boost self confidence
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਸਫਲ ਬਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਇੱਕੋ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਜਵਾਬ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਰਾਏ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕ, ਦੋਸਤ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੀਡੀਆ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੋਗ, ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਨਿਯਮ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ "ਬਹੁਤ ਮੂਰਖ" ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ "ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ"।
ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਨੋਟਪੈਡ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਅੱਗੇ, ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਲਿਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਪਟਿਕ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ।"
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਸੋਈਏ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ।
ਇਹ ਬੂਸਟ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਐਪ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਐਪ ਔਫਲਾਈਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੋਟਸ ਐਪ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਹਾਣੀਆਂ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 100 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੇਧ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁਫਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਵੀ ਇਸ ਮੁਫਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
● ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ
● ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ
● ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕਲੀਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ
● ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਓ
● ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਸਫਲ ਬਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਇੱਕੋ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਜਵਾਬ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਹ ਰਾਏ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਅਧਿਆਪਕ, ਦੋਸਤ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੀਡੀਆ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੋਗ, ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਨਿਯਮ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ "ਬਹੁਤ ਮੂਰਖ" ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ "ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ"।
ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਨੋਟਪੈਡ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਅੱਗੇ, ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਲਿਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਪਟਿਕ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਪਹੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ।"
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਸੋਈਏ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ।
ਇਹ ਬੂਸਟ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਐਪ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਐਪ ਔਫਲਾਈਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੋਟਸ ਐਪ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਹਾਣੀਆਂ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 100 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੇਧ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁਫਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਵੀ ਇਸ ਮੁਫਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
● ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ
● ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ
● ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕਲੀਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ
● ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਓ
● ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Suhib Ahmad Abedalqader Abu ALkheir
for97you@gmail.com
Jordan
undefined
