CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Inneholder annonser

Om denne appen

For å jobbe med applikasjonen, må du lære "Triple-column-teknikken" fra boken til David D. Burns "Feeling Good: The New Mood Therapy".

Appen er ikke offisiell!

Den amerikanske psykiateren David D. Burns, som arbeider innen kognitiv psykologi, utviklet en metode "trippelkolonneteknikk". Denne metoden, i kombinasjon med andre metoder beskrevet i bøkene hans, hjelper folk hvordan de kan komme seg ut av depresjon og øke deres lykkenivå.
CBT tankedagbok-appen lar deg jobbe med "Triple-column-teknikken" direkte på enheten din. Takket være ham kan du raskere gi et rasjonelt svar på automatiske tanker.

Etter å ha begynt å jobbe med boken til David D. Burns, oppdaget jeg selv effektiviteten til denne metoden. Jeg begynte å legge merke til kognitive forvrengninger i tankene mine, bare en penn og papir var langt fra alltid for hånden, og noen ganger var bruken ikke riktig. Så jeg bestemte meg for å skrive en søknad til meg selv. Den ble videreutviklet slik at du skulle få muligheten til å bruke den.

Appfunksjoner:
👉 Praktisk og oversiktlig grensesnitt
👉 En pinkode vil beskytte din CBT-tankedagbok gratis
👉 Depresjonstest-app gratis
👉 Kort beskrivelse av konsepter
👉 Påminnelsesvarsling
👉 Kognitiv atferdsterapi gratis

Automatiske tanker
Automatiske negative tanker er et resultat av forstyrrelser i kognisjonsprosessen. Flyktige vurderingstanker som oppstår som en persons reaksjon på visse omstendigheter og ikke er et resultat av refleksjon, slutninger, ikke nødvendigvis basert på bevis, men vanligvis akseptert av ham for sannhet. CBT-terapi gratis app.

Kognitive forvrengninger
De blir lett oppdaget når man analyserer "automatiske tanker". Folk har en tendens til å skape sin egen "subjektive sosiale virkelighet", avhengig av deres oppfatning, og denne subjektive virkeligheten kan bestemme deres oppførsel i samfunnet. Dermed kan kognitive forvrengninger føre til unøyaktige vurderinger, ulogiske tolkninger eller irrasjonalitet i atferd i ordets vid forstand. CBT tankerekord dagbok.

Rasjonell respons
Dette er hovedtrinnet i å endre humøret ditt. Etter en nøye studie av automatisk tanke, identifiserte brudd i prosessen med persepsjon, er det nødvendig å gi en "rasjonell respons." Det må være logisk for å vise alle løgnene og absurditeten til automatiske tanker. Sørg for at din "rasjonelle respons" er overbevisende, realistisk og at du tror på tilbakevisningen din. Bruk CBT tankedagbok gratis.

Kognitiv atferdsterapi-app
Kognitiv atferdsterapi, basert på antakelsen om at grunnlaget for psykologiske problemer, og noen ganger psykiske lidelser hos en person, er tenkefeil, og rettet mot å endre ulogiske eller upassende tanker og overbevisninger til en person, samt dysfunksjonelle stereotyper av hans tenkning og oppfatning. CBT app gratis.

Depresjonstest offline
Burns Depression Checklist (BDC) er en vurderingsskala for depresjon som er opphavsrettslig beskyttet av Burns. 1984-versjonen var en undersøkelse med 15 spørsmål; 1996-revisjonen er en undersøkelse med 25 spørsmål. Hvert spørsmål besvares på en skala fra 0 til 4, og resultatet tilordnes ett av seks nivåer av depresjon.

Nyheter

⚙️ Optimization of application performance