PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Over deze app

De PMA Stoïcijnse Methode is een persoonlijke, op de lokale context gerichte reflectie-app, gebouwd rond een gestructureerd proces van vijf stappen:

ZIEN → ONDERSCHEIDEN → ONDERZOEKEN → HERKADEREN → KIEZEN

De methode helpt je te vertragen, onderscheid te maken tussen wat er is gebeurd en de betekenis die je eraan hebt gegeven, de gedachte achter het gevoel te onderzoeken, een andere eerlijke interpretatie te overwegen en bewust je volgende actie te kiezen.

SPIEGEL

Gebruik het vijfstappenproces van de Spiegel met echte situaties uit het dagelijks leven.

ZIEN
Beschrijf zo duidelijk mogelijk wat er is gebeurd.

ONDERSCHEIDEN
Sorteer je eigen uitspraken in feiten of interpretaties. Het doel is om te ontdekken waar observatie eindigt en interpretatie begint.

ONDERZOEKEN
Identificeer wat je voelt, hoe sterk het voelt en de gedachte of innerlijke dialoog die eronder schuilgaat.

HERKADEREN
Vraag jezelf af wat er redelijkerwijs nog meer waar zou kunnen zijn, zonder de feiten te negeren. Dit is geen geforceerd positief denken. Het is een andere eerlijke lezing van dezelfde situatie.

KIES
Beslis wat je wel en niet wilt dragen en welke bewuste actie je vervolgens wilt ondernemen.

HELDER OVERZICHT

Breng de vijf stappen samen in één beknopte reflectie voordat je besluit of je deze wilt opslaan of delen.

DAGELIJKS PERSPECTIEF

Begin de dag met een stoïcijns perspectief, een vraag om te onderzoeken en een praktische positieve actie voor het dagelijks leven.

DAGBOEK

Bewaar alleen de reflecties die je kiest. Je kunt ze doorzoeken, opnieuw bekijken, favorieten markeren, exporteren of verwijderen wanneer je maar wilt.

PATRONEN

Let op terugkerende gedachten en gevoelens in je eigen opgeslagen reflecties. Patronen worden gepresenteerd als observaties, niet als diagnoses.

PRIVÉ UIT ONTWERP

• Geen account vereist
• Geen abonnementen
• Geen advertenties
• Geen cloud-AI
• Geen gedragsregistratie
• De belangrijkste reflectiefuncties werken offline
• Opgeslagen reflecties blijven op uw apparaat staan, tenzij u ervoor kiest ze te exporteren of te delen

De PMA Stoic Method combineert stoïcijnse principes, een positieve mentale houding (PMA) en psychologisch geïnspireerde reflectie in één gestructureerd proces.

Het vertelt u niet wat u moet denken. Het biedt u een methode om te onderzoeken hoe u denkt.

Zie helder. Scheid zorgvuldig. Onderzoek eerlijk. Herkader eerlijk. Kies weloverwogen.

Wat is er nieuw

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.