Een keer per dag, voor het slapen gaan, organiseer je je dag.
Wat was je slechtste dag vandaag? Stort alle negatieve emoties uit met een eerlijk hart.
Wat was goed aan je dag vandaag? Schrijf je “gevoel” kort en krachtig op, zoals dingen waar je blij van wordt, dingen die je ontroeren, dingen die je wenst, doelen etc.
Wat zijn jouw doelen voor morgen? Nadat je de belangrijkste punten hebt samengevat waarop je je energie moet richten, schrijf je specifieke acties op.