Heatmap Todo - every day tasks
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹੀਟਮੈਪ ਟੂਡੋ — ਆਦਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਮੁੜ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ
ਰਵਾਇਤੀ ਟੂਡੋ ਐਪਸ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ। ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜ (ਦਵਾਈ, ਕਸਰਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕੋ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ।
ਹੀਟਮੈਪ ਟੂਡੋ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਦੇਖੋ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨਹੀਂ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
📊 ਕੋਸ਼ਿਸ਼-ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹੀਟਮੈਪ — ਛੋਟੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੀਟਮੈਪ ਅਸਲ ਯਤਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਪੰਜ ਤੇਜ਼ ਜਿੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
✅ ਉਪ-ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜੀਵਾਰ ਕਾਰਜ — ਵੱਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿੰਗ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਮੂਲ ਕਾਰਜ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਉਪ-ਕਾਰਜ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਹੀਟਮੈਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
🔁 ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਟੈਂਪਲੇਟ — ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਖਾਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ (ਸੋਮ/ਬੁੱਧ/ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ), ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕਸਟਮ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੈਨੂਅਲ ਰੀ-ਐਂਟਰੀ ਨਹੀਂ।
↔️ ਲਚਕਦਾਰ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀ — ਕੀ ਅੱਜ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਇਸਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਕਾਇਆ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
🔔 ਪ੍ਰਤੀ-ਕਾਰਜ ਰੀਮਾਈਂਡਰ — ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੂਚਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਦਵਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਜਿੱਥੇ "ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ" ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
🔥 ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਮੋਮੈਂਟਮ ਸਕੋਰ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ 7-ਦਿਨ ਮੋਮੈਂਟਮ ਸਕੋਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਤੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।
⚠️ ਤਰਜੀਹੀ ਸੜਨ — 3+ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਣਛੂਹੇ ਕੰਮ ਆਟੋ-ਐਸਕੇਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
🕐 ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਟੈਗਿੰਗ — ਸਵੇਰੇ/ਦੁਪਹਿਰ/ਸ਼ਾਮ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
📅 ਦੋਹਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼: ਕੈਲੰਡਰ + ਹੀਟਮੈਪ — ਕੈਲੰਡਰ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕੀ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ; ਹੀਟਮੈਪ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
📤 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਡ — ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਹੀਟਮੈਪ ਕਾਰਡ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ — ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ, ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿਓ (S/M/L), ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਬਟਾਸਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ — ਸਬਟਾਸਕਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ — ਹਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੰਮ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲੈਗਸ਼ਿਪ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕੇਸ: ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (PCOS ਉਦਾਹਰਨ)
PCOS ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਇਲਾਜ ਹੈ — ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਲੱਛਣ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ, ਅਤੇ ਪਾੜੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ।
ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ: "ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਓ। ਖੁੰਝੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਭੁੱਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਕੰਮਾਂ ਵਜੋਂ ਲੌਗ ਕਰੋ — ਹੀਟਮੈਪ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਅਦਿੱਖ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦੇਰ-ਸ਼ਿਫਟ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ)।
ਡਾਕਟਰ ਵਿਜ਼ਿਟ ਪ੍ਰੈਪ: 90 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੀਟਮੈਪ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਓ — ਪਾਲਣਾ ਦਰ, ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਲੱਸਟਰ — ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਬੂਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਡੂਓਲਿੰਗੋ/ਗਿਟਹਬ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਦੇ ਸਮਾਨ — ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਫਿਕਸ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ
ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਾ/ਖਿੱਚੋ/ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਟੈਂਪਲੇਟ, ਹੀਟਮੈਪ ਅਸਲ ਬਨਾਮ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਰਥਨ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਪਾਲਣਾ ਹੀਟਮੈਪ ਦੀ ਰਿਮੋਟਲੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਆਦਤ-ਸਟੈਕਿੰਗ: ਡੂੰਘੀ-ਵਰਕ ਬਲਾਕ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ।
ਬਿੱਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਵਰਤੀ ਭੁਗਤਾਨ; ਹੀਟਮੈਪ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਪਹਿਲਾਂ
ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਨੁਮਤੀ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ।
ਹੋਰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਹੀਟਮੈਪ ਟੂਡੋ।
ਰਵਾਇਤੀ ਟੂਡੋ ਐਪਸ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ। ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜ (ਦਵਾਈ, ਕਸਰਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ) ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕੋ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ।
ਹੀਟਮੈਪ ਟੂਡੋ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਬਣਦੇ ਦੇਖੋ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨਹੀਂ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
📊 ਕੋਸ਼ਿਸ਼-ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹੀਟਮੈਪ — ਛੋਟੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੀਟਮੈਪ ਅਸਲ ਯਤਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਪੰਜ ਤੇਜ਼ ਜਿੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
✅ ਉਪ-ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜੀਵਾਰ ਕਾਰਜ — ਵੱਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿੰਗ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਮੂਲ ਕਾਰਜ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਰ ਉਪ-ਕਾਰਜ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਹੀਟਮੈਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
🔁 ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਟੈਂਪਲੇਟ — ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਖਾਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ (ਸੋਮ/ਬੁੱਧ/ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ), ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕਸਟਮ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੈਨੂਅਲ ਰੀ-ਐਂਟਰੀ ਨਹੀਂ।
↔️ ਲਚਕਦਾਰ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀ — ਕੀ ਅੱਜ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਇਸਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਕਾਇਆ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
🔔 ਪ੍ਰਤੀ-ਕਾਰਜ ਰੀਮਾਈਂਡਰ — ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੂਚਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਦਵਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਜਿੱਥੇ "ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ" ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
🔥 ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਮੋਮੈਂਟਮ ਸਕੋਰ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ 7-ਦਿਨ ਮੋਮੈਂਟਮ ਸਕੋਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਤੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।
⚠️ ਤਰਜੀਹੀ ਸੜਨ — 3+ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਣਛੂਹੇ ਕੰਮ ਆਟੋ-ਐਸਕੇਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
🕐 ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਟੈਗਿੰਗ — ਸਵੇਰੇ/ਦੁਪਹਿਰ/ਸ਼ਾਮ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
📅 ਦੋਹਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼: ਕੈਲੰਡਰ + ਹੀਟਮੈਪ — ਕੈਲੰਡਰ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕੀ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ; ਹੀਟਮੈਪ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
📤 ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਡ — ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਹੀਟਮੈਪ ਕਾਰਡ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ — ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ, ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿਓ (S/M/L), ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਬਟਾਸਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ — ਸਬਟਾਸਕਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਪੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ — ਹਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੰਮ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਲੈਗਸ਼ਿਪ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕੇਸ: ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (PCOS ਉਦਾਹਰਨ)
PCOS ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਇਲਾਜ ਹੈ — ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਲੱਛਣ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ, ਅਤੇ ਪਾੜੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ।
ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ: "ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਓ। ਖੁੰਝੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਭੁੱਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
ਲੱਛਣ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਕੰਮਾਂ ਵਜੋਂ ਲੌਗ ਕਰੋ — ਹੀਟਮੈਪ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਅਦਿੱਖ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦੇਰ-ਸ਼ਿਫਟ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ)।
ਡਾਕਟਰ ਵਿਜ਼ਿਟ ਪ੍ਰੈਪ: 90 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੀਟਮੈਪ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਓ — ਪਾਲਣਾ ਦਰ, ਖੁੰਝੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਲੱਸਟਰ — ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਸਬੂਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਡੂਓਲਿੰਗੋ/ਗਿਟਹਬ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਦੇ ਸਮਾਨ — ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਫਿਕਸ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ
ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਾ/ਖਿੱਚੋ/ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਟੈਂਪਲੇਟ, ਹੀਟਮੈਪ ਅਸਲ ਬਨਾਮ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਰਥਨ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਪਾਲਣਾ ਹੀਟਮੈਪ ਦੀ ਰਿਮੋਟਲੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਆਦਤ-ਸਟੈਕਿੰਗ: ਡੂੰਘੀ-ਵਰਕ ਬਲਾਕ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ।
ਬਿੱਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਵਰਤੀ ਭੁਗਤਾਨ; ਹੀਟਮੈਪ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਪਹਿਲਾਂ
ਸਾਰਾ ਡੇਟਾ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਨੁਮਤੀ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ।
ਹੋਰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਹੀਟਮੈਪ ਟੂਡੋ।
ਹੀਟਮੈਪ ਟੂਡੋ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੂਡੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਲਈ
ਹੋਰ ਜਾਣੋਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
phone
ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ
+94774415001
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Sivanathan Prasath
6sivaprasath@gmail.com
"Thevaran" Puloly South, Puloly
Point pedro
Jaffna 40000
Sri Lanka
