Comment maigrir et se muscler
Inneholder annonser
10+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Når det kommer til fysiske forbedringer, er muskelbygging ofte en topp prioritet. Å legge til muskelmasse vil øke muskeldefinisjonen, forbedre den magre kroppsmassen din og legge til bulk og størrelse til kroppen din på alle de riktige stedene. Muskelvekst tar tid, utholdenhet og en langsiktig forpliktelse til prosessen.
Selv om det kan virke skremmende å få store mengder muskler, med riktige treningsrutiner og tilstrekkelig inntak av visse matvarer, er seriøs muskelbygging mulig for de fleste. Denne artikkelen beskriver alt du trenger å vite om å bygge muskler, inkludert hvordan du trener, hva du skal spise og restitusjonsprotokoller.
Å bygge muskler og få styrke krever tilstrekkelige og konsekvente ernærings- og kondisjonsvaner. Uansett hvilke mål du har, hva du spiser og aktivitetsnivået ditt kan justeres for å hjelpe deg med å nå disse målene. Å bygge muskler krever for eksempel strategiske endringer i både hvordan du beveger kroppen din og hvordan du mater den.
Hvis du tror dette betyr at du kan spise hvilken som helst kombinasjon av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett), har du rett, men det er viktig å huske på hva som er optimalt.
"Protein er nøkkelnæringsstoffet for restitusjon, mens karbohydrater bidrar til å sikre tilstrekkelige kalorier og energi til å gi drivstoff til treningsøktene. Fett er ikke spesielt anabole som proteiner og karbohydrater kan være; men fett gir kalorier og bidrar til å støtte hormonnivåene, så de er definitivt essensielle .
Du er bare i treningsstudioet i omtrent en time hver dag, noe som gir deg ytterligere 22-23 timer med muskelvekst utelukkende avhengig av hva som går inn eller forblir utenfor pieholet ditt. Så hvorfor er ernæringssiden av masseøkningsligningen ofte marginalisert? Det er sannsynligvis fordi en benkpress er mye sexigere enn en spinatsalat.
Hvis du til og med er litt interessert i trening, vil du hver gang du åpner telefonens apper for sosiale medier bli oversvømmet av gigantiske gutter som løfter biler, reklame for proteinpulver og profesjonelle idrettsutøvere som snakker om løfterutinene sine. Det er så mange tips tilgjengelig for å bygge biceps, pumpe opp ryggen eller brenne triceps at du kan bruke enda en tredjedel av dem i praksis og forberede deg på treningsøkter i flere måneder. Ikke alle er på treningssenteret og prøver å bli som Arnold, men det er ikke nok å se opppumpet for å bygge muskler.
Det er ingen enkel guide til en sunn livsstil, og det samme gjelder for å holde seg aktiv. Tross alt er den beste treningsrutinen en du klarer å holde deg konsekvent med. Uansett hva du liker, kan du alltid dra nytte av muskelbygging. Styrketrening gjør alle dine andre atletiske bestrebelser og daglige aktiviteter mer effektive.
Musklene våre gir et enormt støttesystem for leddene våre. De absorberer noe av støtet som stråler gjennom knærne og hoftene våre når vi løper, hopper og til og med går. Jo flere muskler vi har, jo mer kraft absorberes, noe som sparer leddene våre fra langvarig skade. Musklene våre sørger også for at leddene våre beveger seg i de retningene de er ment å gå.
Selv om det kan virke skremmende å få store mengder muskler, med riktige treningsrutiner og tilstrekkelig inntak av visse matvarer, er seriøs muskelbygging mulig for de fleste. Denne artikkelen beskriver alt du trenger å vite om å bygge muskler, inkludert hvordan du trener, hva du skal spise og restitusjonsprotokoller.
Å bygge muskler og få styrke krever tilstrekkelige og konsekvente ernærings- og kondisjonsvaner. Uansett hvilke mål du har, hva du spiser og aktivitetsnivået ditt kan justeres for å hjelpe deg med å nå disse målene. Å bygge muskler krever for eksempel strategiske endringer i både hvordan du beveger kroppen din og hvordan du mater den.
Hvis du tror dette betyr at du kan spise hvilken som helst kombinasjon av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett), har du rett, men det er viktig å huske på hva som er optimalt.
"Protein er nøkkelnæringsstoffet for restitusjon, mens karbohydrater bidrar til å sikre tilstrekkelige kalorier og energi til å gi drivstoff til treningsøktene. Fett er ikke spesielt anabole som proteiner og karbohydrater kan være; men fett gir kalorier og bidrar til å støtte hormonnivåene, så de er definitivt essensielle .
Du er bare i treningsstudioet i omtrent en time hver dag, noe som gir deg ytterligere 22-23 timer med muskelvekst utelukkende avhengig av hva som går inn eller forblir utenfor pieholet ditt. Så hvorfor er ernæringssiden av masseøkningsligningen ofte marginalisert? Det er sannsynligvis fordi en benkpress er mye sexigere enn en spinatsalat.
Hvis du til og med er litt interessert i trening, vil du hver gang du åpner telefonens apper for sosiale medier bli oversvømmet av gigantiske gutter som løfter biler, reklame for proteinpulver og profesjonelle idrettsutøvere som snakker om løfterutinene sine. Det er så mange tips tilgjengelig for å bygge biceps, pumpe opp ryggen eller brenne triceps at du kan bruke enda en tredjedel av dem i praksis og forberede deg på treningsøkter i flere måneder. Ikke alle er på treningssenteret og prøver å bli som Arnold, men det er ikke nok å se opppumpet for å bygge muskler.
Det er ingen enkel guide til en sunn livsstil, og det samme gjelder for å holde seg aktiv. Tross alt er den beste treningsrutinen en du klarer å holde deg konsekvent med. Uansett hva du liker, kan du alltid dra nytte av muskelbygging. Styrketrening gjør alle dine andre atletiske bestrebelser og daglige aktiviteter mer effektive.
Musklene våre gir et enormt støttesystem for leddene våre. De absorberer noe av støtet som stråler gjennom knærne og hoftene våre når vi løper, hopper og til og med går. Jo flere muskler vi har, jo mer kraft absorberes, noe som sparer leddene våre fra langvarig skade. Musklene våre sørger også for at leddene våre beveger seg i de retningene de er ment å gå.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Ingen data samles inn
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer innsamling
Dataene krypteres ved overføring
Dataene kan ikke slettes
Nyheter
Comment obtenir des astuces musculaires régime alimentaire plan de repas
régime de prise de masse musculaire 7 jours
comment prendre du muscle a la maison
quoi manger pour prendre du muscle
nourriture pour gagner du muscle pour les femmes
comment gagner de la masse musculaire rapidement
comment gagner du muscle rapidement pour les gars maigres
comment augmenter la masse musculaire des femmes
régime de prise de masse musculaire 7 jours
comment prendre du muscle a la maison
quoi manger pour prendre du muscle
nourriture pour gagner du muscle pour les femmes
comment gagner de la masse musculaire rapidement
comment gagner du muscle rapidement pour les gars maigres
comment augmenter la masse musculaire des femmes
