PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Om denne appen

PMA Stoic Method er en privat, lokalt-først refleksjonsapp bygget rundt en strukturert femtrinnsprosess:

SE → SEPARER → UNDERSØK → OMFORMULER → VELG

Metoden hjelper deg med å senke farten, skille hva som skjedde fra meningen du ga det, undersøke tanken under følelsen, vurdere en annen rettferdig tolkning og velge din neste handling bevisst.

SPEIL

Bruk femtrinns speilprosessen med virkelige situasjoner fra hverdagen.

SE
Beskriv hva som skjedde så tydelig som mulig.

SEPARER
Sorter dine egne påstander i fakta eller tolkning. Målet er å legge merke til hvor observasjonen slutter og tolkningen begynner.

UNDERSØK
Identifiser hva du føler, hvor sterkt det føles, og tanken eller selvsnakken som ligger under det.

OMFORMULER
Spør hva annet som med rimelighet kan være sant uten å ignorere fakta. Dette er ikke tvungen positiv tenkning. Det er en annen rettferdig tolkning av den samme situasjonen.

VELG
Bestem deg for hva du skal bære, hva du ikke skal bære, og hvilken bevisste handling du vil ta videre.

KLART OVERSIKT

Samle de fem trinnene i én konsis refleksjon før du velger om du vil lagre eller dele den.

DAGLIG PERSPEKTIV

Start dagen med et stoisk perspektiv, et spørsmål å undersøke og en praktisk PMA-handling for hverdagen.

DAGBOK

Lagre bare refleksjonene du velger. Søk i dem, gå tilbake til dem, merk dem som favoritter, eksporter dem eller slett dem når du vil.

MØNSTRE

Legg merke til tilbakevendende tanker og følelser på tvers av dine egne lagrede refleksjoner. Mønstre presenteres som observasjoner, ikke diagnoser.

PRIVAT DESIGN

• Ingen konto kreves
• Ingen abonnementer
• Ingen annonser
• Ingen skybasert AI
• Ingen atferdssporing
• Kjernefunksjoner for refleksjon fungerer offline
• Lagrede refleksjoner forblir på enheten din med mindre du velger å eksportere eller dele dem

PMA Stoic Method samler stoiske prinsipper, positiv mental holdning (PMA) og psykologiinspirert refleksjon i én strukturert prosess.

Den forteller deg ikke hva du skal tenke. Den gir deg en metode for å undersøke hvordan du tenker.

Se klart. Skill nøye. Undersøk ærlig. Omformuler rettferdig. Velg bevisst.

Hva er nytt?

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.