Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

Om denne appen

«Quit Negative Thinking» er et klinisk kognitivt omformuleringsverktøy bygget på Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Cognitive Behavioral Therapy (CBT) for å hjelpe deg med å komme deg ut av katastrofale spiraler og dyrke mental likevekt.


RUMINASJONENS ARKITEKTUR


Tanker er nevrologiske hendelser, ikke absolutte sannheter. Når amygdalaen føler nød, gjentar standardmodusnettverket repeterende katastrofale forutsigelser. Å prøve å undertrykke disse tankene forsterker dem bare. «Quitnegativethinking» lærer deg kognitiv defusjon: å observere tanker uten identifikasjon.


KRAFTIGE INTERAKTIVE VERKTØY:


1. NØDSPIRALAVSKYTTER


Hurtigvirkende SOS-protokoll for akutt panikk, overtenkning eller katastrofale spiraler.


60-sekunders pustepacer for å koble fra det sympatiske nervesystemets kamp-eller-flukt-modus.


2. INTERAKTIV TANKEDEFUSJON BOBLEPOPPER
• Skriv fysisk den påtrengende tanken inn i en eterisk visuell boble, se den sveve over skjermen og sleng den ut i en harmløs tåke.

3. CBT KOGNITIV OMFRAMINGSBOK
• Strukturert rammeverk for å identifisere kognitive forvrengninger (svart-hvitt-tenkning, spådom, katastrofe) og konstruere rasjonelle omformuleringer.

4. 7-DAGS MINDFULNESS-VARMEKART
• Ukentlig vanevisualisering som sporer sammenhengende dager med mindfulness.

5. EQUANIMITY ACOUSTIC FLOW STUDIO
• 100 % ulåst studio med thetabølgemeditasjoner, vannlydlandskap og live bølgeformutjevner.

100 % GRATIS, TRYGT OG KONFIDENSIELT
• Alle journaloppføringer og omformuleringer forblir utelukkende på enheten din. Ingen skyopplastinger.

Dyrk varig sinnsro med Quit Negative Thinking.