ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਈ ਹੋਮ ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਘਰ ਜਿੰਮ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ
ਇਸ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜੰਕਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
1. ਕਸਰਤ
2. ਸਪਾ
3. ਮੇਕਓਵਰ
4. ਪਹਿਰਾਵਾ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। SPA ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੀਬੂਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ SPA ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਕਓਵਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਡਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਰਾਵਾ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਤਸਵੀਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ...
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਹਰੇਕ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ। ਇੱਥੋਂ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ….
ਜੰਕਸ਼ਨ 1: ਕਸਰਤ
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਧਰੀ ਹਾਲਤ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
• ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ,
• ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਜੰਕਸ਼ਨ 2: SPA
SPA ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। SPA ਨਾਲ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇਲਾਜ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। SPA ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। SPA ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
• ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ।
ਜੰਕਸ਼ਨ 3: ਮੇਕਓਵਰ
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਮੇਕਅੱਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਔਰਤ ਮੇਕਅੱਪ ਕਰਕੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੇਕਓਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮੇਕਓਵਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ।
ਮੇਕਓਵਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
• ਮੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਣਾ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੰਕਸ਼ਨ 4: ਡਰੈਸਅੱਪ
ਫੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਹਰ ਔਰਤ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਵੇ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਇਕਸਾਰ ਅਲਮਾਰੀ
• ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ
ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਪੜ੍ਹੋ:
https://sites.google.com/view/mobi-fun-games-privacy-policy/home
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
14 ਜਨ 2024