เจนเจพเจเจฌเฉเจฐเจฟเจก เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ: เจ
เฉฐเจคเจฎ เจเจธเจฐเจค เจธเจพเจฅเฉ
เจเจฒ-เจเจจ-เจตเจจ เจเฉฐเจเจฐเจตเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจเจช เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจ
เจจเฉเจญเจต เจจเฉเฉฐ เจตเจงเจพเจ, เจนเจฐ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจฐเฉเจเฉเจฎเฉเจจ เจฒเจ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจ
เฉฐเจคเจฎ เจธเจพเจฅเฉเฅค เจญเจพเจตเฉเจ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจพเจฌเจพเจเจพ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉเจคเจพเจเฉเจฐเฉ เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, HIIT (เจเฉฑเจ-เจคเฉเจฌเจฐเจคเจพ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ), เจเฉเจฐเจพเจธเจซเจฟเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจฎเฉเจนเจพเจฐเจค เจนเจพเจธเจฒ เจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเฉ, เจญเจพเจฐ เจเฉเฉฑเจเจฃเจพ, เจธเจผเจนเจฟเจฐ เจตเจฟเฉฑเจ เจธเจพเจเจเจฒ เจเจฒเจพเจเจฃเจพ, เจเจฐเฉเจเจพเจ 'เจคเฉ เจฆเฉเฉเจจเจพ, เจฏเฉเจเจพ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจเฉฑเจเจฐเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจเจเจธเจพเจฐ เจเจฐเจจเจพ, เจเจพเจ เจเจฟเจธเฉ เจเจฟเจฎ เจเจธเจฐเจค เจฐเฉเจเฉเจจ เจจเฉเฉฐ เจเจฟเฉฑเจคเจฃเจพ, เจนเจพเจเจฌเฉเจฐเจฟเจก เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐเฅค เจเจน เจฏเจเฉเจจเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉ เจเจฟ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจชเจฃเฉ เจเฉเจก เจฆเฉ เจธเจฟเจเจฐ 'เจคเฉ เจฌเจฃเฉ เจฐเจนเฉ, เจนเจฐ เจธเฉเจธเจผเจจ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจจเฉเฉฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเฉเจเจฟเจเจ เจฆเฉ เจจเฉเฉเฉ เจฒเจฟเจเจเจเจฆเฉ เจนเฉเจเฅค
เจฎเฉเฉฑเจ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ:
โข เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจตเจฐเจเจเจเจ เจจเฉเฉฐ เจฐเฉฐเจ เจฆเจฟเจ: เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจฐเฉเจเฉเจจ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเฉ เจเจ เจตเจพเจเจฌเฉเจฐเฉเจเจ เจฐเฉฐเจเจพเจ เจ
เจคเฉ เจเจจเฉเจฎเฉเจเจก เจเจธเจฐเจค เจเจเจเจจเจพเจ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจตเจฟเจเจผเฉเจ
เจฒ เจ
เจจเฉเจญเจต เจจเฉเฉฐ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจเจฐเฉเฅค
โข เจ
เจชเจกเฉเจ เจฐเจนเฉ: เจเฉเฉฑเจฒ เจ
เจคเฉ เจฌเจพเจเฉ เจฌเจเฉ เจธเจฎเฉเจ เจฆเฉ เจธเจชเจธเจผเจ เจกเจฟเจธเจชเจฒเฉ เจจเจพเจฒ เจนเจฎเฉเจธเจผเจพ เจเจชเจฃเฉ เจชเฉเจฐเจเจคเฉ เจจเฉเฉฐ เจเจพเจฃเฉเฅค
โข เจนเจฐเฉเจ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจจเฉเฉฐ เจจเจฟเจเฉ เจฌเจฃเจพเจ: เจนเจฐ เจ
เจญเจฟเจเจธ เจฆเฉ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจนเฉเจฃ เจฒเจ เจเจธเจเจฎ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจเจเจพเจจเจพเจ เจ
เจคเฉ เจจเจพเจตเจพเจ เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจชเจฐเจฟเจญเจพเจธเจผเจฟเจค เจเจฐเฉเฅค
โข เจ
เจตเจพเจเจผ-เจธเจนเจพเจเจคเจพ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ: เจตเฉเจเจธ เจซเฉเจกเจฌเฉเจ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจฆเฉ เจจเจพเจฎ เจเจน เจฏเจเฉเจจเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเฉ เจนเจจ เจเจฟ เจคเฉเจธเฉเจ เจเจฆเฉ เจตเฉ เจฌเฉเจ เจจเจนเฉเจ เจเฉเจเจเจเฉเฅค
โข เจคเจฟเจเจฐ, เจธเฉเฉฑเจ เจเจฐเฉ, เจเจพเจ: เจเจพเจเจเจเจกเจพเจเจจ เจฌเฉเจช เจจเจพเจฒ เจเจชเจฃเฉ เจ
เจเจฒเฉ เจเจพเจฒ เจฒเจ เจคเจฟเจเจฐ เจนเฉ เจเจพเจเฅค
โข เจซเจฟเจจเจฟเจธเจผเจฟเฉฐเจ เจเจ: เจนเจฐ เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจฆเฉ เจ
เฉฐเจค 'เจคเฉ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจงเฉเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจนเจฐเฉเจ เจธเฉเจธเจผเจจ เจจเฉเฉฐ เจชเฉเจฐเจพ เจเจฐเจจ เจฆเจพ เจเจธเจผเจจ เจฎเจจเจพเจเฅค
โข เจตเจฟเจฐเจพเจฎ เจ
เจคเฉ เจชเฉเจฐเจคเฉเจฌเจฟเฉฐเจฌ: เจเจฆเฉเจ เจตเฉ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฐเฉเจเจฟเจ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเฉ เจคเจพเจ เจเฉฑเจ เจเจธเจพเจจ เจธเจเฉเจชเจตเจพเจ เจคเฉฑเจ เจชเจนเฉเฉฐเจ เจเจฐเฉ, เจเจนเจจเจพเจ เจเจผเจฐเฉเจฐเฉ เจฌเฉเจฐเฉเจเจพเจ เจฆเจพ เจชเจคเจพ เจฒเจเจพเจเจฃ เจตเจฟเฉฑเจ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจฎเจฆเจฆ เจเจฐเฉเฅค
โข เจคเจฟเจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจ เฉฐเจกเจพ เจฌเฉฐเจฆ: เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจฟเจค เจเจธเจฐเจค เจฒเจ เจเจธเจพเจจเฉ เจจเจพเจฒ เจตเจพเจฐเจฎ-เจ
เฉฑเจช เจ
เจคเฉ เจ เฉฐเจกเจพ เจนเฉเจฃ เจฆเจพ เจธเจฎเจพเจ เจธเฉเฉฑเจ เจเจฐเฉเฅค
โข เจเจธเจพเจจ เจจเจพเจฒ เจฎเจฒเจเฉเจเจพเจธเจ:เจนเจพเจเจฌเฉเจฐเจฟเจก เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจเฉเจธเจผเจฒเจคเจพ เจจเจพเจฒ เจฌเฉเจเจเฉเจฐเจพเจเจเจก เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉฐเจฎ เจเจฐเจฆเจพ เจนเฉ, เจเจฟเจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจธเฉเจ เจนเฉเจฐ เจเฉฐเจฎเจพเจ 'เจคเฉ เจงเจฟเจเจจ เจเฉเจเจฆเจฐเจฟเจค เจเจฐ เจธเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค
โข เจธเจพเจเจเจพ เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจธเฉเจฐเฉฑเจเจฟเจ
เจค เจฐเจนเฉ: เจเจชเจฃเฉเจเจ เจเจธเจฐเจค เจฏเฉเจเจจเจพเจตเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจพเจฅเฉ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจเจคเจธเจผเจพเจนเฉเจเจ เจจเจพเจฒ เจธเจพเจเจเจพ เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเจฆเฉ เจตเฉ เจเฉฑเจ เจเจฆเจฎ เจจเจพ เจเฉเฉฐเจเจฃ เจฒเจ เจเจชเจฃเฉ เจฐเฉเจเฉเจจ เจฆเจพ เจฌเฉเจเจ
เฉฑเจช เจฒเจเฅค
เจ
เจธเฉเจ เจฆเฉเจจเฉเจ เจญเจฐ เจฆเฉ เจซเจฟเจเจจเฉเจธ เจเจคเจธเจผเจพเจนเฉเจเจ เจฆเฉเจเจ เจเจคเฉเจธเจผเฉเจฒ เจฒเฉเฉเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจธเจฎเจเจฆเฉ เจนเฉเจ เจเจธ เจเจช เจจเฉเฉฐ เจฌเจฃเจพเจเจ เจนเฉเฅค เจเจชเจญเฉเจเจคเจพ-เจ
เจจเฉเจเฉเจฒ เจตเจฟเจธเจผเฉเจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ เจฆเจพ เจธเฉฐเจฏเฉเจเจจ เจ
เจคเฉ เจ
เจจเฉเจเฉเจฒเจฟเจค เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจธเจผเจเจคเฉ เจเจธ เจเจช เจจเฉเฉฐ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจญเจฐเฉเจธเฉเจฏเฉเจ เจเจธเจฐเจค เจธเจพเจฅเฉ เจฌเจฃเจพเจเจเจฆเฉ เจนเฉเฅค เจธเจผเฉเฉฑเจงเจคเจพ เจจเจพเจฒ เจคเจฟเจเจฐ เจเฉเจคเจพ เจเจฟเจ, เจนเจพเจเจฌเฉเจฐเจฟเจก เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจธเจฟเจฐเจซ เจธเจฎเฉเจ เจจเฉเฉฐ เจเจฐเฉเจ เจจเจนเฉเจ เจเจฐเจฆเจพ; เจเจน เจคเฉเจนเจพเจกเฉ เจเจธเจฐเจค เจ
เจจเฉเจญเจต เจจเฉเฉฐ เจตเจงเจพเจเจเจฆเจพ เจนเฉเฅค
เจฒเจเจเจคเจพ เจ
เจคเฉ เจเจพเจฐเจเจธเจผเฉเจฒเจคเจพ เจฆเฉ เจธเฉฐเจชเฉเจฐเจจ เจฎเจฟเจธเจผเจฐเจฃ เจฆเจพ เจ
เจจเฉเจญเจต เจเจฐเฉ, เจนเฉเจฃเฉ เจนเจพเจเจฌเฉเจฐเจฟเจก เจ
เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ เจเจพเจเจฎเจฐ เจฆเฉ เจตเจฐเจคเฉเจ เจเจฐเฉ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจธเฉเจธเจผเจจเจพเจ เจจเฉเฉฐ เจฎเฉเฉ เจชเจฐเจฟเจญเจพเจธเจผเจฟเจค เจเจฐเฉ!
เจธเฉเจเจพเจ
เจเจพเจ เจซเฉเจกเจฌเฉเจ: timerworkouts@gmail.com
เจเจช เจฆเจพ เจเจจเฉฐเจฆ เจฎเจพเจฃเฉ เจ
เจคเฉ เจเจชเจฃเฉ เจธเจฟเจเจฒเจพเจ เจฆเฉ เจจเจพเจฒ เจเจฆเฉ เจนเจพเจฐ เจจเจพ เจฎเฉฐเจจเฉ!
เจ
เฉฑเจชเจกเฉเจ เจเจฐเจจ เจฆเฉ เจคเจพเจฐเฉเจ
21 เจ
เจ 2025