Lucid Scribe: Lucid Dreaming
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਟਾਰਗੇਟਡ ਲੂਸੀਡਿਟੀ ਰੀਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ - ਡੂੰਘੀ ਪਲੇਲਿਸਟ:
ਮੀਡੀਆ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਟਮ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੂਟੁੱਥ ਹੈੱਡਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੈੱਡਬੈਂਡਸ (ਆਟੋ-ਆਫ ਅਲਾਰਮ) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਹਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ; ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਸਾਹ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਜੋ ਅਸਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਪਨਾ:
ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4-6 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੇ ਬਟਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਆਡੀਓ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗੀ। ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਛੋਹਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਕਯੂ ਨਾਲ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਡੀਓ ਕਯੂ 60-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦਿਓ।
ਸੰਭਾਵੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰੇਨਰ:
ਹਰ ਸਵੇਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ XP ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੇਟ ਟੈਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?") ਕਰਦੇ ਹੋ।
FILD ਡਿਵਾਈਸ:
4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ, ਫਿਰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਕਸਰਤ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਬਟਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ। ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਡਣ ਜਾਂ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ। ਇਹਨਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। MIT ਦੇ Dormio ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ।
ਟਾਰਗੇਟਡ ਡ੍ਰੀਮ ਇਨਕਿਊਬੇਸ਼ਨ:
4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਬੀਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ ਚਲਾਓ। ਜਦੋਂ FILD ਡਿਵਾਈਸ ਸਲੀਪ ਆਨਸੈੱਟ (NREM1) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਡੀਓ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਚੇਤਤਾ:
ਸਾਹ, ਆਵਾਜ਼, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਡ੍ਰੀਮ ਇੰਡਿਊਸਡ ਲੂਸੀਡ ਡ੍ਰੀਮ - ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚ:
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਧੁਨੀ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। REM ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਚਲਾਓ। ਸਮਾਰਟਵਾਚਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਬਿਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ XP ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲੀਅਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਸ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
ਜਾਗੋ ਬੈਕ ਟੂ ਬੈੱਡ - ਲੂਸੀਡ ਅਲਾਰਮ:
ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਮੈਮੋਨਿਕ ਇੰਡਕਸ਼ਨ (MILD):
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ, ਆਖਰੀ ਸੁਪਨੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਕੰਟਰੋਲ:
ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਕੇਤਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
ਮੀਡੀਆ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਟਮ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੂਟੁੱਥ ਹੈੱਡਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੈੱਡਬੈਂਡਸ (ਆਟੋ-ਆਫ ਅਲਾਰਮ) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਹਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ; ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਸਾਹ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਜੋ ਅਸਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਪਨਾ:
ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 4-6 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੇ ਬਟਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਆਡੀਓ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗੀ। ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਛੋਹਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਕਯੂ ਨਾਲ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਡੀਓ ਕਯੂ 60-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ - ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦਿਓ।
ਸੰਭਾਵੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰੇਨਰ:
ਹਰ ਸਵੇਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ XP ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੇਟ ਟੈਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?") ਕਰਦੇ ਹੋ।
FILD ਡਿਵਾਈਸ:
4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ, ਫਿਰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਕਸਰਤ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਬਟਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ। ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਡਣ ਜਾਂ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ। ਇਹਨਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। MIT ਦੇ Dormio ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ।
ਟਾਰਗੇਟਡ ਡ੍ਰੀਮ ਇਨਕਿਊਬੇਸ਼ਨ:
4 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਬੀਜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ ਚਲਾਓ। ਜਦੋਂ FILD ਡਿਵਾਈਸ ਸਲੀਪ ਆਨਸੈੱਟ (NREM1) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਡੀਓ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਚੇਤਤਾ:
ਸਾਹ, ਆਵਾਜ਼, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਡ੍ਰੀਮ ਇੰਡਿਊਸਡ ਲੂਸੀਡ ਡ੍ਰੀਮ - ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚ:
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਧੁਨੀ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। REM ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਚਲਾਓ। ਸਮਾਰਟਵਾਚਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਬਿਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ XP ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲੀਅਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਸ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
ਜਾਗੋ ਬੈਕ ਟੂ ਬੈੱਡ - ਲੂਸੀਡ ਅਲਾਰਮ:
ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਮੈਮੋਨਿਕ ਇੰਡਕਸ਼ਨ (MILD):
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ, ਆਖਰੀ ਸੁਪਨੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮੈਮੋਰੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਕੰਟਰੋਲ:
ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੰਕੇਤਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Improved INSPEC REM sleep log video clip playback.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
undefined
