Z4IP

1ย เจนเจœเจผเจพเจฐ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจ•เจพเจซเจผเฉ€ เจจเฉ€เจ‚เจฆ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ†เจˆ, เจชเจฐ เจซเจฟเจฐ เจตเฉ€ เจšเฉฐเจ—เจพ เจฎเจนเจฟเจธเฉ‚เจธ เจนเฉ‹เจ‡เจ†? Z4ip เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจฆเจฐเจธเจพเจเจ—เฉ€ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจฆเจฟเจฎเจพเจ— เจ…เจธเจฒ เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เจฟเฉฐเจจเจพ เจตเจงเฉ€เจ† เจ•เฉฐเจฎ เจ•เจฐ เจฐเจฟเจนเจพ เจนเฉˆ.
เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจ‡เจ• เจคเฉ‡เจœเจผ เจฌเจฟเจœเจฒเฉ€ เจเจชเจ•เฉ€ เจฒเจˆ เจธเจฎเจพเจ‚ เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ?
ย 
เจœเจผเฉˆเจก 4 เจ†เจˆเจช เจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฌเฉ‹เจงเจ• เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฆเจฟเจจ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹, เจ‡เจน เจชเจ›เจพเจฃ เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเจš เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจฟเจ–เจฐ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ 'เจคเฉ‡ เจนเฉ‹, เจ…เจคเฉ‡ เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‰เจธ เจฅเฉ‹เฉœเฉเจนเฉ‡ เจœเจฟเจนเฉ‡ เจตเจพเจงเฉ‚ เจ‰เจคเจธเจผเจพเจน เจฆเฉ€ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเจค เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ.
ย 
เจชเฉ‚เจฐเฉ‡ เจฆเจฟเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจซเฉˆเจฒเฉ‡ 5 เจฎเจฟเฉฐเจŸ เจฆเฉ‡ เจ—เฉ‡เจฎ เจธเฉˆเจธเจผเจจเจพเจ‚ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ, Z4ip เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจชเฉเจฐเฉ‹เจธเฉˆเจธเจฟเฉฐเจ— เจฆเฉ€ เจ—เจคเฉ€, เจธเจฅเจพเจจเจฟเจ• เจ•เจพเจฐเจœเจธเจผเฉ€เจฒ เจฎเฉˆเจฎเฉ‹เจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจ•เฉเจฐเจฟเจ† เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเจพ เจฎเฉเจฒเจพเจ‚เจ•เจฃ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพ.
ย 
๐Ÿš€ เจ–เฉ‡เจกเจพเจ‚
1. เจธเจฟเฉฐเจฌเจฒ เจธเจฐเจš เจ—เฉ‡เจฎ: เจนเฉ‡เจ เจพเจ‚ เจœเฉ‹เฉœเฉ€ เจฒเฉฑเจญเฉ‹ เจœเฉ‹ เจšเฉ‹เจŸเฉ€ เจฆเฉ‡ เจœเฉ‹เฉœเจฟเจ†เจ‚ เจตเจฟเจšเฉ‹เจ‚ เจ‡เจ• เจจเจพเจฒ เจฎเฉ‡เจฒ เจ–เจพเจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
2. เจกเฉŒเจŸ เจฎเฉˆเจฎเฉ‹เจฐเฉ€ เจ—เฉ‡เจฎ: เจฏเจพเจฆ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹ เจ•เจฟ 'F' เจจเฉ‚เฉฐ เจฒเฉฑเจญเจฃ เจฆเฉ€ เจ•เฉ‹เจธเจผเจฟเจธเจผ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฌเจฟเฉฐเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฟเฉฑเจฅเฉ‡ เจธเจจ
3. เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจ•เจฐเจฎ เจŸเจพเจˆเจฎ เจ—เฉ‡เจฎ: เจœเจฟเฉฐเจจเฉ€ เจœเจฒเจฆเฉ€ เจนเฉ‹ เจธเจ•เฉ‡ เจ‰เฉฑเจคเจฐ เจฆเจฟเจ“ เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจŸเจพเจˆเจฎเจฐ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆ

เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจฐเฉฑเจ– เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจชเจฟเจ›เจฒเฉ‡ เจ–เฉ‡เจก เจธเจ•เฉ‹เจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจธเฉฐเจ–เฉ‡เจช เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจจเจพเจฒ เจ•เจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจ•เจฐ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹. เจ‡เจธ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจ•เจพเจฐเจ—เฉเจœเจผเจพเจฐเฉ€ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจœเฉ€เจตเจจ เจธเจผเฉˆเจฒเฉ€ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจšเฉ‹เจฃเจพเจ‚ (เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจจเฉ€เจ‚เจฆ เจคเฉ‹เจ‚ เจตเจพเจ‚เจเฉ‡ เจฐเจนเจฟเจฃเจพ) เจจเจพเจฒ เจ•เจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ‰เจคเจฐเจพเจ… เจšเฉœเฉเจนเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ. เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ–เฉ‡เจกเจฃ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจจเจพเจฒ เจ‡เจจเจพเจฎ เจ…เฉฐเจ• เจฆเจฟเฉฑเจคเฉ‡ เจœเจพเจฃเจ—เฉ‡.

โš™๏ธ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚:
1. เจชเจฟเจ›เจฒเฉ‡ เจ—เฉ‡เจฎ เจฆเฉ‡ เจธเจ•เฉ‹เจฐ เจฆเจพ เจธเฉฐเจ–เฉ‡เจช เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ
2. เจ—เฉ‡เจฎ เจธเฉˆเจธเจผเจจเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจจเฉ‹เจŸเฉ€เจซเจฟเจ•เฉ‡เจธเจผเจจ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเฉ‹
3. เจธเจฎเจพเจ‚ เจ•เฉฑ Setเฉ‹ เจคเจพเจ‚ เจ‡เจน เจฆเจฐเจธเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจ•เจฟ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ–เฉ‡เจกเจฃ เจตเจฟเจš เจฌเจนเฉเจค เจฐเฉเฉฑเจเฉ‡ เจนเฉ‹เจตเฉ‹
4. เจ‡เจจเจพเจฎ เจฆเฉ‡ เจ…เฉฐเจ• เจ•เจฎเจพเจ“

เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เจ เจฎเจœเจผเฉ‡ เจฒเฉˆเจฃ เจฒเจˆ เจนเฉเจฃ เจฐเจœเจฟเจธเจŸเจฐ เจนเฉ‹เจตเฉ‹!
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
25 เจœเฉเจฒเจพ 2025

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ‡เจน เจเจช เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€, เจ†เจกเฉ€เจ“ เจ…เจคเฉ‡ เจกเฉ€เจตเจพเจˆเจธ เจœเจพเจ‚ เจนเฉ‹เจฐ เจ†เจˆเจกเฉ€เจ†เจ‚
เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸเจก เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆ
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

Improvements in session management.

เจเจช เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ

เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจฌเจพเจฐเฉ‡
Soon Chun Siong
sleep.cognition@nus.edu.sg
National University of Singapore, 12 Science Drive 2 #13-03 Singapore 117549