Keine Panik: Hilfe bei Panikat

Katja Fichtner - BMM

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੋਈ ਪੈਨਿਕ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂ.ਏ.ਏ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਸਪੋਕਨ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਵੱਖ ਵੱਖ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੇਲੋੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੀ ਵਿਲੱਖਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਟਕਰਾਓ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ of ਦੇਵੇਗੀ.

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 80% ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਖਾਸ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਡਰ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਰਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਰ ਦਾ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ.

ਕੋਈ ਘਬਰਾਹਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ:

ਮਿਆਰੀ ਵਰਜਨ:
☆ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ
Ic ਪੈਨਿਕ ਡਾਇਰੀ
Anxiety ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
Breat 4-2-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
☆ ਪੋਡਕਾਸਟ "ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਸਾਰ"
Ic ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ / ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
Ic ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ
Affected ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ

 
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਰਜਨ:
★ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ
Pan ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨਿਕ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ ਤੋਂ ਮਿਲ ਕੇ
Ic ਪੈਨਿਕ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ - ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ
Pan ਪੈਨਿਕ ਛੋਟਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ - ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਸੰਖੇਪ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੀ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ
★ ਅਗਵਾਈ ਸਾਧਨਾ "ਸਾਹ ਧਿਆਨ"
★ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਿਮਰਨ "7-ਬਿੰਦੂ ਅਭਿਆਸ"
Instructions ਬਿਨਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ "ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸਿਮਰਨ"
Forest ਆਰਾਮ ਲਈ ਜੰਗਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ
Ocean ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਲੀ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ ਆਰਾਮ ਲਈ
Rain ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਲੀ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲ ਆਰਾਮ ਲਈ
First ਪਹਿਲੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ Fਫਲਾਈਨ ਹਨ
Male ਪੁਰਸ਼ ਜਾਂ femaleਰਤ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ
Ly ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਤ, backgroundਿੱਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਿਛੋਕੜ ਸੰਗੀਤ
Fear ਡਰ ਅਤੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪੋਡਕਾਸਟ
AB ਕੋਈ ਏਬੀਓ ਨਹੀਂ!
Once ਇਕ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਆਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਦਾ ਡਾਟਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/datenschutz.html

ਹਾਲਾਤ
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/agb.html

ਬੇਦਾਅਵਾ
https://www.body-and-mind-meditation.de/app_pages/haftungsausschluss.html

ਤਣਾਅ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕੱ ​​takeੋ, ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.