speed4lifts
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਪੀਡ 4 ਲਿਫ਼ਟਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਪੀਡ 4 ਲਿਫਟਸ ਏਨਕੋਡਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟਲਿਫਟਰ, ਪਾਵਰਿਲਫਟਰ, ਤੈਰਾਕ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਹੋ; ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਐਨਆਰਐਮ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਲੜੀਵਾਰ) ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਕ 1RM (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਾਂ ਇਤਿਹਾਸ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਆਰਐਮ% ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਨੰਬਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਡੀ 1RM ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1RM ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪਹਿਲੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲੜੀਵਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਰੂਟੀਨ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਫੌਜੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
"ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ"
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟਲਿਫਟਰ, ਪਾਵਰਿਲਫਟਰ, ਤੈਰਾਕ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਹੋ; ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਐਨਆਰਐਮ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਲੜੀਵਾਰ) ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਕ 1RM (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਾਂ ਇਤਿਹਾਸ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਆਰਐਮ% ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਨੰਬਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਡੀ 1RM ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1RM ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪਹਿਲੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲੜੀਵਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਰੂਟੀਨ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਫੌਜੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
"ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ"
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
- La app ahora pesa 5 veces menos.
- Añadida alerta e información sobre Vitruve.
- Mejoradas las pantallas de inicio de sesión y registro.
- Cambiada la fuente de la app.
- Los términos y condiciones se abren ahora en tu navegador.
- Mejoras internas.
- Añadida alerta e información sobre Vitruve.
- Mejoradas las pantallas de inicio de sesión y registro.
- Cambiada la fuente de la app.
- Los términos y condiciones se abren ahora en tu navegador.
- Mejoras internas.