SwitchedOn - Reaction Training

เจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
4.2
1ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
1ย เจฒเฉฑเจ–+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจ–เฉ‡เจก เจฆเจฟเจตเจธ เจคเฉ‡ เจคเฉ‡เจœเจผ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจซเฉˆเจธเจฒเฉ‡ เจฒเฉˆเจฃ เจฒเจˆ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฆเจฟเจฎเจพเจ— เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเจฟเจ“.

เจธเจตเจฟเจšเจกเจจ (เจเฉฑเจธ. เจ“.) เจ‡เจ• เจธเจฐเฉ€เจฐเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจฌเฉ‹เจงเจคเจฎเจ• เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจตเจฟเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ‡เจ• เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจเจช เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจ•เจฟ เจคเฉฐเจคเฉ‚ เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจจเฉ€เจ†เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉ‡เจธเจผเฉ‡เจตเจฐ เจ…เจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ. เจเจธ เจ“ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฎเฉ‹เจฌเจพเจˆเจฒ เจกเจฟเจตเจพเจˆเจธ เจคเฉ‡, เจฌเฉ‡เจคเจฐเจคเฉ€เจฌเฉ‡ เจธเฉฐเจ•เฉ‡เจค เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ, เจœเจฟเจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจจเจœเจผเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจตเจพเจœเจผ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจธเจฎเจเจฟเจ† เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจ—เฉ‡เจฎ-เจŸเจพเจˆเจฎ เจธเจฅเจฟเจคเฉ€เจ†เจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ† เจ•เจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจเจฅเจฒเฉ€เจŸ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจ•เจฐเจจเจ—เฉ‡. เจธเจพเจกเจพ เจŸเฉ€เจšเจพ เจนเฉˆ เจ…เจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ abilityเฉฐเจ— เจจเจพเจฒ เจฏเฉ‹เจ—เจฆเจพเจจ เจตเจงเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจงเจจเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจจเจพ, เจฎเฉˆเจฆเจพเจจ เจœเจพเจ‚ เจ…เจฆเจพเจฒเจค เจตเจฟเจš เจธเจฅเจฟเจคเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจเจพ, เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจตเจงเฉ€เจ† เจ•เจพเจฐเจตเจพเจˆ เจฆเจพ เจซเจผเฉˆเจธเจฒเจพ เจ•เจฐเจจเจพ, เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจซเจผเฉˆเจธเจฒเฉ‡ เจฒเฉˆเจฃ เจฒเจˆ เจคเฉ‡เจœเจผเฉ€ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจ•เฉเจฐเจฟเจ† เจฆเฉ‡เจฃเจพ.

เจ…เจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจฒเจพเจญ
Training เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจ…เจจเฉฐเจฆเจฎเจˆ เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ—เจค เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจธเฉˆเจธเจผเจจ
Decision เจซเฉˆเจธเจฒเจพ เจฒเฉˆเจฃ, เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจ•เฉเจฐเจฟเจ† เจธเจฎเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจ•เจพเจ—เจฐเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ‰เจฃเจพ
Speed โ€‹โ€‹เจ—เจคเฉ€, เจšเฉเจธเจคเฉ€, เจ…เจคเฉ‡ เจ…เจฅเจฒเฉˆเจŸเจฟเจ• เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเฉเจงเจพเจฐ
Injury เจธเฉฑเจŸ เจฒเฉฑเจ—เจฃ เจฆเฉ‡ เจœเฉ‹เจ–เจฎ เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เจŸเจพเจ“
Pressure เจฆเจฌเจพเจ… เจนเฉ‡เจ  เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเฉเจงเจพเจฐ

เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚
เจธเจพเจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจ—เจคเฉ€เจธเจผเฉ€เจฒ เจ–เฉ‡เจกเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจธเฉฐเจชเฉ‚เจฐเจจ เจœเจฟเจจเฉเจนเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจซเฉเจŸเจฌเจพเจฒ, เจฌเจพเจธเจ•เจŸเจฌเจพเจฒ, เจซเฉเจŸเจฌเจพเจฒ, เจนเจพเจ•เฉ€, เจตเจพเจฒเฉ€เจฌเจพเจฒ, เจฒเฉˆเจ•เจฐเฉ‹เจธ, เจŸเฉˆเจจเจฟเจธ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเฉ‡เจธเจฌเจพเจฒ / เจธเจพเจซเจŸเจฌเจพเจฒ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเจจ, เจ‡เจธ เจเจช เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ–เจพเจธ เจนเฉเจจเจฐ, เจ–เฉ‡เจก เจธเจฅเจฟเจคเฉ€ เจซเฉˆเจธเจฒเจพ-เจจเจฟเจฐเจฎเจพเจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉเฉฑเจšเฉ‡ เจ…เจฅเจฒเฉˆเจŸเจฟเจ• เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเฉเจงเจพเจฐ เจฒเจˆ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ.

เจธเจตเจฟเฉฑเจšเจกเจจ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚:
ยท เจชเฉ‚เจฐเจต-เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎเจพเจ‚: เจชเฉเจฐเฉ€-เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจˆ เจตเฉฑเจ– เจตเฉฑเจ– เจ–เฉ‡เจกเจพเจ‚ (เจฌเจพเจธเจ•เจŸเจฌเจพเจฒ, เจซเฉเจŸเจฌเจพเจฒ, เจฌเฉ‡เจธเจฌเจพเจฒ / เจธเจพเจซเจŸเจฌเจพเจฒ, เจนเจพเจ•เฉ€, เจ…เจคเฉ‡ เจฒเฉˆเจ•เจฐเฉ‹เจธ) เจฆเฉ€ เจ—เจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจšเฉเจธเจคเฉ€, เจฌเฉ‹เจง เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€, เจธเฉฑเจŸ เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจšเจพเจ… เจ…เจคเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจฒเจฆเฉ€ เจ†เจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ.
Your เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ–เฉเจฆ เจฆเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจ•เจฐเฉ‹: เจ‡เจ• เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจธเฉˆเจธเจผเจจ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ•เฉ‹เจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ‰เจคเจธเจผเจพเจน (เจฐเฉฐเจ—, เจจเฉฐเจฌเจฐ, เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉ€เจฐ), เจคเจฌเจฆเฉ€เจฒเฉ€ (เจธเจฎเจพเจ‚ เจœเจพเจ‚ เจธเฉฐเจชเจฐเจ•) เจ…เจคเฉ‡ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒ (เจ•เจพ countเจ‚เจŸเจกเจพเจ‰เจจ เจœเจพเจ‚ เจ—เฉ‡เฉœ) เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจ—เจคเจพ เจนเฉˆ.
ยท เจ•เจฎเจฟยทเจจเจฟเจŸเฉ€ เจซเฉ€เจก: เจ‰เจชเจญเฉ‹เจ—เจคเจพเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ‹เจฒ เจเจช เจฆเฉ‡ เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจเจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚, เจ•เฉ‹เจšเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจŸเฉเจฐเฉ‡เจจเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจธเจตเจฟเฉฑเจšเจกเจจ เจ•เจฎเจฟ communityเจจเจฟเจŸเฉ€ เจจเจพเจฒ เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ—เจค เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจฌเจฃเจพเจˆ เจ—เจˆ เจฎเจธเจผเจ• เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจ—เจคเจพ เจนเฉˆ.

เจ•เฉ€เจฎเจค:
ยท เจฎเฉเจซเจค: เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€เจ†เจ‚ เจ–เฉเจฆ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจฎเจธเจผเจ• เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจฒเฉ‹เฉœเฉ€เจ‚เจฆเฉ‡ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจธเจพเจงเจจเจพเจ‚ เจคเฉฑเจ• เจชเจนเฉเฉฐเจš เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฆเฉ‚เจœเฉ‡ เจเจธเจ“ เจเจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจ—เจคเจพ. เจเจธ.เจ“. เจŸเฉ€เจฎ เจ…เจคเฉ‡ เจเจธ.เจ“. เจเจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ / เจ•เฉ‹เจšเจพเจ‚ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€เจ†เจ‚ เจชเฉ‚เจฐเจต-เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฎเจธเจผเจ•เจพเจ‚ เจคเฉฑเจ• เจชเจนเฉเฉฐเจš เจฆเฉเจจเฉ€เจ† เจญเจฐ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจˆ เจ–เฉ‡เจกเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš.
It เจธเจตเจฟเจšเจกเจจ เจ“เจจ เจชเฉเจฐเฉ‹เจซเฉˆเจธเจผเจจเจฒ (เจเจธเจ“ เจชเฉเจฐเฉ‹): เจชเฉเจฐเฉ€เจฎเฉ€เจ…เจฎ เจซเฉ€เจšเจฐเจพเจ‚ เจคเฉฑเจ• เจชเจนเฉเฉฐเจš เจœเฉ‹ เจ‰เจชเจญเฉ‹เจ—เจคเจพเจตเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจ—เจฟเจ†เจจ-เจฐเจนเจฟเจค เจชเฉ‡เจšเฉ€เจฆเจ—เฉ€เจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจคเฉ‡เจœเจ• เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจจเจพเจฒ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจจเฉ‚เฉฐ เจจเจฟเจฐเจตเจฟเจ˜เจจ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจ•เฉเจธเจผเจฒ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจจเจฟเจฏเฉฐเจคเจฐเจฃ เจฆเฉ‡ เจฏเฉ‹เจ— เจฌเจฃเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ. เจชเฉ‚เจฐเฉ‡ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎเจพเจ‚ เจคเฉฑเจ• เจตเฉ€ เจชเจนเฉเฉฐเจš เจ•เจฐเฉ‹ เจœเฉ‹ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจนเจฐ เจšเฉ€เจœเจผ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ‡ เจ—เจ เจนเจจ เจœเฉ‹ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ–เฉ‡เจก เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจ—เจฒเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐ 'เจคเฉ‡ เจฒเจฟเจœเจพเจฃ เจฒเจˆ เจฒเฉ‹เฉœเฉ€เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ.
O เจธเฉ‹ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ“ เจ—เจพเจนเจ•เฉ€ เจฒเจˆ เจฎเจนเฉ€เจจเฉ‡เจตเจพเจฐ เจœเจพเจ‚ เจธเจฒเจพเจจเจพ เจธเจตเฉˆ-เจจเจตเฉ€เจจเฉ€เจ•เจฐเจฃ เจฏเฉ‹เจ— เจธเจฌเจธเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจธเจผเจจเจœเจผ เจฒเจˆ เจ‰เจชเจฒเจฌเจง เจนเฉˆ. เจฎเฉเจซเจค เจ…เจœเจผเจฎเจพเจ‡เจธเจผ เจ…เจตเจงเฉ€ เจฆเฉ€ เจธเจฎเจพเจชเจคเฉ€ เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจพเจ…เจฆ เจญเฉเจ—เจคเจพเจจ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ†เจˆเจŸเจฟ accountเจจเจœเจผ เจ–เจพเจคเฉ‡ เจคเฉ‡ เจตเจธเฉ‚เจฒ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ. เจ—เจพเจนเจ•เฉ€ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ†เจช เจนเฉ€ เจจเจตเจฟเจ†เจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจœเจฆเฉ‹เจ‚ เจคเจ• เจ—เจพเจนเจ•เฉ€ เจฐเฉฑเจฆ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ€ เจœเจพเจ‚ เจ†เจŸเฉ‹-เจฐเฉ€เจจเจฟ rene เจŸเจฐเจพเจ‡เจฒ เจฆเฉ€ เจฎเจฟเจ†เจฆ เจœเจพเจ‚ เจฎเฉŒเจœเฉ‚เจฆเจพ เจ—เจพเจนเจ•เฉ€ เจ…เจตเจงเฉ€ เจฆเฉ€ เจฎเจฟเจ†เจฆ เจคเฉ‹เจ‚ เจ˜เฉฑเจŸ เจคเฉ‹เจ‚ เจ˜เฉฑเจŸ 24 เจ˜เฉฐเจŸเฉ‡ เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ‚ เจฌเฉฐเจฆ เจนเฉ‹ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆ.

เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเจจ เจฒเจˆ, เจธเจพเจกเฉ€ เจตเฉˆเจฌเจธเจพเจˆเจŸ https://www.switchedontrainingapp.com/ 'เจคเฉ‡ เจฆเฉ‡เจ–เฉ‹. เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจšเจพเจฐเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจ•เฉ€เจฎเจคเฉ€ เจธเจฎเจ—เจฐเฉ€ เจฒเจˆ, เจธเจพเจกเฉ‡ เจ‡เฉฐเจธเจŸเจพเจ—เฉเจฐเจพเจฎ, เจซเฉ‡เจธเจฌเฉเฉฑเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจฏเฉ‚เจŸเจฟ pagesเจฌ เจชเฉ‡เจœเจพเจ‚ @switchedontraining เจจเฉ‚เฉฐ เจฆเฉ‡เจ–เฉ‹

# เจธเจŸเฉ‡เจธเจตเจฟเจšเจก เจ“เจจ
เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ
7 เจ…เจ•เจคเฉ‚ 2024

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจจเฉ‡ เจ‡เจน เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจˆ เจ—เจˆ เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจกเจพเจŸเจพ เจ†เจตเจพเจœเจพเจˆ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

4.2
926 เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

- Get personalized training sessions in seconds with our new โ€œSession Builderโ€ feature!
- Bug fixes and performance enhancements.