहनुहुन्छ भने, यो कहाँ सुरु गर्ने हो।
मैले यस पुस्तकबाट सिकेको ३ ठूला पाठहरू यहाँ छन्:
बिहान 5 बजे उठ्दा तपाईलाई एकान्त र सुधारिएको मस्तिष्क अवस्था पेशेवरहरू जस्तै प्रदर्शन गर्न प्रदान गर्दछ।
आत्म-निपुणता प्राप्त गर्न आफ्नो चार "आन्तरिक साम्राज्यहरू" सन्तुलित गर्नुहोस्।
तपाईं चाँडै उठ्दा समय बर्बाद नगर्नुहोस्, 20/20/20 सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्।
उठौं र सुरु गरौं!
========================================
पाठ १
यदि तपाईं सफल हुन चाहनुहुन्छ भने, बिहान 5 बजे उठेर आफ्नो दिमागलाई फाइदा दिनुहोस् अरबपति कलाकार र उद्यमीलाई भन्छन् कि तिनीहरूको सफलताको चाबी उहाँसँग छ। जब तिनीहरू भोलिपल्ट बिहान उहाँलाई भेट्न आइपुग्छन्, उहाँको पहिलो पाठ यो हो कि बिहान 5 बजे उठ्दा तपाईको दिमागलाई दिनभरि सफल हुनको लागि फाइदा हुन्छ।
हाम्रो दिमागमा "ब्यान्डविथ" को सीमित मात्रा छ। जब हामी हाम्रो दिनलाई सोशल मिडिया, हाम्रो वरपरका मानिसहरूसँगको अन्तरक्रिया, टेलिभिजन, र यस्तै अन्यले भर्छौं, हामी यो ब्यान्डविथलाई यस बिन्दुमा भर्छौं कि दिन सकिनु अघि हामी थप केहि लिन सक्दैनौं। यदि तपाईं बिहान 5 बजे उठ्नुहुन्छ भने, तपाईंले यी विचलितहरू बिना एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ र धेरै धेरै हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।
========================================
पाठ २
आत्म-निपुणता पाउनको लागि सबै चार "आन्तरिक साम्राज्यहरू" मा सन्तुलन खोज्नुहोस्।
यहाँ सफलताको बारेमा अर्को बहुमूल्य पाठ छ: मानसिकतामा मात्र ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्। आशावादी विचारहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ, सन्तुलन खोज्ने प्रयास गर्दा त्यहाँ तीन अन्य "आन्तरिक साम्राज्यहरू" छन्।
तपाईको मानसिकताको छेउमा, तपाईसँग तपाईको हेल्थसेट, हार्टसेट, र सोलसेट पनि छ।
हेल्थसेटले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई जनाउँछ। जीवनमा अगाडि बढ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक लामो बाँच्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो साम्राज्यको प्रभारी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो गर्नको लागि लामो समयसम्म बाँच्न आवश्यक छ! व्यायाम गर्न प्रतिबद्धताले तपाईंलाई जीवनबाट धेरै प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न पनि मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई उर्जा प्राप्त गर्न, केही तनाव कम गर्न र खुसी हुन मद्दत गर्नेछ।
========================================
पाठ ३
सफलताको लागि आफ्नो दिन सेट गर्न 20/20/20 सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्।
अहिले सम्म तपाई सोचिरहनु भएको होला कि यदि बिहान ५ बजे उठ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ भने म यति चाँडो उठ्दा के गर्नुपर्छ? यो चाँडै उठ्न र समाचार हेर्न वा सोशल मिडिया मार्फत स्क्रोल गर्न प्रयोग गरेर अतिरिक्त समय बर्बाद गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ।
तथापि, अर्बपतिले उत्तम योजना बनाउँछ: 20/20/20 नियम, जसमा भनिएको छ कि तपाईंले तीनवटा अति मूल्यवान गतिविधिहरूमा 20 मिनेट गर्नुपर्छ।
=======================================
अन्तिम शब्दहरू
को
यदि तपाईं आफ्नो जीवनलाई अर्को स्तरमा लैजान र उत्कृष्ट बन्न तयार हुनुहुन्छ भने, यो सबै प्रभावकारी बिहानको दिनचर्याबाट सुरु हुन्छ। 5 AM क्लब मार्फत, हामी यो कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै सिक्छौं, र यो बोनसको रूपमा आउँदछ भनेर वर्णन गर्न एउटा रोमाञ्चक काल्पनिक कथा। विज्ञान-समर्थित केस शर्माले 5 AM क्लबमा सामेल हुनको लागि बनाउँछ सायद बिहानको मान्छे नभएकाहरूका लागि पनि पर्याप्त विश्वस्त छ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
२.२
८४ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
➢ Book Review Added
➢ Book Audio Added
➢ Make your Notes Option
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Book Summary Added
➢ Book best quotations Added
➢ Share with your friends
➢ Book Audio Added
➢ Make your Notes Option
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Book Summary Added
➢ Book best quotations Added
➢ Share with your friends
