Monkeyless: Reduce Screen Time
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮੰਕੀਲੈੱਸ ਇੱਕ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰਕੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
ਅਨਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋ - ਸਾਡੀ ਸਾਫਟ ਐਪ ਬਲਾਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਆਟੋਪਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
ਸੂਝ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ - ਪੈਟਰਨਾਂ, ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ - ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਆਦਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
10 000+ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟੂਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਲਾਗਤ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ?
ਮੂਲ ਕਾਰਨ? ਘੱਟ ਧਿਆਨ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਟਿੱਕਟੌਕ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ, ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਘੰਟੇ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਹੈ। ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦਰਸ਼ਨ ਇਸਨੂੰ "ਬਾਂਦਰ ਮਨ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ।
ਹਰ ਨਸ਼ੇ ਵਾਂਗ, ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਉਪਾਅ ਕਦੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਬਾਂਦਰ ਰਹਿਤ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ?
1. ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨ "ਬਾਂਦਰ ਮਨ" ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਵੱਲ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
2. ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਇਸੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੂਲ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
3. ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਹੇ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਗਿਆਨ?
ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਧਿਆਨ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਤ ਰੀਲੈਪਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (MBRP) 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। MBRP ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਪਹੁੰਚਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਆਵੇਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਅੱਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਬਾਂਦਰ ਰਹਿਤ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਾਂਦਰ ਮਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ (ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ):
https://www.monkeyless.app/faq
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿਤਾਬ: ਦ ਮਾਈਂਡ ਇਲੂਮੀਨੇਟਿਡ, ਕੁਲਦਾਸਾ ਦੁਆਰਾ। ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
ਅਨਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋ - ਸਾਡੀ ਸਾਫਟ ਐਪ ਬਲਾਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਪਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਆਟੋਪਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
ਸੂਝ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ - ਪੈਟਰਨਾਂ, ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ - ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਆਦਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
10 000+ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟੂਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਲਾਗਤ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।
ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ?
ਮੂਲ ਕਾਰਨ? ਘੱਟ ਧਿਆਨ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਟਿੱਕਟੌਕ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ, ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਘੰਟੇ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਹੈ। ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦਰਸ਼ਨ ਇਸਨੂੰ "ਬਾਂਦਰ ਮਨ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ।
ਹਰ ਨਸ਼ੇ ਵਾਂਗ, ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਉਪਾਅ ਕਦੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਬਾਂਦਰ ਰਹਿਤ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ?
1. ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨ "ਬਾਂਦਰ ਮਨ" ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਵੱਲ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
2. ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਇਸੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਐਪਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੂਲ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
3. ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਹੇ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਗਿਆਨ?
ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਧਿਆਨ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਤ ਰੀਲੈਪਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (MBRP) 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। MBRP ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਪਹੁੰਚਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਆਵੇਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਅੱਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਬਾਂਦਰ ਰਹਿਤ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਾਂਦਰ ਮਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ (ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ):
https://www.monkeyless.app/faq
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿਤਾਬ: ਦ ਮਾਈਂਡ ਇਲੂਮੀਨੇਟਿਡ, ਕੁਲਦਾਸਾ ਦੁਆਰਾ। ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
