SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__

Inneholder annonser

Om denne appen

Ikke et medisinsk utstyr. SlowDopamine er kun vanelogging og påminnelser – ikke terapi, ikke behandling for depresjon, avhengighet eller noen annen tilstand, og ikke en klinisk «dopaminavgiftning». Voksne brukere. Resultatene varierer.

SlowDopamine veileder en fast 21-dagers tankeprotokoll slik at vanlige dager føles mer aktive igjen: Trekk fra billig kortformet støy, omprogrammer med liten innsats og overraskelse, og lås deretter grunnleggende vaner for søvn, virkelighetstid og enkle hjernematsjekker.

HVA DU FÅR
• Dag N av 21 hjemmesjekkliste – kryss av for dagens protokolloppgaver med noen få trykk
• Uke 1 Trekk fra – sjekk for kortform under 60 sekunder + 20-minutters kjedsomhetstimer
• Uke 2 Omkobling – daglig mikroinnsats og en kontrollert overraskelse fra en lokal kortstokk
• Uke 3 Grunnleggende – søvntimer, ansikt-til-ansikt eller naturtur, og en enkel sjekkliste for hjernemat (India-vennlige eksempler som bladgrønnsaker, dal, hirse, sesongens frukt)
• Myk sliplogg – merk en kortformet slip og fortsett uten en skamvegg eller tvungen full omstart
• Fremgang – dagtelling, strek, ukesfullføringsdiagrammer, stilletidsstolper og et dagskart
• Del ukesammendrag – eksporter et sammendrag i ren tekst du kan sende hvor som helst
• Valgfrie lokale påminnelser – morgen-, middags- og kveldsnudger med navnet du velger
• Start protokollen på nytt når som helst fra Innstillinger

OFFLINE OG PRIVAT
• Kjerneprotokollen fungerer uten konto
• Daglogger og innstillinger forblir på denne telefonen (SQLite + lokal preferanser)
• Ingen skysynkronisering i denne versjonen

IKKE INKLUDERT (MED FORMÅL)
• Ingen app- eller nettstedsblokkeringer
• Ingen AI-chatcoach
• Ingen kalori- eller fullverdige måltidsplanoppskrifter
• Ingen kliniske påstander eller medisinske råd

Ikke tilknyttet EatingWell- eller MIND-kostholdforskere. Hjernematsjekker er en enkel vaneliste inspirert av vanlige velværemønstre – ikke et sertifisert kostholdsprogram.

Pakke: three.week.protocol

Hva er nytt?

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone