Workout Wallpaper

Ebb Studio

Inneholder annonser

Om denne appen

Beste kvalitet HD og 4k Live Wallpapers. Bakgrunnsbilder er nøye utvalgt av våre redaktører. Appen vår tilbyr ulike bakgrunnsbilder for startskjermen, låseskjermen og bakgrunnen.

Å gå på treningssenteret for første gang trenger ikke å være skremmende. Adam Hameed, personlig trener hos Nuffield Health, tilbyr noen nybegynnertreninger for å hjelpe deg å føle deg trygg og få mest mulig ut av treningstiden din.
Alle har forskjellige grunner til å bli med på et treningsstudio, men for alle som har begynt på reisen, kan det være forvirrende å forstå hvordan man bruker utstyr effektivt. Disse treningsøktene for nybegynnere er ideelle for ulike mål, enten du ønsker å gå ned i vekt eller forbrenne fett, bygge muskler og styrke, eller forbedre kondisjonen.

Treningsmedlemskapet ditt vil inkludere en induksjon med en ekspert personlig trener, så få mest mulig ut av denne tiden med dem. Treningspersonalet er veldig hjelpsomme og vennlige, slik at de kan vise deg hvordan du gjør øvelsene og svare på spørsmål.


Hvor lenge bør jeg trene som nybegynner?
Start med å sette et mål om å fortsette med treningsprogrammet i tre måneder. Å lage en langsiktig treningsrutine handler om å danne positive vaner, som betyr å gi sinn og kropp tid til å tilpasse seg til å gjøre noe nytt.

Hver treningsøkt bør ta 45 minutter til en time, og du bør alltid la det være 48 timer mellom treningsøktene for å hvile og komme deg skikkelig. En mandag-onsdag-fredag ​​rutine fungerer bra for de fleste.

Hvor mye vekt bør jeg løfte som nybegynner?
Det beste du kan gjøre er å starte i den nedre enden av vektspekteret og jobbe deg opp til du når omtrent 60 til 70 % av maksgrensen din (den største vektmengden du kan løfte for én repetisjon med god form). Det vil gi deg en grov ide om hva du skal begynne på, slik at du sakte kan øke vekten litt etter litt hver uke.

Hva er reps og sett?
Reps: en rep er hvor mange ganger du gjentar en spesifikk øvelse
Sett: et sett er hvor mange runder med reps du gjør.

Så hvis du løfter 10 ganger på en benkpress, vil det være "ett sett med 10 reps". Hvis du tok en kort pause og deretter gjorde det samme igjen, har du fullført "to sett med 10 reps".

Hvor mange repetisjoner og sett du går for avhenger av hva du prøver å oppnå. Flere repetisjoner ved lavere vekt vil forbedre utholdenheten din, mens færre repetisjoner ved høyere vekt vil bygge muskelmassen din.

Når det kommer til sett, sikter folk vanligvis på mellom tre til fem, avhengig av hvor mange du kan fullføre uten å kompromittere skjemaet ditt.

Tips for hver treningsøkt
Gå sakte – fokuser på teknikken din
Hvil i 60-90 sekunder mellom hvert sett
Fortsett å bevege deg når du hviler – en forsiktig spasertur rundt treningsgulvet vil holde musklene varme og pulsen oppe
Ideelt sett utfør treningen i den oppførte rekkefølgen, men hvis utstyret er opptatt, bytt rekkefølgen for enkelhets skyld.

Innhold:
Fitness
Kroppsbygging
Motivasjon
Trene
Kropp
Gymmotivasjon
Sport
Esport
Jenter
Liv
Sitater
Biceps
Mann
Aldri gi opp
Slåss
Muskel
Vektstang
Hard
Sunn
Kroppsbygger
Bakgrunn og levende bakgrunnsbilde
4K og HD


Funksjoner i appen:
* Lett å bruke
* Bakgrunnsbilder i 4K kvalitet
* Levende bakgrunnsbilder
* Mørkt eller lyst tema
* Alle bakgrunnsbilder er gratis og nedlastbare
* Dusinvis av låseskjermer