Monkeyless: Reduce Screen Time
Kjøp i appen
1k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
Monkeyless er en mindfulness-skjermtidsapp som hjelper deg med å bli kvitt telefonavhengighet ved å meditere før du åpner distraherende apper.
Slik gjør du det:
Mediter for å låse opp – vår myke appblokkeringsfunksjon skaper et mindfulness-øyeblikk før distraksjoner begynner. Ta et kort pust før du åpner visse apper. Ikke mer autopilot til distraherende apper.
Daglige guidede meditasjoner – få tilgang til guidede meditasjoner og mikromindfulness-øvelser for å tilbakestille tankene dine daglig.
Gjør innsikt om til handling – få personlig skjermtidsanalyse for å avdekke mønstre, triggere og vekstområder.
Bygg bedre vaner – velg blant vitenskapelig støttede vaneplaner som er utviklet for å hjelpe deg med å avvikle avhengighetsskapende telefonatferd og bygge mindful.
Spor transformasjonen din – et tydelig, oppmuntrende fremgangssystem holder deg motivert mens du bygger mindfulness og intensjon inn i hvert trykk.
Bli med over 10 000 brukere som allerede har frigjort seg selv.
Prøv alle funksjoner gratis i prøveperioden.
Etter prøveperioden krever tilgang et abonnement.
Vi mener at mindfulness-verktøy bør være tilgjengelige – hvis kostnaden er en hindring, ta kontakt. Vi er her for å hjelpe.
Gjennomsnittspersonen bruker over 6 timer om dagen på telefonen sin. Hva med deg?
Rotårsaken? Lav mindfulness.
Det er så lett å åpne Instagram eller TikTok og, timer senere, innse at du har mistet tidsforståelsen. Timene har gått.
Sinnet ditt går på autopilot. Øst-asiatisk filosofi beskriver dette som «Ape-sinnet» – rastløs og tankeløs hopping fra én ting til en annen.
Som med all avhengighet, virker det å bryte vanen som å kjempe oppoverbakke mot seg selv. Og harde tiltak som å blokkere apper eller sette tidsgrenser ser aldri ut til å fungere i det lange løp.
Ape-løs tar en radikalt annerledes tilnærming. Hvorfor?
1. Rotårsaken til doomscrolling er det rastløse «Ape-sinnet», formet av år med betinging mot konstante distraksjoner som telefonen din.
2. Den eneste løsningen ligger i å roe ned det samme sinnet med mindfulness. Å bare blokkere apper eller sette tidsgrenser, slik de fleste skjermtidsapper gjør, løser ikke rotproblemet.
3. Dyrk mindfulness med meditasjon. Kombiner pragmatisme med optimisme. Du trenger ikke å være munk for å gjøre dette – men hei, vi ønsker deg alltid velkommen til å bli med oss.
Vitenskap?
Ved å bruke mindfulness støttet av vitenskap, gjør vi det enklere å bryte disse vanene på en varig måte. Meditasjon har vist seg å effektivt hjelpe med å demontere avhengighetsatferd.
For eksempel fant en studie om Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) at mindfulness-trening var assosiert med en reduksjon i tilbakefallsrater blant individer, og det kunne bidra til å håndtere stressindusert avhengighetsatferd. Annen forskning på MBRP og lignende tilnærminger har vist reduksjoner i tilbakefall, emosjonell nød og impulser.
Gammel visdom fra tusenvis av år siden er fortsatt svært relevant i dag. Forandre deg med Monkeyless, bryt deg fri fra Monkey Mind for alltid.
FAQ (Ofte stilte spørsmål):
https://www.monkeyless.app/faq
Bruksvilkår:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Personvernerklæring:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Vi vil rette en spesiell takk til boken: The Mind Illuminated, av Culadasa. Noe av læren i denne appen er inspirert av denne.
Slik gjør du det:
Mediter for å låse opp – vår myke appblokkeringsfunksjon skaper et mindfulness-øyeblikk før distraksjoner begynner. Ta et kort pust før du åpner visse apper. Ikke mer autopilot til distraherende apper.
Daglige guidede meditasjoner – få tilgang til guidede meditasjoner og mikromindfulness-øvelser for å tilbakestille tankene dine daglig.
Gjør innsikt om til handling – få personlig skjermtidsanalyse for å avdekke mønstre, triggere og vekstområder.
Bygg bedre vaner – velg blant vitenskapelig støttede vaneplaner som er utviklet for å hjelpe deg med å avvikle avhengighetsskapende telefonatferd og bygge mindful.
Spor transformasjonen din – et tydelig, oppmuntrende fremgangssystem holder deg motivert mens du bygger mindfulness og intensjon inn i hvert trykk.
Bli med over 10 000 brukere som allerede har frigjort seg selv.
Prøv alle funksjoner gratis i prøveperioden.
Etter prøveperioden krever tilgang et abonnement.
Vi mener at mindfulness-verktøy bør være tilgjengelige – hvis kostnaden er en hindring, ta kontakt. Vi er her for å hjelpe.
Gjennomsnittspersonen bruker over 6 timer om dagen på telefonen sin. Hva med deg?
Rotårsaken? Lav mindfulness.
Det er så lett å åpne Instagram eller TikTok og, timer senere, innse at du har mistet tidsforståelsen. Timene har gått.
Sinnet ditt går på autopilot. Øst-asiatisk filosofi beskriver dette som «Ape-sinnet» – rastløs og tankeløs hopping fra én ting til en annen.
Som med all avhengighet, virker det å bryte vanen som å kjempe oppoverbakke mot seg selv. Og harde tiltak som å blokkere apper eller sette tidsgrenser ser aldri ut til å fungere i det lange løp.
Ape-løs tar en radikalt annerledes tilnærming. Hvorfor?
1. Rotårsaken til doomscrolling er det rastløse «Ape-sinnet», formet av år med betinging mot konstante distraksjoner som telefonen din.
2. Den eneste løsningen ligger i å roe ned det samme sinnet med mindfulness. Å bare blokkere apper eller sette tidsgrenser, slik de fleste skjermtidsapper gjør, løser ikke rotproblemet.
3. Dyrk mindfulness med meditasjon. Kombiner pragmatisme med optimisme. Du trenger ikke å være munk for å gjøre dette – men hei, vi ønsker deg alltid velkommen til å bli med oss.
Vitenskap?
Ved å bruke mindfulness støttet av vitenskap, gjør vi det enklere å bryte disse vanene på en varig måte. Meditasjon har vist seg å effektivt hjelpe med å demontere avhengighetsatferd.
For eksempel fant en studie om Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) at mindfulness-trening var assosiert med en reduksjon i tilbakefallsrater blant individer, og det kunne bidra til å håndtere stressindusert avhengighetsatferd. Annen forskning på MBRP og lignende tilnærminger har vist reduksjoner i tilbakefall, emosjonell nød og impulser.
Gammel visdom fra tusenvis av år siden er fortsatt svært relevant i dag. Forandre deg med Monkeyless, bryt deg fri fra Monkey Mind for alltid.
FAQ (Ofte stilte spørsmål):
https://www.monkeyless.app/faq
Bruksvilkår:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Personvernerklæring:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Vi vil rette en spesiell takk til boken: The Mind Illuminated, av Culadasa. Noe av læren i denne appen er inspirert av denne.
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Hva er nytt?
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Appstøtte
Om utvikleren
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
