CBT Thought Diary: Depression
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
४.२star
१२१ समीक्षाहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
किशोर
info
यो एपका बारेमा
एप्लिकेशनसँग काम गर्न, तपाईंले डेभिड डी बर्न्सको पुस्तकबाट "ट्रिपल-कोलम प्रविधि" सिक्नु आवश्यक छ "फिलिंग गुड: द न्यू मुड थेरापी"।
अनुप्रयोग आधिकारिक होइन!
अमेरिकी मनोचिकित्सक डेभिड डी बर्न्स, संज्ञानात्मक मनोविज्ञानको क्षेत्रमा काम गर्दै, एक विधि "ट्रिपल-स्तम्भ प्रविधि" विकास गरे। यो विधि, उहाँका पुस्तकहरूमा वर्णन गरिएका अन्य विधिहरूसँग संयोजनमा, मानिसहरूलाई कसरी डिप्रेसनबाट बाहिर निस्कने र उनीहरूको आनन्दको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
CBT सोच डायरी एपले तपाइँलाई तपाइँको उपकरणमा "ट्रिपल-स्तम्भ प्रविधि" सँग काम गर्न अनुमति दिन्छ। उहाँलाई धन्यवाद, तपाईं अधिक चाँडै, स्वचालित विचारहरूको तर्कसंगत जवाफ दिन सक्नुहुन्छ।
डेभिड डी बर्न्सको पुस्तकमा काम गर्न थालेपछि, मैले यो विधिको प्रभावकारिता पत्ता लगाए। मैले मेरा विचारहरूमा संज्ञानात्मक विकृतिहरू देख्न थाले, केवल एउटा कलम र कागज सधैं हातबाट टाढा थिए, र कहिलेकाहीँ तिनीहरूको प्रयोग उपयुक्त थिएन। त्यसैले मैले आफ्नै लागि आवेदन लेख्ने निर्णय गरें। यसलाई थप विकसित गरिएको थियो ताकि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्ने अवसर पाउनुहुनेछ।
एप सुविधाहरू:
👉 सुविधाजनक र स्पष्ट इन्टरफेस
👉 एउटा पिन कोडले तपाईंको CBT विचार डायरीलाई नि:शुल्क सुरक्षित गर्नेछ
👉 डिप्रेसन टेस्ट एप नि:शुल्क
👉 अवधारणाहरूको संक्षिप्त विवरण
👉 रिमाइन्डर सूचना
👉 संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा नि:शुल्क
स्वचालित विचारहरू
स्वचालित नकारात्मक विचारहरू अनुभूतिको प्रक्रियामा अवरोधहरूको परिणाम हो। क्षणिक मूल्याङ्कन विचारहरू जुन निश्चित परिस्थितिहरूमा व्यक्तिको प्रतिक्रियाको रूपमा उत्पन्न हुन्छ र प्रतिबिम्ब, अनुमानको परिणाम होइन, प्रमाणमा आधारित हुँदैन, तर सामान्यतया सत्यको लागि उसले स्वीकार गरेको हुन्छ। CBT थेरापी नि: शुल्क एप।
संज्ञानात्मक विकृतिहरू
"स्वचालित विचारहरू" को विश्लेषण गर्दा तिनीहरू सजिलै पत्ता लगाउन सकिन्छ। मानिसहरू आफ्नो धारणाको आधारमा आफ्नै "व्यक्तिपरक सामाजिक वास्तविकता" सिर्जना गर्छन्, र यो व्यक्तिपरक वास्तविकताले समाजमा उनीहरूको व्यवहार निर्धारण गर्न सक्छ। यसरी, संज्ञानात्मक विकृतिहरूले शब्दको व्यापक अर्थमा गलत निर्णयहरू, अतार्किक व्याख्याहरू, वा व्यवहारमा तर्कहीनता निम्त्याउन सक्छ। CBT सोचा रेकर्ड डायरी।
तार्किक प्रतिक्रिया
यो तपाईंको मूड परिवर्तन गर्न मुख्य चरण हो। स्वचालित विचार को एक सावधान अध्ययन पछि, धारणा को प्रक्रिया मा उल्लङ्घन पहिचान, यो "तर्कसंगत प्रतिक्रिया" दिन आवश्यक छ। स्वचालित विचारहरूको सबै झूट र बेतुकापन देखाउनको लागि यो तार्किक हुनुपर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको "तर्कसंगत प्रतिक्रिया" विश्वस्त, यथार्थपरक छ र तपाइँ आफ्नो खण्डनमा विश्वास गर्नुहुन्छ। CBT विचार डायरी नि: शुल्क प्रयोग गर्नुहोस्।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी एप
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको आधार, र कहिलेकाहीँ व्यक्तिको मानसिक विकारहरू, सोच्ने त्रुटिहरू हुन् भन्ने धारणामा आधारित हुन्छ, र व्यक्तिको अतार्किक वा अनुपयुक्त विचार र विश्वासहरू, साथै उसको सोचको निष्क्रिय स्टेरियोटाइपहरू परिवर्तन गर्ने उद्देश्यले हुन्छ। धारणा। CBT एप नि: शुल्क।
अवसाद परीक्षण अफलाइन
बर्न्स डिप्रेसन चेकलिस्ट (BDC) बर्न्स द्वारा प्रतिलिपि अधिकार डिप्रेसन को लागी एक रेटिंग स्केल हो। 1984 संस्करण 15-प्रश्न सर्वेक्षण थियो; 1996 संशोधन 25-प्रश्न सर्वेक्षण हो। प्रत्येक प्रश्नको जवाफ 0 देखि 4 सम्मको स्केलमा दिइन्छ, र नतिजा अवसादको छवटा स्तरहरू मध्ये एउटामा तोकिएको हुन्छ।
अनुप्रयोग आधिकारिक होइन!
अमेरिकी मनोचिकित्सक डेभिड डी बर्न्स, संज्ञानात्मक मनोविज्ञानको क्षेत्रमा काम गर्दै, एक विधि "ट्रिपल-स्तम्भ प्रविधि" विकास गरे। यो विधि, उहाँका पुस्तकहरूमा वर्णन गरिएका अन्य विधिहरूसँग संयोजनमा, मानिसहरूलाई कसरी डिप्रेसनबाट बाहिर निस्कने र उनीहरूको आनन्दको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
CBT सोच डायरी एपले तपाइँलाई तपाइँको उपकरणमा "ट्रिपल-स्तम्भ प्रविधि" सँग काम गर्न अनुमति दिन्छ। उहाँलाई धन्यवाद, तपाईं अधिक चाँडै, स्वचालित विचारहरूको तर्कसंगत जवाफ दिन सक्नुहुन्छ।
डेभिड डी बर्न्सको पुस्तकमा काम गर्न थालेपछि, मैले यो विधिको प्रभावकारिता पत्ता लगाए। मैले मेरा विचारहरूमा संज्ञानात्मक विकृतिहरू देख्न थाले, केवल एउटा कलम र कागज सधैं हातबाट टाढा थिए, र कहिलेकाहीँ तिनीहरूको प्रयोग उपयुक्त थिएन। त्यसैले मैले आफ्नै लागि आवेदन लेख्ने निर्णय गरें। यसलाई थप विकसित गरिएको थियो ताकि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्ने अवसर पाउनुहुनेछ।
एप सुविधाहरू:
👉 सुविधाजनक र स्पष्ट इन्टरफेस
👉 एउटा पिन कोडले तपाईंको CBT विचार डायरीलाई नि:शुल्क सुरक्षित गर्नेछ
👉 डिप्रेसन टेस्ट एप नि:शुल्क
👉 अवधारणाहरूको संक्षिप्त विवरण
👉 रिमाइन्डर सूचना
👉 संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा नि:शुल्क
स्वचालित विचारहरू
स्वचालित नकारात्मक विचारहरू अनुभूतिको प्रक्रियामा अवरोधहरूको परिणाम हो। क्षणिक मूल्याङ्कन विचारहरू जुन निश्चित परिस्थितिहरूमा व्यक्तिको प्रतिक्रियाको रूपमा उत्पन्न हुन्छ र प्रतिबिम्ब, अनुमानको परिणाम होइन, प्रमाणमा आधारित हुँदैन, तर सामान्यतया सत्यको लागि उसले स्वीकार गरेको हुन्छ। CBT थेरापी नि: शुल्क एप।
संज्ञानात्मक विकृतिहरू
"स्वचालित विचारहरू" को विश्लेषण गर्दा तिनीहरू सजिलै पत्ता लगाउन सकिन्छ। मानिसहरू आफ्नो धारणाको आधारमा आफ्नै "व्यक्तिपरक सामाजिक वास्तविकता" सिर्जना गर्छन्, र यो व्यक्तिपरक वास्तविकताले समाजमा उनीहरूको व्यवहार निर्धारण गर्न सक्छ। यसरी, संज्ञानात्मक विकृतिहरूले शब्दको व्यापक अर्थमा गलत निर्णयहरू, अतार्किक व्याख्याहरू, वा व्यवहारमा तर्कहीनता निम्त्याउन सक्छ। CBT सोचा रेकर्ड डायरी।
तार्किक प्रतिक्रिया
यो तपाईंको मूड परिवर्तन गर्न मुख्य चरण हो। स्वचालित विचार को एक सावधान अध्ययन पछि, धारणा को प्रक्रिया मा उल्लङ्घन पहिचान, यो "तर्कसंगत प्रतिक्रिया" दिन आवश्यक छ। स्वचालित विचारहरूको सबै झूट र बेतुकापन देखाउनको लागि यो तार्किक हुनुपर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको "तर्कसंगत प्रतिक्रिया" विश्वस्त, यथार्थपरक छ र तपाइँ आफ्नो खण्डनमा विश्वास गर्नुहुन्छ। CBT विचार डायरी नि: शुल्क प्रयोग गर्नुहोस्।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी एप
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको आधार, र कहिलेकाहीँ व्यक्तिको मानसिक विकारहरू, सोच्ने त्रुटिहरू हुन् भन्ने धारणामा आधारित हुन्छ, र व्यक्तिको अतार्किक वा अनुपयुक्त विचार र विश्वासहरू, साथै उसको सोचको निष्क्रिय स्टेरियोटाइपहरू परिवर्तन गर्ने उद्देश्यले हुन्छ। धारणा। CBT एप नि: शुल्क।
अवसाद परीक्षण अफलाइन
बर्न्स डिप्रेसन चेकलिस्ट (BDC) बर्न्स द्वारा प्रतिलिपि अधिकार डिप्रेसन को लागी एक रेटिंग स्केल हो। 1984 संस्करण 15-प्रश्न सर्वेक्षण थियो; 1996 संशोधन 25-प्रश्न सर्वेक्षण हो। प्रत्येक प्रश्नको जवाफ 0 देखि 4 सम्मको स्केलमा दिइन्छ, र नतिजा अवसादको छवटा स्तरहरू मध्ये एउटामा तोकिएको हुन्छ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
लोकेसन, एपमा बिताएको समय र अन्य 2 प्रकारका डेटा
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
डेटा मेटाउन सकिएन
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.२
१२१ समीक्षाहरू
के नयाँ छ
⚙️ Optimization of application performance
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Khodzinskiy Konstantin
hliststudio@gmail.com
улица Сакко дом 62
Бобруйск
Могилёвская область 213813
Belarus
undefined
