30 Day Home Fitness Challenge

ANTECH

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਐਬਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਬਸ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛੇ-ਪੈਕ ਹਨ।

ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋਗੇ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਓ
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਬਿਲਡ-ਮਸਲ ਐਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਬਿਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਐਪ
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗੀ।

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ। ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰਦ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੇ-ਪੈਕ ਵਾਲੇ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅੱਜ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਕਈ ਅਭਿਆਸ
ਪੁਸ਼ ਅੱਪ, ਸਿਟ ਅੱਪ, ਸਕੁਐਟਸ, ਕਰੰਚ, ਪਲੈਂਕ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਡਿਪਸ, ਵਾਲ ਸਿਟ, ਪੰਚ, ਲੰਗੇਜ਼...

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜਿੰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਕਆਉਟ ਗਾਈਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਨ!