BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Om denne appen

BPD Tracker er din personlige følgesvenn for å håndtere borderline personlighetsforstyrrelse. Denne appen er utviklet med empati, personvern og evidensbaserte DBT-prinsipper (dialektisk atferdsterapi), og hjelper deg med å forstå dine emosjonelle mønstre og bygge varige mestringsevner.

🧠 HUMØRSPORING
• Logg humøret ditt på sekunder med vårt intuitive 5-nivåssystem
• Spor intensitet, triggere og aktiviteter
• Se dine ukentlige humørtrender med vakre diagrammer
• Finn mønstre som hjelper deg og terapeuten din med å gjøre fremskritt

⚡ EPISODELOGGING
• Spor 9 BPD-spesifikke episodetyper: dissosiasjon, frykt for å bli forlatt, identitetsforstyrrelse, impulsivitet, emosjonell ustabilitet, kronisk tomhet, intens sinne, selvskadingstrang og paranoide tanker
• Registrer intensitet, varighet, triggere og mestringsstrategier som ble brukt
• Overvåk om episodene ble håndtert på en vellykket måte
• Identifiser dine vanligste episodetyper

🧘 13 DBT-FERDIGHETER
• Toleranse for nød: TIPS, STOPP, Fordeler og ulemper og mer
• Mindfulness: Klokt sinn, Observer, Beskriv, Delta
• Følelsesregulering: Sjekk fakta, Motsatt handling, ABC, VENNLIGST
• Mellommenneskelig effektivitet: KJÆRE MANN, GI, RASKT
• Trinnvis veiledning for hver ferdighet
• Spor hvilke ferdigheter du øv daglig

📝 TERAPEUTISK JOURNAL
• Skriv fritt i et trygt og privat rom
• Legg til tagger for å organisere innleggene dine
• Bearbeid tankene dine mellom terapitimene

📊 INNSIKT OG DIAGRAM
• Ukentlige humørtrenddiagrammer
• Sporing av episodefrekvens
• Analyse av humørfordeling
• Dagens øyeblikksbilde-dashbord

🔒 FULLSTENDIG PERSONVERN
• Alle data forblir på DIN enhet – vi samler aldri inn eller deler dataene dine
• Ingen konto kreves
• Ingen internettforbindelse nødvendig
• Ingen annonser, ingen sporing, ingen datautvinning

🌍 TILGJENGELIG PÅ 10 SPRÅK
• Engelsk, japansk (日本語), spansk (español), fransk (fransk), tysk (tysk), koreansk (한국어), portugisisk (brasiliansk), indonesisk (bahasa), vietnamesisk (tiếng việt), tyrkisk (tyrkisk)

🎯 PERSONLIG TILPASSET ONPLADSING
• Fortell oss dine mål og utfordringer
• Få en personlig anbefaling av verktøysett
• Start med din første humørsjekk under oppsettet

⚠️ VIKTIG ANSVARSFRASKRIVELSE
Denne appen er IKKE en erstatning for profesjonell psykisk helsebehandling. Den er utviklet for å utfylle terapi, ikke erstatte den. Hvis du er i krise, kan du kontakte:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (ring eller send SMS til 988)
• Crisis Text Line (send SMS HOME til 741741)
• SAMHSA Helpline (1-800-662-4357)

BPD Tracker ble laget med kjærlighet til BPD-fellesskapet. Dine følelser er gyldige. Din reise teller.

Hva er nytt?

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device